วิธีกลั้วคอด้วยน้ำเกลือเพื่อป้องกันอาการเจ็บคอ

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ : ปลาสะระแหน่ ช่วยบำรุงผิวสวย เย็นกาย 4 วิธีออกกำลังกายเบาๆ ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ จู่ๆ ก็อยากกินปลา ร่างกายขาดสารอาหารอะไรบ้าง? ...

ประโยชน์ของการกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ

การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือเป็นวิธีที่ใช้กันมานานแล้วเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ ไซนัสอักเสบ และแผลในปาก

การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือจะช่วยลดการอักเสบได้ในกรณีต่อไปนี้:

อาการเจ็บคอ ในการศึกษาในปี 2011 แพทย์แนะนำให้กลั้วคอด้วยน้ำเกลือเพื่อรักษาอาการเจ็บคออย่างเป็นทางการ

ยาเหล่านี้มีประสิทธิผลอย่างยิ่งสำหรับอาการหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ที่ทำให้เกิดอาการเจ็บคอเล็กน้อย แต่สำหรับอาการเจ็บคออย่างรุนแรง การใช้ร่วมกับยาจะดีกว่า

Súc miệng bằng nước muối mang lại lợi ích gì? - Ảnh 1. — การกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออย่างถูกวิธีจะมีผลดีหลายประการ

ไซนัสและการติดเชื้อทางเดินหายใจ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าน้ำเกลือสามารถช่วยลดความรุนแรงของการติดเชื้อทั้งไวรัสและแบคทีเรีย รวมถึงหวัด ไข้หวัดใหญ่ โรคคออักเสบ และโรคโมโนนิวคลีโอซิส ตามข้อมูลของ Healthline

ป้องกันโรคทางทันตกรรม น้ำเกลือช่วยปกป้องเหงือก ดังนั้นการบ้วนปากด้วยน้ำเกลือจึงมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพเหงือกและฟันของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคเหงือกอักเสบ โรคปริทันต์อักเสบ และฟันผุได้อีกด้วย

วิธีกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออย่างถูกต้อง ผู้ใหญ่และเด็กอายุมากกว่า 6 ปีสามารถกลั้วคอด้วยน้ำเกลือได้ ยกเว้นผู้ที่มีปัญหาในการกลั้วคอ การกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นจะดีที่สุด เพราะความอุ่นจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้

เพื่อป้องกันการติดเชื้อหรือปรับปรุงสุขภาพช่องปาก ควรบ้วนปากวันละ 1-2 ครั้ง เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 17 ตุลาคม

4 วิธีออกกำลังกายเบาๆ ลดคอเลสเตอรอลอย่างได้ผล

สำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง การออกกำลังกายเป็นวิธีการรักษาที่ได้ผลอย่างยิ่ง แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหากระดูกและข้อต่อ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ การออกกำลังกายไม่ได้เหมาะกับทุกกรณี

คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นต่อการทำงานของเซลล์ การสังเคราะห์วิตามิน และการหลั่งฮอร์โมน อย่างไรก็ตาม ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงเป็นอันตรายต่อสุขภาพ โดยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดแดงแข็ง หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง

4 loại bài tập nhẹ nhàng nhưng giúp giảm mỡ máu hiệu quả - Ảnh 1. — การเดินช่วยลดคอเลสเตอรอลและเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ

ผู้คนสามารถลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้โดยการออกกำลังกายเบาๆ ดังต่อไปนี้:

การเดิน เมื่อแพทย์บอกว่าคุณมีคอเลสเตอรอลสูง ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องไปยิมหรือออกกำลังกายหนักๆ เพื่อลดคอเลสเตอรอล งานวิจัย หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเดินสามารถช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้

ระยะเวลาที่คุณเดิน ความเร็วในการเดิน และเวลาที่เดิน ล้วนแล้วแต่เป็นการตัดสินใจส่วนบุคคล อย่างไรก็ตาม ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ดังนั้นทุกคนควรใช้หลักการเดียวกันกับการเดิน

การปั่นจักรยาน การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องเข่า เช่น โรคข้ออักเสบ การปั่นจักรยานจะทำให้หัวใจของคุณสูบฉีดและทำให้คุณหายใจได้ลึกขึ้น

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารของสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (Journal of the American Heart Association) พบว่าการปั่นจักรยานไปทำงานเป็นประจำสามารถช่วยลดภาวะโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และระดับคอเลสเตอรอลสูงในผู้สูงอายุได้ นอกจากนี้ ผู้ที่ปั่นจักรยานเป็นประจำยังมีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดต่ำกว่าผู้ที่ออกกำลังกายน้อย ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 17 ตุลาคม

จู่ๆ ก็อยากกินปลา ร่างกายขาดสารอาหารอะไรหรือเปล่า?

เมื่อเรานึกถึงความอยากอาหาร เรามักจะนึกถึงอาหารหลากหลายชนิด โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและรสชาติอร่อย เช่น เค้ก ช็อกโกแลต หรือชาไข่มุก แต่บางครั้งความอยากอาหารก็เกี่ยวข้องกับอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ความอยากปลา

ความอยากอาหารบางอย่างอาจเป็นเรื่องของจิตวิทยา สรีรวิทยา หรือเป็นเพียงนิสัย เช่น หากคุณมีนิสัยชอบกินป๊อปคอร์นขณะดูหนัง ทุกครั้งที่ดูหนัง คุณจะอยากกินป๊อปคอร์นโดยอัตโนมัติ

Bỗng dưng thèm ăn cá là dấu hiệu sức khỏe gì ? - Ảnh 1. — การอยากกินปลาอาจเป็นสัญญาณของการขาดโปรตีน

เมื่อเราอยากกินปลา เหตุผลที่พบบ่อยที่สุดคืออาหารที่เรารับประทาน คนที่กำลังควบคุมอาหาร โดยเฉพาะการลดปริมาณแคลอรี่ มักจะอยากกินปลามากกว่าปกติ สาเหตุหลักคือการขาดโปรตีน

“การรับประทานอาหารที่ขาดโปรตีนจะทำให้ร่างกายอยากอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไก่ ปลา และเนื้อสัตว์อื่นๆ” ไมเคิล แลม นักโภชนาการชาวอเมริกันกล่าว

โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่สำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ เราต้องการโปรตีนสำหรับการทำงานแทบทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่การบำรุงเล็บ ผม กล้ามเนื้อ ไปจนถึงอวัยวะภายใน ดังนั้น หากคุณรู้สึกอยากกินปลาขึ้นมากะทันหันและมีโปรตีนในอาหารน้อยเกินไป วิธีที่ดีที่สุดคือการเพิ่มโปรตีนด้วยเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ นม และปลา เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา