น้ำหนักส่งผลต่อความดันโลหิตอย่างไร?

การทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักและความดันโลหิตเป็นสิ่งสำคัญต่อการรักษาสุขภาพหัวใจ เมื่อเรามีน้ำหนักเกิน ร่างกายของเราต้องการออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้นเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย นำไปสู่ความดันโลหิตสูง ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health (USA)

Cân nặng ảnh hưởng đến huyết áp thế nào?- Ảnh 1. — การเพิ่มน้ำหนักทำให้มีคราบคอเลสเตอรอลสะสมในหลอดเลือดมากขึ้น ส่งผลให้ความดันโลหิตในผนังหลอดเลือดเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอาจทำให้เกิดคราบไขมันสะสมในผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบแคบลงและสะสมไขมัน ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น

ยิ่งไปกว่านั้น ไขมันในร่างกายส่วนเกินมักนำไปสู่ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ของความดันโลหิตสูง เช่น ภาวะดื้อต่ออินซูลิน การอักเสบ และความไม่สมดุลของฮอร์โมน ปัจจัยเหล่านี้ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

การลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญในกรณีนี้ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็ส่งผลดีต่อความดันโลหิต และยังช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวและสุขภาพโดยรวมอีกด้วย

นอกจากนี้ ผู้ป่วยควรทราบด้วยว่าผลกระทบของการลดน้ำหนักต่อความดันโลหิตอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น พันธุกรรม ภาวะสุขภาพโดยรวม และโรคประจำตัว

เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ จำเป็นต้องผสมผสานพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพเข้ากับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องจำกัดปริมาณเกลือและไขมันที่เป็นอันตรายในอาหารประจำวัน ขณะเดียวกัน ควรเพิ่มปริมาณผักและผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และเนื้อสัตว์ไม่ติดมันที่อุดมไปด้วยโปรตีน

โดยการรับประทานอาหารที่สมดุลและอุดมด้วยสารอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงสามารถควบคุมอาการของตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน รวมถึงการเกิดโรคเรื้อรังอื่นๆ เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง ตามรายงานของ Everyday Health

ลิงค์ที่มา