วิธีดูแลจมูกและลำคอเพื่อป้องกันการเป็นหวัด?

[โฆษณา_1]

ไข้หวัดธรรมดาเกิดจากไวรัส ซึ่งไวรัสที่พบได้บ่อยที่สุดคือไรโนไวรัส แม้ว่าอาการจะไม่รุนแรง แต่โรคนี้อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนในบางกลุ่ม เช่น ผู้สูงอายุ เด็กเล็ก และผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

Chăm sóc mũi họng thế nào để tránh bị cảm lạnh? - Ảnh 1. — การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อไวรัสหวัดได้

อาการทั่วไปของหวัด ได้แก่ คัดจมูก น้ำมูกไหล เจ็บคอ ไอ และอ่อนเพลีย อาการเหล่านี้เกิดจากการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อไวรัส ทำให้เกิดการอักเสบและมีการผลิตน้ำมูกเพิ่มขึ้นในจมูกและลำคอ

เพื่อป้องกันและลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วย ผู้คนจำเป็นต้องดูแลจมูกและลำคอของตนเองด้วยวิธีดังต่อไปนี้:

หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันการเป็นหวัดคือการหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า ไวรัสหวัดสามารถอยู่รอดบนพื้นผิวได้นานหลายชั่วโมง เมื่อคุณสัมผัสพื้นผิวเหล่านั้นแล้วไปสัมผัสใบหน้า ไวรัสก็สามารถเข้าสู่จมูกและปากของคุณได้ เพื่อป้องกันสิ่งนี้ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาสุขอนามัยของมือให้ดี ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่หรือใช้เจลล้างมือ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดได้อย่างมาก

ดื่มน้ำเยอะๆ

การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้เยื่อบุในจมูกและลำคอชุ่มชื้น ทำให้ขับเสมหะได้ง่ายขึ้นและป้องกันไม่ให้ไวรัสเข้าสู่ร่างกาย อาหารร้อนๆ เช่น ชาหรือซุป ก็ช่วยบรรเทาอาการหวัดได้เช่นกัน นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ เบียร์ และคาเฟอีน เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้อาการหวัดแย่ลง

เพิ่มความชื้นให้กับสภาพแวดล้อม

อากาศแห้งอาจทำให้เยื่อบุในจมูกและลำคอระคายเคือง ทำให้ไวรัสเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศแบบละอองเย็นจะช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศและรักษาความชุ่มชื้นของเยื่อบุ ทำให้ไวรัสเข้าสู่จมูกและลำคอได้ยากขึ้น

ใช้สเปรย์พ่นจมูก

สเปรย์พ่นจมูกและน้ำเกลือสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและทำให้ทางเดินหายใจชุ่มชื้น ซึ่งจะช่วยให้หายใจสะดวกขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือสามารถช่วยกำจัดไวรัสหรือแบคทีเรียบางส่วนที่อยู่ในจมูก ลดความสามารถในการแพร่พันธุ์และก่อให้เกิดโรคได้ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าน้ำเกลือที่ใช้สะอาดปราศจากเชื้อ และปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงใดๆ ตามข้อมูลจาก Verywell Health

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา