การวิ่งแบบนี้ช่วยให้คุณ 'คงความอ่อนเยาว์ตลอดไป'

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับความดันโลหิต; 4 อาการเจ็บหน้าอกที่ไม่ใช่โรคหัวใจ แต่ควรไปพบแพทย์ ; ทำอย่างไรเมื่อหลงทางในป่า?...

การวิ่งแบบนี้ช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ลง 9 ปี

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการจ็อกกิ้ง 30-40 นาที 5 วันต่อสัปดาห์สามารถช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ลงได้ 9 ปีเมื่อเทียบกับคนทั่วไป

การวิจัยจากมหาวิทยาลัยบริคัมยัง (สหรัฐอเมริกา) แสดงให้เห็นว่าการจ็อกกิ้งเป็นประจำสามารถช่วยให้ผู้คนดูอ่อนเยาว์ลง ได้

Chạy bộ theo cách này giúp bạn trẻ ra 9 tuổi - Ảnh 1. — การจ็อกกิ้ง 30-40 นาทีต่อวัน และรักษาระดับให้สม่ำเสมอ 5 วันต่อสัปดาห์ สามารถชะลอการแก่ของเซลล์ได้นานถึง 9 ปี

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาวิจัยที่นำโดยศาสตราจารย์ Larry Tucker จากภาค วิชาวิทยาศาสตร์ การออกกำลังกาย มหาวิทยาลัย Brigham Young และตีพิมพ์ในวารสาร Preventative Medicine สรุปว่า การจ็อกกิ้งวันละ 30-40 นาที และสม่ำเสมอ 5 วันต่อสัปดาห์ สามารถชะลอการแก่ของเซลล์ได้นานถึง 9 ปี

ในการศึกษาครั้งนี้ ศาสตราจารย์ทักเกอร์และคณะได้วิเคราะห์ข้อมูลด้านสุขภาพและโภชนาการจากผู้ใหญ่ 5,823 คนที่อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ออกกำลังกายน้อย นักวิ่งที่ออกกำลังกาย (ประมาณ 30 นาทีต่อวันสำหรับผู้หญิง และ 40 นาทีต่อวันสำหรับผู้ชาย) มีอายุทางชีวภาพน้อยกว่าถึง 9 ปี ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 14 มิถุนายน

ความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและความดันโลหิต

การนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ดีอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและภาวะหลอดเลือดหัวใจอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานานอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ ดร. ฟรานซิสโก โลเปซ-ฮิเมเนซ ซึ่งทำงานที่ศูนย์ การแพทย์ วิชาการเมโยคลินิก (สหรัฐอเมริกา) อธิบายสาเหตุของภาวะนี้บนเว็บไซต์ข่าว CNET ว่าการนอนหลับช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและควบคุมฮอร์โมนสำคัญๆ ซึ่งมีส่วนช่วยในการควบคุมความเครียดและการเผาผลาญ

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và huyết áp - Ảnh 1. — การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานานอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้

การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้น การสะสมของระดับคอร์ติซอลที่สูงเป็นเวลานานอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองสูงขึ้น

งานวิจัยที่ตีพิมพ์เมื่อเร็วๆ นี้พบความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการนอนหลับไม่เพียงพอ (นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน) กับความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย นอกจากนี้ โรคบางชนิด เช่น โรคหยุดหายใจขณะหลับและโรคนอนไม่หลับ ก็พบว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาวเช่นกัน ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 มิถุนายน

4 อาการเจ็บหน้าอกที่ไม่ใช่โรคหัวใจ แต่ควรไปพบแพทย์

โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (Angina) อาจเป็นประสบการณ์ที่น่าหวาดกลัวและน่ากังวลสำหรับผู้ป่วย เมื่อนึกถึงอาการเจ็บหน้าอก หลายคนมักจะนึกถึงภาวะหัวใจวาย อันที่จริงแล้ว อาการเจ็บหน้าอกบางชนิดที่ไม่ใช่โรคหัวใจวายก็อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที

โรคหลอดเลือดหัวใจตีบไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใด ไม่ว่าจะรุนแรงหรือไม่รุนแรง ไม่ควรละเลย ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างทันท่วงที

4 cơn thắt đau ngực không phải đau tim nhưng vẫn gây đe dọa tính mạng - Ảnh 1. — อาการเจ็บหน้าอกอันเนื่องมาจากเส้นเลือดอุดตันในปอด แม้จะไม่ใช่ภาวะหัวใจวายแต่ก็ยังเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

สาเหตุของอาการเจ็บหน้าอกที่ไม่ใช่โรคหัวใจแต่ยังเป็นอันตรายได้ ได้แก่:

ภาวะลิ่มเลือดอุดตันในปอด ภาวะ ลิ่มเลือดอุดตันในปอดมีลักษณะอาการเจ็บหน้าอกอย่างรุนแรง ซึ่งอาจค่อยเป็นค่อยไปหรือเกิดขึ้นทันที อาการเจ็บหน้าอกนี้ให้ความรู้สึกคล้ายกับอาการหัวใจวาย และจะแย่ลงเมื่อออกแรง ผู้ป่วยอาจมีอาการบวมที่ขา ไอเป็นเลือดและเสมหะ

โรคลิ่มเลือดอุดตันในปอดเกิดจากลิ่มเลือดที่ไปอุดตันหลอดเลือดแดงในปอด ปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดไปยังปอด โรคลิ่มเลือดอุดตันในปอดอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย เช่น ส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนของหัวใจ ทำให้หัวใจหยุดเต้น เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา