ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับการเปิดพัดลมขณะนอนหลับเพื่อสุขภาพที่ดี

เมื่ออากาศร้อน หลายๆ คนมักชอบเปิดพัดลมนอน แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับบอกว่าวิธีนี้อาจไม่เป็นผลดีต่อคุณ และนี่คือเหตุผล

Báo Thanh niên•11/09/2023

ดังนั้น หากคุณเปิดพัดลมไว้ทั้งคืน อาจมีผลข้างเคียง 4 ประการ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญยังได้แบ่งปันเคล็ดลับดีๆ ในการเอาชนะข้อเสียเหล่านี้ด้วย ตามที่ระบุโดย Express

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — หากเปิดพัดลมไว้ตลอดคืน อาจเกิดผลข้างเคียงได้ 4 ประการ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ มาร์ติน ซีลีย์ ซีอีโอของ MattressNextDay (UK) กล่าวว่าการเปิดพัดลมไว้ตลอดคืนมี "ข้อเสียบางประการ" ดังนี้:

สิ่งกระตุ้นอาการภูมิแพ้และหอบหืด: พัดลมจะหมุนเวียนอากาศภายในห้อง แต่ยังทำให้เกิดไรฝุ่น สปอร์ของเกสรดอกไม้ และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ อีกด้วย

อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น จาม ตาแฉะ น้ำมูกไหล คันคอ และหายใจลำบาก

การทำความสะอาดใบพัดพัดลมเป็นประจำหรือพิจารณาใช้พัดลมฟอกอากาศสามารถช่วยลดอาการแพ้ได้

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 2. — การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเพื่อรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสมจะช่วยลดอาการคัดจมูกและอาการปวดหัวเมื่อนอนหลับโดยเปิดพัดลม

อาการคัดจมูก: การเปิดพัดลมทิ้งไว้ตลอดคืนอาจทำให้อากาศแห้ง ทำให้ร่างกายผลิตเมือกมากขึ้นเพื่อกักเก็บน้ำ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการคัดจมูก ปวดหัวไซนัส และความรู้สึกไม่สบายอื่นๆ

การรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสมด้วยการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรอาจช่วยต่อสู้กับปัญหานี้ได้

ตาแห้งและระคายเคือง: อากาศแห้งจากพัดลมอาจทำให้ตาแห้งและระคายเคืองตาได้

เปิดพัดลมให้ส่ายเพื่อให้อากาศหมุนเวียนได้ดีขึ้น

อาการปวดกล้ามเนื้อ: สำหรับผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อ การนอนหลับโดยเปิดพัดลมอาจทำให้ปวดมากขึ้น

Seeley กล่าวว่าการเป่าลมไปที่กล้ามเนื้อที่ปวดเมื่อยอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและเป็นตะคริว ส่งผลให้เกิดความรู้สึกไม่สบายมากขึ้น