การเพิ่มจำนวนก้าวเดินในแต่ละวันสามารถช่วยป้องกันมะเร็งได้ - ภาพที่สร้างโดย AI
งานวิจัยที่ดำเนินการโดย นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด (สหราชอาณาจักร) โดยมีผู้ใหญ่เข้าร่วมมากกว่า 85,000 คนทั่วสหราชอาณาจักร ได้ชี้แจงถึงความสัมพันธ์ระหว่างการเดินและสุขภาพ และเน้นย้ำว่าการเพิ่มจำนวนก้าวเดินต่อวันสามารถมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคมะเร็งได้
ในการศึกษานี้ ผู้เข้าร่วมได้รับอุปกรณ์ติดตามกิจกรรมแบบสวมใส่ที่สามารถวัดระดับและความเข้มข้นของกิจกรรมประจำวันได้อย่างแม่นยำ ซึ่งแตกต่างจากการศึกษาครั้งก่อนๆ ที่อาศัยการรายงานแบบอัตนัยเป็นหลัก
หลังจากการติดตามผลเป็นเวลาหกปี นักวิทยาศาสตร์พบแนวโน้มที่ชัดเจน นั่นคือ ยิ่งเดินมากเท่าไหร่ ความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งก็ยิ่งลดลงเท่านั้น ประโยชน์เริ่มปรากฏเมื่อเดิน 5,000 ก้าว/วัน และเมื่อเดินถึง 7,000 ก้าว/วัน ความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลดลง 11%
การศึกษานี้พิจารณามะเร็ง 13 ประเภท ได้แก่ มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งตับ มะเร็งปอด มะเร็งไต มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก มะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดไมอีลอยด์ มะเร็งไมอีโลม่า มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งศีรษะและคอ มะเร็งทวารหนัก มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ และมะเร็งเต้านม
ผลลัพธ์แสดงให้เห็นแนวโน้มที่สอดคล้องกัน: การเพิ่มจำนวนก้าวเดินในแต่ละวันจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งเหล่านี้
ที่น่าสังเกตคือ การศึกษาพบว่าการออกกำลังกายแบบเข้มข้นไม่จำเป็นต่อประโยชน์ต่อสุขภาพ จำนวนก้าวที่เดินมีความสำคัญมากกว่าความเร็วในการเดินในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
การศึกษาพบว่าการแทนที่เวลาอยู่ประจำด้วยกิจกรรมเบาๆ หรือปานกลางมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของโรคมะเร็งที่ลดลง ซึ่งชี้ให้เห็นว่าปัจจัยสำคัญไม่ได้อยู่ที่ความเข้มข้นของกิจกรรม แต่เป็นการลดเวลาอยู่ประจำมากกว่า
การเดินน้อยกว่า 5,000 ก้าวต่อวันถือเป็นสัญญาณของการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำ และเมื่อถึงเกณฑ์นี้แล้ว ยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนเกี่ยวกับประโยชน์ในการป้องกันโรคมะเร็ง อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เช่น การเพิ่มจำนวนก้าว 4,000 ก้าวต่อวัน หรือเทียบเท่ากับการเดินเบาๆ ประมาณ 40 นาที ก็สามารถส่งผลดีในระยะยาวได้
ที่มา: https://tuoitre.vn/di-bo-7-000-buoc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-13-loai-ung-thu-20250521171050914.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)