Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

การเดินเป็นสิ่งที่ดีแต่ระวังปัญหาเหล่านี้

Báo Thanh niênBáo Thanh niên19/09/2024


ดังนั้น การสังเกตสัญญาณของการเดินมากเกินไปจึงเป็นสิ่งสำคัญ ควรใช้ความระมัดระวัง และหากอาการยังคงอยู่หรือรุนแรง ควรไปพบแพทย์ ตาม ที่ Times Of India รายงาน

ที่นี่ ดร. Anuj Chawla ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อที่โรงพยาบาล CK Birla Gurugram (อินเดีย) จะมาแบ่งปันข้อควรระวังบางประการเมื่อเดินเพื่อออกกำลังกายที่คุณควรปฏิบัติตาม

Bác sĩ dặn: Đi bộ rất tốt nhưng hãy cẩn thận những vấn đề này- Ảnh 1.

การเดินเป็นวิธีออกกำลังกายที่ดี แต่การเดินมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายได้

ถ้าเดินมากเกินไปควรระวังอะไรบ้าง?

การเดินมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้หลายประการ ดังนั้นจึงควรสังเกตสัญญาณของการออกแรงมากเกินไปเมื่อเดิน เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและปกป้องสุขภาพโดยรวมของคุณ

ปัญหาทั่วไปบางประการที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการเดินมีดังนี้:

อาการปวดหลังส่วนล่าง ปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเดินคืออาการปวดหลังส่วนล่าง โดยเฉพาะในผู้ที่มีท่าทางที่ไม่ถูกต้องหรือกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอ่อนแอ ความเครียดที่กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างจากการเดินมากเกินไปหรือแม้แต่การยืนเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ตั้งแต่ปวดตื้อๆ ไปจนถึงปวดจี๊ดๆ ตามรายงานของ Times Of India

อาการปวดเท้า อาการปวดที่เท้า โดยเฉพาะบริเวณส้นเท้า อุ้งเท้า และนิ้วเท้า เป็นสัญญาณเริ่มต้นของการออกแรงมากเกินไป โรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบมักเกิดขึ้นเมื่อคุณเดินป่าระยะไกลโดยไม่ได้หยุดพักอย่างเพียงพอ หรือสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม

อาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ ดร. ชาวลา ระบุว่าอาการปวดขา โดยเฉพาะที่ต้นขาและน่อง เป็นสัญญาณทั่วไปของการเดินมากเกินไป อาการปวดนี้มักจะรุนแรงที่สุดภายใน 24 ถึง 48 ชั่วโมงต่อมา อาการปวดเรื้อรังหรือปวดรุนแรงเป็นสัญญาณของการฝึกซ้อมมากเกินไป นอกจากนี้ การเคล็ดขัดยอกที่หัวเข่าและสะโพกจากการเดินมากเกินไป โดยเฉพาะบนพื้นแข็ง อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อ ซึ่งนำไปสู่อาการปวดที่หัวเข่าหรือกระดูกสะบ้า

Bác sĩ dặn: Đi bộ rất tốt nhưng hãy cẩn thận những vấn đề này- Ảnh 2.

การยืดเข่าและสะโพกมากเกินไปจากการเดิน โดยเฉพาะบนพื้นผิวแข็ง อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อ ส่งผลให้เกิดอาการปวดเข่าหรือกระดูกสะบ้าหัวเข่าได้

เท้าบวม อีกหนึ่งสัญญาณบ่งชี้ของการเดินมากเกินไปคือเท้าและข้อเท้าบวม ตามคำกล่าวของ ดร. อัคฮิเลช ยาดาฟ รองหัวหน้าแผนกกระดูกและข้อ โรงพยาบาลแม็กซ์ ไวศาลี (อินเดีย)

อาการปวดหน้าแข้ง อีกปัญหาหนึ่งคืออาการปวดหน้าแข้ง ซึ่งมักเกิดขึ้นบริเวณด้านในหรือด้านหน้าของขาส่วนล่าง ภาวะนี้มักเกิดขึ้นในผู้ที่เพิ่มระยะทางหรือความหนักในการเดินอย่างกะทันหัน ทำให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อ เอ็น และเนื้อเยื่อกระดูกรอบกระดูกหน้าแข้ง

เพื่อให้ได้รับประโยชน์และหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ควรฟังเสียงร่างกายของคุณ สวมใส่รองเท้าที่เหมาะสม และค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นในการเดิน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากอาการรุนแรงหรือเรื้อรัง คุณควรไปพบแพทย์ ตามรายงานของ Times Of India



ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์