การเดินเป็นสิ่งที่ดีแต่ระวังปัญหาเหล่านี้

ดังนั้น การสังเกตสัญญาณของการเดินมากเกินไปจึงเป็นสิ่งสำคัญ ควรใช้ความระมัดระวัง และหากอาการยังคงอยู่หรือรุนแรง ควรไปพบแพทย์ ตามที่ Times Of India รายงาน

ที่นี่ ดร. Anuj Chawla ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อที่โรงพยาบาล CK Birla Gurugram (อินเดีย) จะมาแบ่งปันข้อควรระวังบางประการเมื่อเดินเพื่อออกกำลังกายที่คุณควรปฏิบัติตาม

Bác sĩ dặn: Đi bộ rất tốt nhưng hãy cẩn thận những vấn đề này- Ảnh 1. — การเดินเป็นวิธีออกกำลังกายที่ดี แต่การเดินมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายได้

ถ้าเดินมากเกินไปควรระวังอะไรบ้าง?

การเดินมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย ดังนั้น การสังเกตสัญญาณของการออกแรงมากเกินไปขณะเดินจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและปกป้องสุขภาพโดยรวมของคุณ

ปัญหาทั่วไปบางประการที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการเดินมีดังนี้:

อาการปวดหลังส่วนล่าง ปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเดินคืออาการปวดหลังส่วนล่าง โดยเฉพาะในผู้ที่มีท่าทางที่ไม่ถูกต้องหรือกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอ่อนแอ ความเครียดที่กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างจากการเดินมากเกินไปหรือแม้แต่การยืนเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ตั้งแต่ปวดตื้อๆ ไปจนถึงปวดจี๊ดๆ ตามรายงานของ Times Of India

อาการปวดเท้า อาการปวดที่เท้า โดยเฉพาะบริเวณส้นเท้า อุ้งเท้า และนิ้วเท้า เป็นสัญญาณเริ่มต้นของการใช้งานมากเกินไป อาการปวดฝ่าเท้ามักเกิดขึ้นเมื่อคุณเดินเป็นระยะทางไกลโดยไม่ได้หยุดพักอย่างเพียงพอ หรือเมื่อคุณสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม

อาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ ดร. ชาวลา ระบุว่าอาการปวดขา โดยเฉพาะที่ต้นขาและน่อง เป็นสัญญาณทั่วไปของการเดินมากเกินไป อาการปวดนี้มักจะรุนแรงที่สุดภายใน 24 ถึง 48 ชั่วโมงต่อมา อาการปวดเรื้อรังหรือปวดรุนแรงเป็นสัญญาณของการฝึกซ้อมมากเกินไป นอกจากนี้ การเคล็ดขัดยอกที่หัวเข่าและสะโพกจากการเดินมากเกินไป โดยเฉพาะบนพื้นแข็ง อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อ ซึ่งนำไปสู่อาการปวดเข่าหรือสะบ้าหัวเข่าได้

Bác sĩ dặn: Đi bộ rất tốt nhưng hãy cẩn thận những vấn đề này- Ảnh 2. — การยืดเข่าและสะโพกมากเกินไปจากการเดิน โดยเฉพาะบนพื้นผิวแข็ง อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อ ส่งผลให้เกิดอาการปวดเข่าหรือกระดูกสะบ้าหัวเข่าได้

เท้าบวม อีกหนึ่งสัญญาณคลาสสิกของการเดินมากเกินไปคือเท้าและข้อเท้าบวม ตามคำกล่าวของ ดร. อัคเลช ยาดาฟ รองหัวหน้าแผนกกระดูกและข้อ โรงพยาบาลแม็กซ์ ไวศาลี (อินเดีย)

อาการปวดหน้าแข้ง อีกปัญหาหนึ่งคืออาการปวดหน้าแข้ง ซึ่งมักเกิดขึ้นบริเวณด้านในหรือด้านหน้าของขาส่วนล่าง มักเกิดขึ้นในผู้ที่เพิ่มระยะทางหรือความหนักในการเดินอย่างกะทันหัน ทำให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อ เอ็น และเนื้อเยื่อกระดูกรอบกระดูกหน้าแข้ง

เพื่อให้ได้รับประโยชน์และหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ควรฟังเสียงร่างกายของคุณ สวมใส่รองเท้าที่เหมาะสม และค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นในการเดิน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากอาการรุนแรงหรือเรื้อรัง คุณควรไปพบแพทย์ ตามรายงานของ Times Of India

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm