เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำเกี่ยวกับการนอนหลับโดยเปิดพัดลมเพื่อสุขภาพที่ดี 4 สาเหตุที่ไม่คาดคิดของการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างรวดเร็ว การค้นพบใหม่เกี่ยวกับวิธีการรักษาโรคไขมันพอกตับ...
ประโยชน์อันน่าทึ่งของการเดิน 100 ก้าวหลังรับประทานอาหาร
หลายๆ คนคงรู้ดีอยู่แล้วว่าการเดินเบาๆ หลังอาหารแต่ละมื้อมีประโยชน์มากมาย แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าควรเดินนานแค่ไหนและกี่ก้าวถึงจะดีต่อสุขภาพ?
ดร. นิติกา โคห์ลี แพทย์อายุรเวชชั้นนำของอินเดีย กล่าวว่าการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพและความแข็งแรงของร่างกาย แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือสิ่งที่คุณทำหลังรับประทานอาหาร
การเดินเล่นเบาๆ อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำหลังรับประทานอาหารทุกมื้อ
มีคำกล่าวในอายุรเวชว่า “ศัตปาวลีดีที่สุด” ซึ่งหมายความว่า การเดิน 100 ก้าวเป็นวิธีที่ดีที่สุด
การเดินอย่างน้อย 100 ก้าว (ประมาณ 2 นาที) หลังรับประทานอาหารจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยย่อยอาหาร ปรับปรุงการเผาผลาญ และลดการงีบหลับ
ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการเดินหลังรับประทานอาหาร
ดีต่อการย่อยอาหาร การเดินเบาๆ หลังอาหารเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและปรับปรุงระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยสร้างนิสัยการย่อยอาหารที่ดีในร่างกายอีกด้วย
ช่วยควบคุมโรคเบาหวาน งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Sports Medicine แสดงให้เห็นว่าการเดินเบาๆ หลังอาหาร 2-5 นาที ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด จึงช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 11 กันยายน
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับการเปิดพัดลมขณะนอนหลับเพื่อสุขภาพที่ดี
เมื่ออากาศร้อน หลายๆ คนมักชอบเปิดพัดลมนอน แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับบอกว่าวิธีนี้อาจไม่เป็นผลดีต่อคุณ และนี่คือเหตุผล
ดังนั้น หากคุณเปิดพัดลมไว้ตลอดคืน อาจมีผลข้างเคียง 4 ประการ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญยังได้แบ่งปันเคล็ดลับดีๆ เพื่อเอาชนะข้อเสียเหล่านี้อีกด้วย
หากเปิดพัดลมไว้ตลอดคืน อาจเกิดผลข้างเคียงได้ 4 ประการ
ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่อาศัยอยู่ในอังกฤษ Martin Seeley กล่าวว่าการเปิดพัดลมไว้ตลอดคืนมี "ข้อเสียหลายประการ" ดังนี้:
โรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด: พัดลมช่วยหมุนเวียนอากาศภายในห้อง แต่ก็ทำให้เกิดไรฝุ่น สปอร์ ละอองเกสร และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ ได้เช่นกัน ซึ่งอาจนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น จาม น้ำตาไหล น้ำมูกไหล คันคอ และหายใจลำบาก
การทำความสะอาดใบพัดพัดลมเป็นประจำหรือพิจารณาใช้พัดลมฟอกอากาศสามารถช่วยลดอาการแพ้ได้
การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเพื่อรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสมจะช่วยลดอาการคัดจมูกและอาการปวดหัวขณะนอนหลับโดยเปิดพัดลมได้
อาการคัดจมูก: การเปิดพัดลมทิ้งไว้ตลอดคืนอาจทำให้อากาศแห้ง ทำให้ร่างกายผลิตเมือกมากขึ้นเพื่อกักเก็บน้ำ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการคัดจมูก ปวดหัวไซนัส และความรู้สึกไม่สบายอื่นๆ
การรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสมด้วยการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรอาจช่วยต่อสู้กับปัญหานี้ได้
ตาแห้งและระคายเคือง: อากาศแห้งจากพัดลมอาจทำให้ตาแห้งและระคายเคืองตาได้
ควรตั้งพัดลมให้ส่ายเพื่อให้อากาศหมุนเวียนได้ดีขึ้น เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 11 กันยายน
4 สาเหตุที่ไม่คาดคิดสำหรับอารมณ์แปรปรวนอย่างรวดเร็ว
การมีอารมณ์ไม่ดีเป็นบางครั้งถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากคุณรู้สึกว่าอารมณ์แปรปรวนบ่อยและต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจเป็นเพราะปัญหาสุขภาพพื้นฐาน ผู้ที่มีภาวะนี้ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างทันท่วงที
อารมณ์แปรปรวนคือภาวะที่อารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว เช่น มีความสุขแล้วรู้สึกเศร้าหรือหดหู่ทันที สาเหตุของภาวะนี้มีหลายสาเหตุ
โรคไบโพลาร์อาจทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนโดยไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน
ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ความเครียดระดับสูง โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า หรือโรคอารมณ์สองขั้ว สามารถรบกวนสมดุลทางอารมณ์และทำให้อารมณ์และอารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว บุคคลจะมีอาการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับประเภทของความผิดปกติทางจิต
ยกตัวอย่างเช่น ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะตกอยู่ในภาวะเศร้าได้ง่าย หมดความสนใจในกิจกรรมที่เคยชอบ รู้สึกไร้ค่า และอาจมีความคิดฆ่าตัวตาย ขณะเดียวกัน ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์ นอกจากจะมีอาการซึมเศร้าแล้ว ในบางช่วงอาจมีอาการคลุ้มคลั่ง มีอาการตื่นเต้น กระปรี้กระเปร่าโดยไม่ทราบสาเหตุ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
![[ข่าวการเดินเรือ] กระทรวงการคลังมุ่งเป้าเครือข่ายที่หลากหลายเพื่ออำนวยความสะดวกการค้าน้ำมันของอิหร่าน](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/14/43150a0498234eeb8b127905d27f00b6)
การแสดงความคิดเห็น (0)