หลังรับประทานอาหารควรเดินกี่ก้าวถึงจะดีที่สุด?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเคล็ดลับดีๆ ในการนอนหลับเปิดพัดลมเพื่อสุขภาพที่ดี 4 สาเหตุที่ไม่คาดคิดของการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างรวดเร็ว การค้นพบใหม่เกี่ยวกับวิธีการรักษาโรคไขมันพอกตับ...

ประโยชน์อันน่าทึ่งของการเดิน 100 ก้าวหลังรับประทานอาหาร

หลายๆ คนคงรู้ดีอยู่แล้วว่าการเดินเบาๆ หลังอาหารแต่ละมื้อมีประโยชน์มากมาย แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าควรเดินนานแค่ไหนและกี่ก้าวถึงจะดีต่อสุขภาพ?

ดร. นิติกา โคห์ลี แพทย์อายุรเวชชั้นนำของอินเดีย กล่าวว่าการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพและความแข็งแรงของร่างกาย แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือสิ่งที่คุณทำหลังรับประทานอาหาร

Bác sĩ giải thích lý do tuyệt vời bạn nên đi bộ 100 bước sau khi ăn - Ảnh 1. — การเดินเล่นเบาๆ อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำหลังรับประทานอาหารทุกมื้อ

มีคำกล่าวในอายุรเวชว่า “ศัตปาวลีดีที่สุด” ซึ่งหมายความว่า การเดิน 100 ก้าวเป็นวิธีที่ดีที่สุด

การเดินอย่างน้อย 100 ก้าว (ประมาณ 2 นาที) หลังรับประทานอาหารจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยย่อยอาหาร ปรับปรุงการเผาผลาญ และลดการงีบหลับ

ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการเดินหลังรับประทานอาหาร

ดีต่อการย่อยอาหาร การเดินเบาๆ หลังอาหารเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและปรับปรุงระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยสร้างนิสัยการย่อยอาหารที่ดีในร่างกายอีกด้วย

ช่วยควบคุมโรคเบาหวาน งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Sports Medicine แสดงให้เห็นว่าการเดินเบาๆ หลังอาหาร 2-5 นาที ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด จึงช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 11 กันยายน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับการนอนเปิดพัดลมเพื่อสุขภาพที่ดี

เมื่ออากาศร้อน หลายๆ คนมักชอบเปิดพัดลมนอน แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับบอกว่าวิธีนี้อาจไม่เป็นผลดีต่อคุณ และนี่คือเหตุผล

ดังนั้น หากคุณเปิดพัดลมไว้ตลอดคืน อาจมีผลข้างเคียง 4 ประการ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญยังได้แบ่งปันเคล็ดลับดีๆ เพื่อเอาชนะข้อเสียเหล่านี้อีกด้วย

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — หากเปิดพัดลมไว้ตลอดคืน อาจเกิดผลข้างเคียงได้ 4 ประการ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่อาศัยอยู่ในอังกฤษ Martin Seeley กล่าวว่าการเปิดพัดลมไว้ตลอดคืนมี "ข้อเสียหลายประการ" ดังนี้:

ตัวกระตุ้นโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด: พัดลมช่วยหมุนเวียนอากาศในห้อง แต่ก็ทำให้ไรฝุ่น สปอร์ เกสรดอกไม้ และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ ฟุ้งกระจายไปด้วย ซึ่งอาจนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น จาม น้ำตาไหล น้ำมูกไหล คันคอ และหายใจลำบาก

การทำความสะอาดใบพัดพัดลมเป็นประจำหรือพิจารณาใช้พัดลมฟอกอากาศสามารถช่วยลดอาการแพ้ได้

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 2. — การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเพื่อรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสมจะช่วยลดอาการคัดจมูกและอาการปวดหัวขณะนอนหลับโดยเปิดพัดลมได้

คัดจมูก: การนอนเปิดพัดลมตลอดคืนอาจทำให้อากาศแห้ง ทำให้ร่างกายผลิตเมือกมากขึ้นเพื่อกักเก็บน้ำ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการคัดจมูก ปวดหัวไซนัส และความรู้สึกไม่สบายอื่นๆ

การรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสมด้วยการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรอาจช่วยต่อสู้กับปัญหานี้ได้

ตาแห้งและระคายเคือง: อากาศแห้งจากพัดลมอาจทำให้ตาแห้งและระคายเคืองตาได้

ควรตั้งพัดลมให้ส่ายเพื่อให้อากาศหมุนเวียนได้ดีขึ้น บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 11 กันยายน

4 สาเหตุที่ไม่คาดคิดสำหรับอารมณ์แปรปรวนอย่างรวดเร็ว

การมีอารมณ์ไม่ดีเป็นบางครั้งถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการอารมณ์แปรปรวนเป็นเวลานาน อาจเกิดจากปัญหาสุขภาพพื้นฐาน คุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างทันท่วงที

อารมณ์แปรปรวนเป็นภาวะที่อารมณ์ของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว เช่น คุณมีความสุขในช่วงหนึ่ง แต่กลับรู้สึกเศร้าหรือหดหู่ในช่วงถัดไป มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดภาวะนี้

4 nguyên nhân không ngờ gây thay đổi tâm trạng nhanh chóng - Ảnh 1. — โรคไบโพลาร์อาจทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนโดยไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ความเครียดระดับสูง โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า หรือโรคไบโพลาร์ อาจทำให้สมดุลทางอารมณ์เสียและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างรวดเร็ว บุคคลจะมีอาการทางอารมณ์ที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับประเภทของความผิดปกติทางจิต

ยกตัวอย่างเช่น ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะตกอยู่ในภาวะเศร้าได้ง่าย หมดความสนใจในกิจกรรมที่เคยชอบ รู้สึกไร้ค่า และอาจมีความคิดฆ่าตัวตาย ขณะเดียวกัน ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์ นอกจากจะมีอาการซึมเศร้าแล้ว ในบางช่วงอาจมีอาการคลุ้มคลั่ง มีอาการต่างๆ เช่น รู้สึกมีความสุขอย่างฉับพลัน มีพลังอย่างล้นเหลือโดยไม่ทราบสาเหตุ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา