จะเกิดอะไรขึ้นกับไตของคุณเมื่อคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ?

ไตมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของเหลวในร่างกายและกรองของเสียออกจากเลือด เมื่อคุณขาดน้ำ ปริมาณเลือดที่ไหลเวียนผ่านไตจะลดลงอย่างมาก เพื่อให้แน่ใจว่ากรองเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ อวัยวะที่สำคัญนี้จะต้องทำงานหนักขึ้น ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Điều gì xảy ra với thận khi bạn không uống đủ nước ? - Ảnh 1. — การดื่มน้ำไม่เพียงพอไม่เพียงแต่เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อปัญหาไตอื่นๆ อีกมากมาย เช่น นิ่วในไต โรคไตเรื้อรังอีกด้วย

นอกจากนี้ หน้าที่หลักประการหนึ่งของไตคือการควบคุมระดับอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย อิเล็กโทรไลต์ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม และแคลเซียม มีความสำคัญต่อการทำงานของเซลล์และการรักษาสมดุลของของเหลว

อย่างไรก็ตาม เมื่อร่างกายขาดน้ำ ความสมดุลก็จะถูกทำลาย ระดับอิเล็กโทรไลต์ในเลือดจะไม่อยู่ในระดับที่เหมาะสมอีกต่อไป ไตจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาสมดุลของความเข้มข้นของอิเล็กโทรไลต์นี้

นอกจากนี้การขาดน้ำยังทำให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นมากขึ้นด้วย เมื่อน้ำไม่เพียงพอที่จะเจือจางของเสียในปัสสาวะ ของเสียก็จะเข้มข้นขึ้น อาการของโรคนี้ เช่น ปัสสาวะมีกลิ่นแรงขึ้นและมีสีเหลืองเข้มแทนที่จะเป็นสีเหลืองฟางหรือสีขาว ของเสียที่มีความเข้มข้นในปัสสาวะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

นอกจากนี้การขาดน้ำบ่อยๆ ยังส่งผลให้ไตเสียหายอีกด้วย เมื่อเวลาผ่านไป การขาดน้ำจะส่งผลเสียต่อไต ส่งผลให้ไตทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพอีกต่อไป การศึกษาหลายชิ้นพบว่าการขาดน้ำเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคไตเรื้อรังได้ ส่งผลให้ไตได้รับความเสียหายอย่างถาวร

Điều gì xảy ra với thận khi bạn không uống đủ nước? - Ảnh 2. — อย่ารอจนกระหายน้ำถึงจะดื่มน้ำ

สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือคุณไม่ควรนั่งรอจนกระหายน้ำจึงจะดื่มน้ำ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ดื่มน้ำเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นเพื่อให้ไตและอวัยวะอื่น ๆ ทำงานได้อย่างเหมาะสมที่สุด

ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน อย่างไรก็ตาม ปริมาณน้ำนี้ไม่คงที่ แต่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย สภาพอากาศ และปัจจัยอื่นๆ

หากเราไม่ชอบน้ำ เราก็ยังคงสามารถเสริมน้ำด้วยอาหารบางชนิดได้ ผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่ แตงโม มะพร้าว และแตงกวา ยังมีปริมาณน้ำสูงมากเช่นกัน การรับประทานอาหารจานต่างๆ เช่น ซุป, โฟ, ข้าวต้ม และเส้นก๋วยเตี๋ยวก็เป็นวิธีหนึ่งในการเติมน้ำให้ร่างกายเช่นกัน ตามที่ Healthline ระบุไว้

ลิงค์ที่มา