จะเกิดอะไรขึ้นกับไตของคุณเมื่อคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ?

ไตมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของเหลวในร่างกายและกรองของเสียออกจากเลือด เมื่อร่างกายขาดน้ำ ปริมาณเลือดที่ไหลเวียนผ่านไตจะลดลงอย่างมาก เพื่อให้การกรองเลือดมีประสิทธิภาพ อวัยวะสำคัญนี้ต้องทำงานหนักขึ้น ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Điều gì xảy ra với thận khi bạn không uống đủ nước ? - Ảnh 1. — การดื่มน้ำไม่เพียงพอไม่เพียงแต่เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อปัญหาไตอื่นๆ อีกด้วย เช่น นิ่วในไต และโรคไตเรื้อรัง

นอกจากนี้ หน้าที่หลักอย่างหนึ่งของไตคือการควบคุมความเข้มข้นของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย อิเล็กโทรไลต์ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม และแคลเซียม มีความสำคัญต่อการทำงานและการรักษาสมดุลของเหลวในเซลล์

อย่างไรก็ตาม เมื่อร่างกายขาดน้ำ สมดุลนี้จะถูกทำลาย ความเข้มข้นของอิเล็กโทรไลต์ในเลือดจะไม่อยู่ในระดับที่เหมาะสมอีกต่อไป ไตต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาสมดุลของความเข้มข้นของอิเล็กโทรไลต์นี้

ยิ่งไปกว่านั้น ภาวะขาดน้ำยังทำให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นมากขึ้นอีกด้วย เมื่อน้ำไม่เพียงพอต่อการเจือจางของเสียในปัสสาวะ ปัสสาวะก็จะมีความเข้มข้นขึ้น ภาวะนี้มีลักษณะเด่นคือมีกลิ่นแรงขึ้นและมีสีเหลืองเข้มแทนที่จะเป็นสีฟางหรือสีขาว ของเสียที่เข้มข้นในปัสสาวะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

นอกจากนี้ ภาวะขาดน้ำเรื้อรังยังอาจนำไปสู่ความเสียหายของไตได้อีกด้วย เมื่อเวลาผ่านไป การขาดน้ำอาจส่งผลเสียต่อไต ทำให้ไตทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ การศึกษาหลายชิ้นพบว่าภาวะขาดน้ำเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตเรื้อรัง ส่งผลให้ไตได้รับความเสียหายอย่างถาวร

Điều gì xảy ra với thận khi bạn không uống đủ nước? - Ảnh 2. — อย่ารอให้กระหายน้ำแล้วค่อยดื่มน้ำ

สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือคุณไม่ควรรอจนกระหายน้ำแล้วค่อยดื่มน้ำ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ดื่มน้ำเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น ซึ่งจะช่วยให้ไตและอวัยวะอื่นๆ ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน อย่างไรก็ตาม ปริมาณน้ำนี้ไม่ได้คงที่ แต่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว ระดับกิจกรรม สภาพอากาศ และปัจจัยอื่นๆ

หากคุณไม่ชอบน้ำ คุณยังสามารถเติมน้ำให้ร่างกายด้วยอาหารบางชนิดได้ ผลไม้อย่างสตรอว์เบอร์รี แตงโม มะพร้าว และแตงกวาก็มีปริมาณน้ำสูงมากเช่นกัน การรับประทานอาหารอย่างซุป เฝอ โจ๊ก และหูเถียว ก็เป็นวิธีเติมน้ำให้ร่างกายเช่นกัน ตามข้อมูลจาก Healthline

ลิงค์ที่มา