6 สัญญาณที่ร่างกายของคุณกำลังร้องขอความช่วยเหลือเนื่องจากขาดน้ำ!

รู้หรือไม่ว่าร่างกายของคุณอาจขาดน้ำได้นานก่อนที่จะรู้สึกกระหายน้ำ! ดังนั้นอย่าเพิกเฉยต่อสัญญาณเตือนเหล่านี้ของภาวะขาดน้ำ

ดร. โรนัลด์ เอ. นาวาร์โร แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคข้อและรูมาติสซั่มที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา ให้ความเห็นว่า การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นต่อการดำรงชีวิต เซลล์ในร่างกายมีน้ำและล้อมรอบด้วยน้ำ เมื่อร่างกายขาดน้ำ เซลล์เหล่านี้จะดูดซึมสารอาหารและกำจัดของเสียได้ยาก

นี่คือ 6 สัญญาณที่ร่างกายของคุณกำลังร้องขอความช่วยเหลือเพราะกำลังแห้งแล้ง!

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อการดำรงชีวิต

1. ปวดหัว

อาการปวดหัวอาจเป็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำ อาการปวดหัวตุบๆ คือการที่สมองของคุณกำลังบอกว่า "ฉันต้องการน้ำ" มาร์ค บัสเซลล์ นักกายภาพบำบัดประจำคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยโลมาลินดา กล่าว ภาวะขาดน้ำสามารถลดการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมอง ทำให้เกิดการอักเสบ หากคุณรู้สึกคลื่นไส้จากอาการปวดหัว ลองดื่มน้ำก่อน ซึ่งอาจเป็นวิธีแก้ไขที่ง่ายกว่าการรับประทานยาหรือไปพบแพทย์มาก ตามรายงานจากเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Best Life

2. รู้สึกหิว

ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการหิวได้ เพราะร่างกายอาจเข้าใจผิดว่าความกระหายน้ำคือความหิว ซึ่งทำให้ท้องว่างและส่งสัญญาณถึงคุณ ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวันเพื่อช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและลดอาการหิว

3. กลิ่นปาก

การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจส่งผลต่อลมหายใจ ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดกลิ่นปาก น้ำลายมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่สำคัญ เมื่อร่างกายขาดน้ำ ปริมาณน้ำลายในปากจะลดลง ทำให้แบคทีเรียเจริญเติบโต ส่งผลให้เกิดกลิ่นปาก

4. ระดับพลังงานต่ำ

การรู้สึกขาดพลังงานอาจเป็นสัญญาณว่าคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ รู้สึกเหนื่อยล้าหรือเฉื่อยชาใช่ไหม? สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณต้องการน้ำ ดร. บัสเซลล์กล่าว ร่างกายมักจะกักเก็บพลังงานไว้เมื่อร่างกายขาดน้ำ ซึ่งทำให้การไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายลดลง ซึ่งอาจทำให้พลังงานและประสิทธิภาพการทำงานลดลง

5. ผิวแห้ง

การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ผิวแห้งและหมองคล้ำได้ ควรเติมน้ำให้ร่างกายจากภายใน ควรปรับปริมาณน้ำตามระดับกิจกรรมที่ทำได้

การขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการปวดข้อเนื่องจากน้ำไปหล่อลื่นข้อต่อ

6. ปวดกล้ามเนื้อและปวดข้อ

ภาวะทั้งสองนี้สามารถเป็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำได้ ดร. บัสเซลล์กล่าวว่า น้ำมีบทบาทสำคัญในกล้ามเนื้อและข้อต่อ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือเมื่อร่างกายขาดน้ำ มวลกล้ามเนื้อจะลดลงและเกิดการอักเสบหรือปวด ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการปวดข้อได้เนื่องจากน้ำช่วยหล่อลื่นข้อต่อ คาดว่ากระดูกอ่อนในข้อต่อประกอบด้วยน้ำประมาณ 70-80 เปอร์เซ็นต์ การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยเพิ่มการผลิตน้ำหล่อเลี้ยงข้อ ลดการอักเสบ และรักษาคุณสมบัติในการดูดซับแรงกระแทกของกระดูกอ่อนได้ จากข้อมูลของ เบสท์ไลฟ์

ที่มา: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm