การวิจัย ของสหรัฐฯ แสดงให้เห็นว่าคนรุ่น Z และคนรุ่นมิลเลนเนียลให้ความสำคัญกับการนอนหลับมากกว่าคนรุ่นก่อนๆ
การวิเคราะห์ที่ดำเนินการบนแอป Sleep Number พบว่าคนรุ่น Z (ผู้ที่เกิดระหว่างปี 1997 ถึง 2015) และคนรุ่นมิลเลนเนียล (เกิดระหว่างปี 1980 ถึง 1996) เข้านอนเร็วกว่าและนอนหลับได้ลึกกว่าคนรุ่นก่อนๆ
“จู่ๆ ผู้คนก็รู้สึกว่าการเข้านอนเร็วเป็นเรื่องเท่ขึ้น กลายเป็นเรื่องที่ยอมรับได้มากขึ้น” เอ็มม่า คราฟท์ นักศึกษาวัย 19 ปีจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ กล่าว “สำหรับฉัน ไม่มีอะไรน่าตื่นเต้นเกิดขึ้นหลัง 21.00 น.”
Kraft ตั้งเป้าว่าจะเข้านอนตอน 21.30 น. ทุกคืนเพื่อให้ได้นอนหลับอย่างน้อย 9 ชั่วโมง ซึ่งเธอไม่ได้เป็นคนเดียวที่ทำเช่นนี้ ตามการวิเคราะห์ของ RentCafe เกี่ยวกับการสำรวจการใช้เวลาของสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ในวัย 20 ปีจะนอนหลับเฉลี่ย 9 ชั่วโมง 28 นาทีภายในปี 2022 ซึ่งเพิ่มขึ้น 8% จากปี 2010
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกคืน เมื่อเร็วๆ นี้ ชาวอเมริกันรุ่นเยาว์จำนวนมากพบว่าพวกเขาต้องการพลังงานมากขึ้นเพื่อให้ทำงานได้อย่างปกติ ดังนั้นการเข้านอนเร็วและการนอนหลับลึกจึงกลายเป็นเทรนด์
“ตอนแรกฉันคิดว่านิสัยนี้ทำให้ฉันดูขี้เกียจและพยายามเปลี่ยนแปลงมัน” เคลลี บาสกิ้น วัย 32 ปีกล่าว “อย่างไรก็ตาม หลังจากที่เห็นเพื่อนๆ ของเธออวดลำดับความสำคัญในการนอนหลับของพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย เธอก็เปลี่ยนใจและนอนหลับได้อย่างสบายตัวประมาณแปดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน”
คนรุ่น Gen Z และ Millennials นอนหลับลึกขึ้นเรื่อยๆ มากกว่าคนรุ่นก่อนๆ ภาพ: Freepik
ในความเป็นจริง การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต การนอนหลับเพียงพอสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อเจริญเติบโต ช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต (HGH) กระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน ควบคุมเส้นใยกล้ามเนื้อที่เสียหาย และสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อใหม่ การศึกษาวิจัยในปี 2000 โดยมหาวิทยาลัยชิคาโก สหรัฐอเมริกา ที่ทำการศึกษากับผู้ชาย 150 คน พบว่าผู้ที่นอนหลับสนิทจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตมากขึ้น
การนอนหลับเพียงพอยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ลดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งช่วยให้ผู้คนบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้น ช่วยให้คุณจัดการกิจกรรมประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อสิ้นสุดวันอันแสนวุ่นวาย ร่างกายจะได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ เตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ที่เต็มไปด้วยพลัง
ทุ๊ก ลินห์ (ตามรายงานของ นิวยอร์กโพสต์, เดลี่เมล์ )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)