คนรุ่น Gen Z และคนรุ่นมิลเลนเนียลเข้านอนเร็วกว่าคนรุ่นก่อนๆ

การวิจัย ของสหรัฐฯ แสดงให้เห็นว่าคนรุ่น Gen Z และคนรุ่นมิลเลนเนียลให้ความสำคัญกับการนอนหลับมากกว่าคนรุ่นก่อนๆ

การวิเคราะห์ที่ดำเนินการบนแอป Sleep Number พบว่าคนรุ่น Z (ผู้ที่เกิดระหว่างปี 1997 ถึง 2015) และคนรุ่นมิลเลนเนียล (เกิดระหว่างปี 1980 ถึง 1996) เข้านอนเร็วกว่าและนอนหลับได้ลึกกว่าคนรุ่นก่อนๆ

“จู่ๆ คนเราก็รู้สึกว่าการเข้านอนเร็วเป็นเรื่องเจ๋งดี มันกลายเป็นเรื่องที่ยอมรับได้มากขึ้น” เอ็มมา คราฟต์ นักศึกษาวัย 19 ปีจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ กล่าว “สำหรับฉันแล้ว ไม่มีอะไรน่าสนใจเกิดขึ้นหลัง 21.00 น.”

คราฟต์ตั้งเป้าที่จะเข้านอนก่อน 21.30 น. ทุกคืนเพื่อให้ได้นอนหลับอย่างน้อย 9 ชั่วโมง ซึ่งเธอไม่ได้เป็นคนเดียวที่คิดเช่นนั้น จากการวิเคราะห์ของ RentCafe เกี่ยวกับการสำรวจการใช้เวลาของชาวอเมริกัน พบว่าภายในปี 2022 ผู้ใหญ่วัย 20 ปีจะนอนหลับเฉลี่ย 9 ชั่วโมง 28 นาที ซึ่งเพิ่มขึ้น 8% จากปี 2010

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงทุกคืน เมื่อเร็ว ๆ นี้ ชาวอเมริกันรุ่นใหม่จำนวนมากพบว่าพวกเขาต้องการพลังงานมากขึ้นเพื่อดำเนินชีวิตตามปกติ ดังนั้นการเข้านอนเร็วและการนอนหลับสนิทจึงกลายเป็นเทรนด์

“ตอนแรกฉันคิดว่านิสัยนี้ทำให้ฉันดูขี้เกียจ เลยพยายามจะเปลี่ยนแปลงมัน” เคลลี่ บาสกิน วัย 32 ปี กล่าว “อย่างไรก็ตาม หลังจากเห็นเพื่อนๆ ของเธออวดว่าให้ความสำคัญกับการนอนหลับบนโซเชียลมีเดีย เธอก็เปลี่ยนใจและนอนหลับได้อย่างสบายประมาณ 8 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน”

คนรุ่น Z และคนรุ่นมิลเลนเนียลนอนหลับลึกและลึกกว่าคนรุ่นก่อนๆ ภาพ: Freepik — คนรุ่น Z และคนรุ่นมิลเลนเนียลนอนหลับลึกและลึกกว่าคนรุ่นก่อนๆ ภาพ: *Freepik*

ในความเป็นจริง การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต การนอนหลับที่เพียงพอสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อเจริญเติบโต สนับสนุนให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต (HGH) กระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน ควบคุมเส้นใยกล้ามเนื้อที่เสียหาย และสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อใหม่ การศึกษาในปี พ.ศ. 2543 โดยมหาวิทยาลัยชิคาโก สหรัฐอเมริกา ที่ทำการศึกษาผู้ชาย 150 คน พบว่าผู้ที่นอนหลับสนิทจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตมากขึ้น

การนอนหลับเพียงพอยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ลดการอักเสบของร่างกาย และช่วยให้ผู้คนบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีสมาธิจดจ่อกับกิจกรรมประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อสิ้นสุดวันอันแสนวุ่นวาย ร่างกายของคุณจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ที่เต็มไปด้วยพลัง

ทุค ลินห์ (ตามรายงานของ นิวยอร์กโพสต์และเดลี่เมล์ )

ลิงค์ที่มา