จะหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในช่วงอากาศหนาวได้อย่างไร?

ความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะจะเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูหนาว แต่สามารถป้องกันได้ด้วยวิธีง่ายๆ หลายวิธี เช่น ดื่มน้ำให้เพียงพอ รักษาสุขอนามัยที่ดี และเสริมวิตามินซี

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) คือการติดเชื้อที่เกิดขึ้นในทุกส่วนของระบบทางเดินปัสสาวะ รวมทั้งไต กระเพาะปัสสาวะ ท่อไต และท่อปัสสาวะ เกิดจากแบคทีเรียหลายชนิด โดยส่วนใหญ่เป็นอีโคไล

ความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) จะเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูหนาว เนื่องจากผู้คนมักดื่มน้ำน้อยลง ส่งผลให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น และเพิ่มความเข้มข้นของแบคทีเรียในระบบทางเดินปัสสาวะ นำไปสู่การติดเชื้อ ในช่วงฤดูหนาว ผู้คนมักกลั้นปัสสาวะนานขึ้นและสวมเสื้อผ้าหลายชั้น ทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้นซึ่งเอื้อต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย อากาศเย็นอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อต่างๆ ได้ยากขึ้น รวมถึงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะด้วย

ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) อาการของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ได้แก่ ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะลำบาก ปัสสาวะไม่ออก ปัสสาวะมีกลิ่นเหม็น ขุ่นหรือสีเข้ม และบางครั้งอาจมีไข้หรือหนาวสั่น

ดร. ซานโตช ปาลการ์ จากโรงพยาบาลเซนเจเนอรัล เมืองมุมไบ ประเทศอินเดีย กล่าวว่าการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในฤดูหนาวสามารถป้องกันได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน : การรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เพียงพอจะช่วยให้ระบบทางเดินปัสสาวะกำจัดของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และดื่มชาสมุนไพรอุ่นๆ เพื่อรักษาความอบอุ่น

หลีกเลี่ยงการกลั้นปัสสาวะนานเกินไป : ปัสสาวะทันทีเมื่อคุณต้องเข้าห้องน้ำ เพื่อหลีกเลี่ยงการสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและทำให้เกิดการติดเชื้อ

สุขอนามัยส่วนบุคคลที่เหมาะสม : หลังจากเข้าห้องน้ำแล้ว ให้ทำความสะอาดบริเวณจุดซ่อนเร้นให้ทั่วถึง โดยเช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลัง การอาบน้ำแทนการแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนจะทำให้แบคทีเรียเข้าสู่ทางเดินปัสสาวะได้ง่ายขึ้น

สวมกางเกงชั้นในที่หลวมๆ : เลือกกางเกงชั้นในที่ทำจากผ้าฝ้ายเพื่อให้บริเวณเป้าแห้งและป้องกันความชื้นซึ่งเป็นสาเหตุของการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย

วิตามินเสริม : การรับประทานอาหารที่สมดุลช่วยรักษาสุขภาพโดยรวมและภูมิคุ้มกัน ให้ความสำคัญกับผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไม่ติดมันในอาหารของคุณ เพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอต่อระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับการติดเชื้อ

เพิ่มปริมาณอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี เพราะสารอาหารจุลธาตุนี้ช่วยเพิ่มความต้านทานโรค และระดับกรดในปัสสาวะสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ วิตามินซีมีมากในส้ม กีวี พริกแดง และเกรปฟรุต

การรับประทานผลไม้จำนวนมากให้วิตามินที่จำเป็น ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ต้านทานการติดเชื้อในฤดูหนาว ภาพ: Freepik — การรับประทานผลไม้จำนวนมากให้วิตามินที่จำเป็น ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ต้านทานการติดเชื้อในฤดูหนาว ภาพ: *Freepik*

ตามที่ดร. ปาลการ์กล่าว แครนเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยโปรแอนโธไซยานิดิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่สามารถป้องกันไม่ให้แบคทีเรียอีโคไลเกาะติดกับกระเพาะปัสสาวะได้

ในช่วงฤดูหนาว ผู้คนมักจะอยู่แต่ในบ้านมากขึ้น ทำให้ได้รับแสงแดดน้อยลง ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดวิตามินดี วิตามินนี้มีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกัน การเสริมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี เช่น ปลาที่มีไขมันสูงและผลิตภัณฑ์จากนม สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพทางเดินปัสสาวะได้

แต่งกายให้อบอุ่น: การสวมเสื้อผ้าหลายชั้นในวันที่อากาศหนาวไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณอบอุ่นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายรักษาอุณหภูมิให้คงที่อีกด้วย การสัมผัสกับอากาศเย็นอย่างกะทันหันอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเกิดความเครียด ทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น การแต่งกายให้อบอุ่นยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของร่างกายอีกด้วย

นายหง็อก (ตามรายงานของ ฮินดูสถานไทมส์ )

ลิงค์ที่มา