เมล็ดพันธุ์ราคาถูกที่ขายในตลาดเวียดนาม ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและก่อนหมดประจำเดือนควรกินเพื่อป้องกันโรค

GĐXH - ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและก่อนหมดประจำเดือนควรรับประทานอาหารที่อุดมด้วยถั่วเหลือง ถั่วเหลืองเป็นอาหารหาง่ายและราคาไม่แพง แต่สามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายตัวในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้

ผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนดื่มนมถั่วเหลืองดีหรือไม่?

ภาวะก่อนหมดประจำเดือน และวัยหมดประจำเดือนเป็นการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของร่างกายผู้หญิง วัยหมดประจำเดือนมักเกิดขึ้นระหว่างอายุ 45 ถึง 55 ปี ซึ่งเป็นช่วงที่ฮอร์โมนที่ควบคุมร่างกายของผู้หญิงมีภาวะบกพร่องอย่างรุนแรง เนื่องจากรังไข่ไม่ตกไข่อีกต่อไป

Loại hạt rẻ tiền bán đầy chợ Việt, phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh nên ăn để luôn trẻ đẹp, ngăn ngừa bệnh tật - Ảnh 2. — ภาพประกอบ

ภาวะขาดฮอร์โมน ซึ่งเอสโตรเจนมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางลบมากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจในช่วงวัยหมดประจำเดือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง "วัยเปลี่ยนผ่าน" ภาวะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมักมีอาการร้อนวูบวาบ (hot flashes) เหงื่อออกมากตอนกลางคืน เครียด และหงุดหงิดง่าย...

ถั่วเหลืองเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยไอโซฟลาโวน ซึ่งเป็นเอสโตรเจนจากพืชชนิดหนึ่ง ไอโซฟลาโวนมีหน้าที่เช่นเดียวกับเอสโตรเจนในผู้หญิง แต่มีฤทธิ์อ่อนกว่า

มีการศึกษามากมายทั่ว โลก ที่ยืนยันประสิทธิภาพของถั่วเหลืองในการลดความรู้สึกไม่สบายในช่วง วัยหมดประจำเดือน

ประโยชน์ของการดื่มนมถั่วเหลืองทุกวันสำหรับผู้หญิง

ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน

ผู้หญิงส่วนใหญ่มักชอบขนมหวาน แต่ขนมหวานจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น จึงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

ปริมาณใยอาหารจำนวนมากในนมถั่วเหลืองสามารถยับยั้งน้ำตาล ป้องกันโรคเบาหวาน ไม่เพียงแต่มีผลในการลดน้ำตาลในเลือดเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย

Loại hạt rẻ tiền bán đầy chợ Việt, phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh nên ăn để luôn trẻ đẹp, ngăn ngừa bệnh tật - Ảnh 3. — ภาพประกอบ

การป้องกันความดันโลหิตสูง

นมถั่วเหลืองมีสารสตีมาสเตอรอล โพแทสเซียม แมกนีเซียม และส่วนผสมอื่นๆ ที่ช่วยยับยั้งร่างกายไม่ให้ดูดซึมเกลือมากเกินไป ป้องกันอาการบวมน้ำ ป้องกันความดันโลหิตสูง และรักษาความดันโลหิตสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ช่วยต่อต้านวัย

เนื่องจากนมถั่วเหลืองมีไอโซฟลาโวน จึงสามารถป้องกันปัญหาต่างๆ ที่เกิดจากการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือน ลดปัญหาวัยหมดประจำเดือนของผู้หญิง และทำให้ผิวยืดหยุ่นมากขึ้น

ช่วยบำรุงสมอง

นมถั่วเหลืองอุดมไปด้วยวิตามินอี วิตามินซี และซีลีเนียม ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและสารชะลอวัยที่ดีเยี่ยม การดื่มนมถั่วเหลืองเป็นประจำจะช่วยบำรุงสมองและส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเซลล์สมอง

ผู้หญิงที่ดื่มนมถั่วเหลืองเป็นประจำจึงมีความยืดหยุ่นและฉลาดมาก นอกจากนี้ นมถั่วเหลืองยังมีสารซาโปนินจากถั่วเหลือง ไอโซฟลาโวน และโอลิโกแซกคาไรด์จากถั่วเหลือง ซึ่งสามารถป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้

แก้ท้องผูก

ผู้หญิงหลายคนมักประสบปัญหาท้องผูก นมถั่วเหลืองสามารถช่วยแก้ปัญหานี้ได้ นมถั่วเหลืองมีใยอาหารจากพืช ซึ่งเป็นส่วนประกอบของยาระบายชั้นดี ช่วยลดปริมาณแก๊สที่ระบายออกจากร่างกาย

การดูแลผิว

นมถั่วเหลืองยังเป็นอาหารบำรุงความงามที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้หญิง สาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงมีอายุมากขึ้นนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน นมถั่วเหลืองมีไฟโตเอสโตรเจนซึ่งควบคุมฮอร์โมนและชะลอกระบวนการชราของผิว

ผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนควรดื่มนมถั่วเหลืองเท่าไรจึงจะเพียงพอ?

Loại hạt rẻ tiền bán đầy chợ Việt, phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh nên ăn để luôn trẻ đẹp, ngăn ngừa bệnh tật - Ảnh 4. — ภาพประกอบ

ผู้หญิงที่ดื่มนมถั่วเหลืองทุกวันมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก เพราะให้สารอาหารที่จำเป็นและลดความเสี่ยงต่อโรคบางชนิด อย่างไรก็ตาม ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะการรับประทานถั่วเหลืองมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรครังไข่เนื่องจากระดับเอสโตรเจนที่สูงเกินไป

นอกจากนี้การดื่มนมถั่วเหลืองมากเกินไปอาจทำให้รู้สึกอิ่มและมีอาการปวดท้อง ท้องเสีย และไม่สามารถดูดซึมสารอาหารได้ทั้งหมด

เพื่อความปลอดภัย ผู้ใหญ่ไม่ควรดื่มนมถั่วเหลืองเกิน 500 มล. ต่อวัน ส่วนเด็กควรดื่มน้อยกว่านี้ คือ ประมาณ 300 มล.

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-re-tien-ban-day-cho-viet-phu-nu-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-nen-an-de-luon-tre-dep-ngan-ngua-benh-tat-172241028155246288.htm