เมล็ดพันธุ์ราคาถูกที่ขายในตลาดเวียดนาม สตรีวัยหมดประจำเดือนและก่อนหมดประจำเดือนควรรับประทานเพื่อป้องกันโรค

ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนและก่อนหมดประจำเดือนควรรับประทานอาหารที่มีถั่วเหลืองเป็นส่วนประกอบหลัก อาหารชนิดนี้หาได้ง่ายและราคาไม่แพง แต่สามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายตัวของผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้

ผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนดื่มนมถั่วเหลืองดีหรือไม่?

ภาวะก่อนหมดประจำเดือน และวัยหมดประจำเดือนเป็นการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติในร่างกายของผู้หญิง วัยหมดประจำเดือนมักเกิดขึ้นในช่วงอายุ 45 ถึง 55 ปี ซึ่งเป็นช่วงที่ฮอร์โมนที่ควบคุมร่างกายของผู้หญิงมีปริมาณลดลงอย่างรุนแรง เนื่องจากรังไข่ไม่ตกไข่อีกต่อไป

Loại hạt rẻ tiền bán đầy chợ Việt, phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh nên ăn để luôn trẻ đẹp, ngăn ngừa bệnh tật - Ảnh 2. — ภาพประกอบ

ภาวะพร่องฮอร์โมนซึ่งฮอร์โมนเอสโตรเจนมีบทบาทสำคัญมาก ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางลบมากมายทั้งในร่างกายและจิตใจในช่วงวัยหมดประจำเดือน โดยเฉพาะช่วง “เปลี่ยนผ่าน” ภาวะพร่องฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมักมีอาการร้อนวูบวาบ (hot flashes) เหงื่อออกมากตอนกลางคืน เครียดและหงุดหงิดง่าย...

ถั่วเหลืองเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยไอโซฟลาโวน ซึ่งเป็นเอสโตรเจนจากพืชชนิดหนึ่ง ไอโซฟลาโวนมีหน้าที่เดียวกับเอสโตรเจนในผู้หญิง แต่มีฤทธิ์อ่อนกว่า

มีการศึกษามากมายทั่วโลก ที่ยืนยันประสิทธิภาพของถั่วเหลืองในการลดความรู้สึกไม่สบายในช่วง วัยหมดประจำเดือน

ประโยชน์ของการดื่มนมถั่วเหลืองทุกวันสำหรับผู้หญิง

ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน

ผู้หญิงส่วนใหญ่มักชอบทานขนมหวาน แต่ขนมหวานจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น จึงทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานมากขึ้น

ปริมาณใยอาหารที่สูงในนมถั่วเหลืองสามารถยับยั้งน้ำตาล ป้องกันโรคเบาหวาน ไม่เพียงแต่มีผลในการลดน้ำตาลในเลือด แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย

Loại hạt rẻ tiền bán đầy chợ Việt, phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh nên ăn để luôn trẻ đẹp, ngăn ngừa bệnh tật - Ảnh 3. — ภาพประกอบ

การป้องกันโรคความดันโลหิตสูง

นมถั่วเหลืองมีสารสตีมาสเตอรอล โพแทสเซียม แมกนีเซียม และส่วนผสมอื่นๆ ที่ช่วยยับยั้งร่างกายไม่ให้ดูดซึมเกลือมากเกินไป ป้องกันอาการบวมน้ำ จึงป้องกันความดันโลหิตสูงและรักษาโรคความดันโลหิตสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ช่วยต่อต้านวัย

เนื่องจากนมถั่วเหลืองมีไอโซฟลาโวน จึงสามารถป้องกันปัญหาต่างๆ ที่เกิดจากการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ จึงเหมาะกับสตรีวัยหมดประจำเดือนเป็นอย่างยิ่ง โดยช่วยลดปัญหาวัยหมดประจำเดือนของสตรี และทำให้ผิวหนังยืดหยุ่นมากขึ้น

ช่วยบำรุงสมอง

นมถั่วเหลืองอุดมไปด้วยวิตามินอี วิตามินซี และซีลีเนียม ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและสารต่อต้านวัยที่ดีมาก การดื่มนมถั่วเหลืองเป็นประจำสามารถบำรุงสมองและส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเซลล์สมองได้

ผู้หญิงที่ดื่มนมถั่วเหลืองเป็นประจำจะมีสุขภาพแข็งแรงและฉลาดขึ้น นอกจากนี้ นมถั่วเหลืองยังมีสารซาโปนินจากถั่วเหลือง ไอโซฟลาโวน และโอลิโกแซกคาไรด์จากถั่วเหลือง ซึ่งสามารถป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้

ป้องกันอาการท้องผูก

หลายๆ คนมักประสบปัญหาท้องผูก นมถั่วเหลืองสามารถช่วยแก้ปัญหานี้ได้ นมถั่วเหลืองมีใยอาหารจากพืชซึ่งเป็นส่วนประกอบของยาระบายที่ดีมากซึ่งมีผลในการลดปริมาณก๊าซที่ขับออกจากร่างกาย

การดูแลผิว

นมถั่วเหลืองเป็นอาหารเพื่อความงามที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้หญิง เหตุผลที่ผู้หญิงอายุมากขึ้นนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน นมถั่วเหลืองมีไฟโตเอสโตรเจนที่ควบคุมฮอร์โมนและชะลอกระบวนการแก่ของผิวหนัง

ผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน ควรดื่มนมถั่วเหลืองเท่าไหร่จึงจะเพียงพอ?

Loại hạt rẻ tiền bán đầy chợ Việt, phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh nên ăn để luôn trẻ đẹp, ngăn ngừa bệnh tật - Ảnh 4. — ภาพประกอบ

ผู้หญิงที่ดื่มนมถั่วเหลืองทุกวันมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก เพราะได้รับสารอาหารที่จำเป็นและลดความเสี่ยงต่อโรคบางชนิด อย่างไรก็ตาม ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น เพราะการกินถั่วเหลืองมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรครังไข่ได้เนื่องจากระดับเอสโตรเจนที่สูงเกินไป

นอกจากนี้การดื่มนมถั่วเหลืองมากเกินไปอาจทำให้รู้สึกอิ่ม ปวดท้อง ท้องเสีย และไม่สามารถดูดซึมสารอาหารได้ทั้งหมด

เพื่อความปลอดภัย ผู้ใหญ่ไม่ควรดื่มนมถั่วเหลืองเกิน 500 มล. ต่อวัน ส่วนเด็กควรดื่มน้อยกว่านี้ คือ ประมาณ 300 มล.

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-re-tien-ban-day-cho-viet-phu-nu-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-nen-an-de-luon-tre-dep-ngan-ngua-benh-tat-172241028155246288.htm