ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวในการลดน้ำหนัก

น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารอาหารสำคัญอื่นๆ อีกมากมาย สารอาหารเหล่านี้ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร เสริมสร้างสุขภาพหัวใจ และป้องกันนิ่วในไต ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Uống nước dừa vào buổi sáng hỗ trợ giảm cân rất tốt — ดื่มน้ำมะพร้าวตอนเช้าดีต่อการลดน้ำหนักมาก

น้ำมะพร้าวถือเป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดชนิดหนึ่ง เนื่องด้วยคุณประโยชน์ดังต่อไปนี้:

กระตุ้นการเผาผลาญ

น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยแคลเซียม โพแทสเซียม โซเดียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินซี ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและรักษาความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกาย ถือเป็นปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งในการลดน้ำหนัก หลักฐานการวิจัยบางอย่างชี้ให้เห็นว่าอิเล็กโทรไลต์ในน้ำมะพร้าวกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น

แคลอรี่ต่ำ

นักโภชนาการกล่าวว่าน้ำมะพร้าวเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำและน้ำตาลต่ำ น้ำมะพร้าวหนึ่งแก้วใหญ่มีแคลอรีเพียงประมาณ 45 แคลอรี และมีน้ำตาลธรรมชาติประมาณ 11 กรัม ซึ่งต่ำกว่าเครื่องดื่ม สำหรับนักกีฬา อื่นๆ มาก

เพิ่มปริมาณใยอาหาร

น้ำมะพร้าว 1 แก้ว (240 มล.) มีไฟเบอร์ประมาณ 2.6 กรัม ซึ่งคิดเป็นประมาณ 10% ของปริมาณไฟเบอร์ทั้งหมดที่ผู้ใหญ่ต้องการในแต่ละวัน น้ำมะพร้าวมีไฟเบอร์ช่วยป้องกันอาการท้องผูก ชะลอการย่อยอาหาร ลดความหิว และลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภค

รักษาการฝึกความเข้มข้นสูง

น้ำมะพร้าวมีปริมาณอิเล็กโทรไลต์สูง จึงเป็นเครื่องดื่มสำหรับนักกีฬาชั้นเยี่ยม แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำมะพร้าวช่วยให้พลังงานและคงความฟิตสำหรับการออกกำลังกายแบบเข้มข้น ช่วยลดความเหนื่อยล้าและฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังออกกำลังกาย

เราสามารถดื่มน้ำมะพร้าวได้ทุกเวลาของวัน อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการดื่มน้ำมะพร้าวก่อนอาหารเช้าจะช่วยให้ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดน้ำหนัก เนื่องจากน้ำมะพร้าวจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ สร้างความรู้สึกอิ่ม และลดปริมาณอาหารที่รับประทานในมื้อเช้า ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/loi-ich-giam-can-it-nguoi-biet-cua-nuoc-dua-185240522165809792.htm