ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวในการลดน้ำหนัก

น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยเส้นใย วิตามินและสารอาหารสำคัญอื่นๆ อีกมากมาย สารอาหารเหล่านี้ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร เสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และป้องกันการเกิดนิ่วในไต ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Uống nước dừa vào buổi sáng hỗ trợ giảm cân rất tốt — ดื่มน้ำมะพร้าวตอนเช้าดีต่อการลดน้ำหนักมาก

น้ำมะพร้าวถือเป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดชนิดหนึ่ง เนื่องจากมีคุณประโยชน์ดังต่อไปนี้:

กระตุ้นการเผาผลาญ

น้ำมะพร้าวมีแคลเซียม โพแทสเซียม โซเดียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินซี ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยรักษาความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญแคลอรี่ นี่เป็นปัจจัยที่สำคัญอย่างยิ่งในการลดน้ำหนัก - หลักฐานการวิจัยบางอย่างชี้ให้เห็นว่าอิเล็กโทรไลต์ในน้ำมะพร้าวกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

แคลอรี่ต่ำ

นักโภชนาการกล่าวว่าน้ำมะพร้าวเหมาะกับการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำและน้ำตาลต่ำ เพราะน้ำมะพร้าว 1 แก้วใหญ่มีแคลอรี่เพียงประมาณ 45 แคลอรี่และมีน้ำตาลธรรมชาติประมาณ 11 กรัม เครื่องดื่มนี้มีแคลอรี่ต่ำกว่าเครื่องดื่ม สำหรับนักกีฬา ชนิดอื่นๆ มาก

เพิ่มปริมาณใยอาหาร

น้ำมะพร้าว 1 แก้ว (8 ออนซ์) มีไฟเบอร์ประมาณ 2.6 กรัม ซึ่งคิดเป็นประมาณร้อยละ 10 ของไฟเบอร์ทั้งหมดที่ผู้ใหญ่ต้องการบริโภคในแต่ละวัน น้ำมะพร้าวมีไฟเบอร์ซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูก ชะลอการย่อยอาหาร ลดความหิว จึงช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับ

รักษาการฝึกที่มีความเข้มข้นสูง

เนื่องจากมีอิเล็กโทรไลต์ในระดับสูง น้ำมะพร้าวจึงถือเป็นเครื่องดื่มสำหรับนักกีฬาที่ยอดเยี่ยม แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำมะพร้าวช่วยเติมพลังและสนับสนุนการออกกำลังกายแบบเข้มข้น ด้วยเหตุนี้ผู้ปฏิบัติจึงจะลดอาการเหนื่อยล้าและฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น

เราสามารถดื่มน้ำมะพร้าวได้ทุกเวลาของวัน อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการดื่มน้ำมะพร้าวก่อนอาหารเช้าจะช่วยให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด โดยเฉพาะการลดน้ำหนัก เนื่องจากน้ำมะพร้าวจะไปกระตุ้นระบบเผาผลาญ สร้างความรู้สึกอิ่ม และลดปริมาณอาหารที่ทานเป็นอาหารเช้า ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/loi-ich-giam-can-it-nguoi-biet-cua-nuoc-dua-185240522165809792.htm