เคล็ดลับการตรวจสุขภาพหลังวันหยุดตรุษจีน

เทศกาลตรุษจีนเป็นโอกาสที่จะได้เพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารร่วมกับครอบครัวและเพื่อนฝูง และยังเป็นช่วงเวลาพักผ่อนหลังจากทำงานหนักมาตลอดทั้งปีอีกด้วย

เทศกาลตรุษจีนเป็นโอกาสที่จะได้เพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารร่วมกับครอบครัวและเพื่อนฝูง และยังเป็นช่วงเวลาพักผ่อนหลังจากทำงานหนักมาตลอดทั้งปีอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตที่ไม่สม่ำเสมอในช่วงเทศกาลวันหยุดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอย่างมาก ดังนั้น เพื่อเริ่มต้นปีใหม่อย่างมีประสิทธิภาพและมีสุขภาพดี การตรวจสุขภาพอย่างละเอียดจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ช่วยให้คุณตรวจพบและรับมือกับปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างทันท่วงที

การวัดระดับน้ำตาลในเลือดจะช่วยตรวจพบความเสี่ยงโรคเบาหวานได้ในระยะเริ่มต้น

ถาดอาหารเทศกาลเต๊ตที่มีอาหารแบบดั้งเดิม เช่น บั๋นชุง เนื้อสัตว์ติดมัน จิ่วฉา หัวหอมดอง... เป็นอาหารที่ขาดไม่ได้ในช่วงเทศกาล แต่บ่อยครั้งมักจะมีไขมัน แป้ง และน้ำตาลอยู่มาก

นอกจากนี้การดื่มแอลกอฮอล์ในงานปาร์ตี้ รวมไปถึงพฤติกรรมนั่งนานในช่วงวันหยุดยาว ล้วนแต่สามารถก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพได้มากมาย

การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) เพิ่มสูงขึ้น ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงขึ้น และอาจทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น ไขมันพอกตับ เบาหวาน หรือความผิดปกติของระบบเผาผลาญได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจเพิ่มภาระการเผาผลาญและการล้างพิษของตับ ส่งผลให้เซลล์ตับได้รับความเสียหาย เช่น เอนไซม์ในตับเพิ่มขึ้น โรคตับอักเสบ และส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบย่อยอาหาร

นอกจากนี้ การใช้ชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ ในช่วงเทศกาลเต๊ด เช่น การนั่งดูทีวี เล่นไพ่ หรือพักผ่อนเป็นเวลานาน ล้วนทำให้พลังงานส่วนเกินถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน โดยเฉพาะไขมันในช่องท้อง ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้การไหลเวียนโลหิตลดลง สูญเสียกล้ามเนื้อ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหลอดเลือดแดงแข็ง

นอกจากนี้ นิสัยนอนดึกหรือนอนหลับไม่เพียงพอในช่วงเทศกาลเต๊ดยังรบกวนจังหวะชีวภาพ ส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกาย (เช่น คอร์ติซอล) ลดความต้านทานและสมาธิ ปัญหาเหล่านี้มักไม่แสดงอาการชัดเจนในทันที แต่ส่งผลกระทบอย่างเงียบๆ ต่อสุขภาพในระยะยาว

หลังเทศกาลตรุษญวน การตรวจสุขภาพประจำปีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดอยู่เสมอ การตรวจสุขภาพนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณประเมินสุขภาพโดยรวมของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ตรวจพบความผิดปกติได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ซึ่งจะทำให้คุณมีมาตรการรักษาที่ทันท่วงที การตรวจสุขภาพประจำปียังช่วยให้คุณวางแผนการดูแลสุขภาพระยะยาวและมั่นใจได้ว่าปีใหม่ของคุณจะมีสุขภาพดี

เมื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำ โดยเฉพาะหลังเทศกาลตรุษจีน ควรให้ความสำคัญกับการตรวจสุขภาพกลุ่มต่อไปนี้: ไขมันในเลือด: คอเลสเตอรอลรวม, LDL, HDL และไตรกลีเซอไรด์ เป็นการตรวจที่สำคัญในการประเมินระดับไขมันในเลือด การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงในช่วงเทศกาลตรุษจีนอาจเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัว

น้ำตาลในเลือด (กลูโคส, HbA1c): การวัดระดับน้ำตาลในเลือดจะช่วยตรวจพบความเสี่ยงโรคเบาหวานได้ตั้งแต่ระยะแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานขนมและน้ำอัดลมจำนวนมากในช่วงเทศกาลเต๊ต การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดจึงยิ่งมีความสำคัญมากขึ้น

กรดยูริก: การตรวจวัดกรดยูริกช่วยตรวจจับความเสี่ยงของโรคเกาต์ โดยเฉพาะเมื่อคุณบริโภคเนื้อแดง อาหารทะเล เบียร์ และแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมากในช่วงเทศกาลเต๊ต

ตับเป็นอวัยวะที่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากการดื่มแอลกอฮอล์และการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ตัวบ่งชี้ที่ควรตรวจสอบ ได้แก่: ALT, AST (เอนไซม์ตับ): เอนไซม์ตับที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นสัญญาณของโรคตับอักเสบหรือความเสียหายของตับที่เกิดจากแอลกอฮอล์และการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง

GGT: ดัชนีนี้มักจะเพิ่มขึ้นเมื่อตับได้รับความเสียหายจากแอลกอฮอล์หรือมีน้ำดีอุดตัน

บิลิรูบิน: การทดสอบบิลิรูบินช่วยประเมินความสามารถในการขับถ่ายของตับ และกำหนดสถานะสุขภาพของตับ

การรับประทานอาหารรสเค็มและการรับประทานอาหารแปรรูปมากเกินไปในช่วงเทศกาลตรุษจีนอาจทำให้ไตเสียหายได้ ตัวชี้วัดที่ควรตรวจสอบ ได้แก่ ครีเอตินีน ยูเรีย: ประเมินระดับการกรองของไตเพื่อตรวจหาสัญญาณเริ่มต้นของภาวะไตวาย

การทดสอบอิเล็กโทรไลต์ (Na+, K+, Cl-): ตรวจจับความผิดปกติของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ ช่วยตรวจสอบสภาพไตและสุขภาพโดยรวม

นอกจากนี้ผู้ป่วยควรตรวจอัลตราซาวด์ช่องท้องด้วย: ช่วยตรวจหาความผิดปกติในตับ (ไขมันพอกตับ) ถุงน้ำดี (นิ่วในถุงน้ำดี) หรือไต

การตรวจปัสสาวะ: ตรวจหาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ภาวะขาดน้ำ หรือโรคไต

การทดสอบการทำงานของต่อมไทรอยด์ (TSH, FT4): ประเมินสถานะของต่อมไทรอยด์ ซึ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีการรับประทานอาหารไม่ปกติในช่วงเทศกาลตรุษจีน

หลังจากวันหยุดเทศกาลเต๊ต การกลับมารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและใช้ชีวิต อย่าง มีหลักการถือเป็นสิ่งสำคัญเพื่อปกป้องสุขภาพในระยะยาว

การตรวจสุขภาพเป็นประจำจะช่วยให้คุณควบคุมสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตรวจพบความผิดปกติได้ตั้งแต่เนิ่นๆ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้อย่างทันท่วงที หมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำและรักษาวิถีชีวิตที่สมดุล เพื่อเริ่มต้นปีใหม่ด้วยร่างกายที่แข็งแรงและกระปรี้กระเปร่า

ที่มา: https://baodautu.vn/loi-khuyen-ve-viec-kiem-tra-suc-khoe-sau-nghi-tet-d244068.html