คำแนะนำเกี่ยวกับการตรวจสุขภาพหลังช่วงวันหยุดตรุษจีน

เทศกาลตรุษจีน (ปีใหม่ตามปฏิทินจันทรคติ) เป็นโอกาสที่จะได้ร่วมรับประทานอาหารกับครอบครัวและเพื่อนฝูง และเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนหลังจากทำงานหนักมาตลอดทั้งปี

เทศกาลตรุษจีน (ปีใหม่ตามปฏิทินจันทรคติ) เป็นโอกาสที่จะได้ร่วมรับประทานอาหารกับครอบครัวและเพื่อนฝูง และเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนหลังจากทำงานหนักมาตลอดทั้งปี

อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพในช่วงวันหยุดยาวอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราอย่างมาก ดังนั้น เพื่อเริ่มต้นปีใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีสุขภาพดี การตรวจสุขภาพอย่างครอบคลุมจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง ช่วยให้คุณตรวจพบและแก้ไขปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างทันท่วงที

การตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดสามารถช่วยตรวจพบความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ตั้งแต่ระยะแรก

อาหารในเทศกาลตรุษจีน ซึ่งประกอบไปด้วยอาหารดั้งเดิม เช่น บั๋นจุง (ขนมข้าวเหนียวทอด), หมูสามชั้นติดมัน, ไส้กรอกหมู, หัวหอมดอง ฯลฯ เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในช่วงเทศกาล แต่ส่วนใหญ่มักมีน้ำมัน แป้ง และน้ำตาลในปริมาณมาก

นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์ในงานปาร์ตี้ ประกอบกับวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกายเนื่องจากวันหยุดยาว อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายได้

การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) สูงขึ้น ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงขึ้น และอาจก่อให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคไขมันพอกตับ โรคเบาหวาน หรือความผิดปกติทางเมตาบอลิซึมได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจเพิ่มภาระการเผาผลาญและการล้างพิษของตับ ส่งผลให้เซลล์ตับเสียหาย เช่น เอนไซม์ตับสูงขึ้นและเกิดภาวะตับอักเสบ นอกจากนี้ยังส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบย่อยอาหารอีกด้วย

นอกจากนี้ การใช้ชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ ในช่วงตรุษจีน เช่น การนั่งดูทีวี เล่นไพ่ หรือนอนพักผ่อนเป็นเวลานาน จะทำให้พลังงานส่วนเกินถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม โดยเฉพาะไขมันในช่องท้อง ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้การไหลเวียนโลหิตลดลง กล้ามเนื้ออ่อนแรง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหลอดเลือดแดงแข็งอีกด้วย

นอกจากนี้ นิสัยนอนดึกหรือนอนไม่เพียงพอในช่วงตรุษจีนจะรบกวนจังหวะการนอนหลับ ส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกาย (เช่น คอร์ติซอล) และลดภูมิคุ้มกันและสมาธิ ปัญหาเหล่านี้มักไม่แสดงอาการในทันที แต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวอย่างเงียบๆ

หลังช่วงวันหยุดตรุษจีน การตรวจสุขภาพเป็นประจำมีความสำคัญอย่างยิ่งเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่ดีที่สุด นี่ไม่เพียงแต่เป็นวิธีประเมินสถานะสุขภาพโดยรวมของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยตรวจพบความผิดปกติได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ทำให้สามารถรักษาได้ทันท่วงที การตรวจสุขภาพเป็นประจำยังช่วยให้คุณวางแผนการดูแลสุขภาพระยะยาวและสร้างความมั่นใจว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีในปีใหม่

เมื่อเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังช่วงวันหยุดตรุษจีน คุณควรให้ความสนใจกับการตรวจกลุ่มต่อไปนี้: ไขมันในเลือด: การตรวจระดับคอเลสเตอรอลรวม LDL HDL และไตรกลีเซอไรด์ เป็นการตรวจที่สำคัญในการประเมินระดับไขมันในเลือด การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงในช่วงตรุษจีนอาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง

ระดับน้ำตาลในเลือด (HbA1c): การวัดระดับน้ำตาลในเลือดช่วยตรวจพบความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณรับประทานขนมหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากในช่วงเทศกาลตรุษจีน (ปีใหม่เวียดนาม)

กรดยูริก: การตรวจกรดยูริกช่วยตรวจหาความเสี่ยงต่อโรคเกาต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานเนื้อแดง อาหารทะเล และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากในช่วงเทศกาลตรุษจีน

ตับได้รับผลกระทบโดยตรงจากการดื่มแอลกอฮอล์และการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ตัวชี้วัดที่ควรตรวจสอบ ได้แก่ ALT และ AST (เอนไซม์ตับ): เอนไซม์ตับที่สูงขึ้นอาจเป็นสัญญาณของโรคตับอักเสบหรือความเสียหายของตับเนื่องจากแอลกอฮอล์และอาหารที่มีไขมันสูง

GGT: ระดับนี้มักจะสูงขึ้นเมื่อตับได้รับความเสียหายจากแอลกอฮอล์ หรือเมื่อมีการอุดตันของท่อน้ำดี

บิลิรูบิน: การตรวจบิลิรูบินช่วยประเมินความสามารถในการขับถ่ายของตับและกำหนดสถานะสุขภาพของตับ

การรับประทานอาหารเค็มจัดและอาหารแปรรูปมากเกินไปในช่วงเทศกาลตรุษจีนอาจทำลายไตได้ ตัวชี้วัดที่ควรตรวจสอบ ได้แก่ ครีเอตินีนและยูเรีย: การประเมินอัตราการกรองของไตเพื่อตรวจหาอาการเริ่มต้นของภาวะไตวาย

การตรวจวิเคราะห์อิเล็กโทรไลต์ (Na+, K+, Cl-): ตรวจจับความไม่สมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ ช่วยตรวจสอบการทำงานของไตและสุขภาพโดยรวม

นอกจากนี้ ผู้คนควรเข้ารับการตรวจอัลตราซาวนด์ช่องท้องด้วย: การตรวจนี้ช่วยตรวจหาความผิดปกติในตับ (ไขมันพอกตับ) ถุงน้ำดี (นิ่วในถุงน้ำดี) หรือไตได้

การตรวจปัสสาวะ: ตรวจสอบการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ภาวะขาดน้ำ หรือโรคไต

การตรวจการทำงานของต่อมไทรอยด์ (TSH, FT4): ประเมินสถานะของต่อมไทรอยด์ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีพฤติกรรมการรับประทานอาหารไม่ปกติในช่วงวันหยุดตรุษจีน

หลังช่วงวันหยุดตรุษจีน การกลับมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์และใช้ชีวิต ตามหลักวิทยาศาสตร์ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูแลสุขภาพในระยะยาว

การตรวจสุขภาพเป็นประจำช่วยให้คุณดูแลสุขภาพเชิงรุก ตรวจพบความผิดปกติได้ตั้งแต่เนิ่นๆ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ทันท่วงที ควรทำให้การตรวจสุขภาพเป็นประจำและรักษาสมดุลชีวิตเป็นนิสัย เพื่อเริ่มต้นปีใหม่ด้วยร่างกายที่แข็งแรงและมีพลัง

[โฆษณา_2]
แหล่งที่มา: https://baodautu.vn/loi-khuyen-ve-viec-kiem-tra-suc-khoe-sau-nghi-tet-d244068.html