การอดนอนเพียงคืนเดียวอาจทำให้สมองของคุณแก่ลงได้หลายปี

การนอนไม่หลับทำให้สมองเสื่อม

การศึกษาที่ตีพิมพ์โดย Society for Neuroscience (สหรัฐอเมริกา) ในวารสาร Journal of Neuroscience แสดงให้เห็นว่าในผู้เข้าร่วมการศึกษาจำนวน 134 คนที่มีอายุระหว่าง 19 ถึง 39 ปี นักวิทยาศาสตร์ได้ใช้เครื่องจักรเฉพาะทางเพื่อประมาณ "อายุสมอง" ผ่านการสแกนภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (MRI)

เครื่องสแกนจะสแกนสมองของผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอ จากนั้นเปรียบเทียบกับสมองของคนกลุ่มเดียวกันหลังจากนอนหลับเต็มอิ่มตลอดคืน

ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับการวิเคราะห์ข้อมูล MRI จากสภาวะการนอนหลับที่แตกต่างกัน ได้แก่ การนอนไม่หลับโดยสิ้นเชิง (ตื่นนานกว่า 24 ชั่วโมง) ภาวะอดนอนบางส่วน (นอนหลับ 3 ชั่วโมง/คืน) และภาวะอดนอนเรื้อรัง (นอนหลับ 5 ชั่วโมง/คืน เป็นเวลา 5 คืน) การศึกษานี้ยังรวมถึงกลุ่มควบคุมที่นอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อคืนด้วย

แต่ละกลุ่มมี "การนอนหลับพื้นฐาน" อย่างน้อยหนึ่งคืน โดยใช้เวลาแปดชั่วโมงบนเตียง ผู้เข้าร่วมทุกคนได้รับการตรวจ MRI หลังการนอนหลับแต่ละครั้ง เพื่อเปรียบเทียบสภาพสมองก่อนและหลังการนอนหลับไม่เพียงพอหรือการนอนหลับแปดชั่วโมง

ผู้เขียนพบว่าการนอนไม่เพียงพอจะทำให้สมองมีอายุเพิ่มขึ้นหนึ่งถึงสองปี

“ที่น่าสนใจคือ หลังจากอดนอนหนึ่งคืน อายุสมองของผู้ที่อดนอนก็เปลี่ยนไป และไม่แตกต่างไปจากค่าพื้นฐาน” อีวา มาเรีย เอลเมนฮอร์สต์ จากมหาวิทยาลัย RWTH อาเคินในเยอรมนี ซึ่งเป็นหนึ่งในนักวิจัยที่ดำเนินการศึกษาครั้งนี้ กล่าว

แม้ว่าการวิจัยจะชี้ให้เห็นว่าการนอนไม่หลับอาจส่งผลต่อสมองในระยะสั้น แต่ยังจำเป็นต้องมีการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบในระยะยาวของการนอนหลับไม่เพียงพอเรื้อรัง

การนอนหลับส่งผลต่อการคิดและความจำ

ดร. วิศเวศวรัน บาลาสุบรามาเนียน ที่ปรึกษาด้านโรคปอดและเวชศาสตร์การนอนหลับ โรงพยาบาลยาโชดา ไฮเดอราบาด (อินเดีย) เน้นย้ำว่าการนอนหลับมีบทบาทสำคัญต่อความสามารถในการคิดและการจดจำอย่างมีประสิทธิภาพ โรคนอนไม่หลับสามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานหลายอย่างของร่างกาย

“ลักษณะเฉพาะอย่างหนึ่งของสมองคือความสามารถในการปรับเปลี่ยนสภาพของระบบประสาท ซึ่งก็คือความสามารถของเซลล์ประสาทในสมองในการจัดระเบียบตัวเองใหม่เพื่อตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นทั้งภายในและภายนอก” ดร. บาลาสุบรามาเนียน กล่าว “หนึ่งในสิ่งกระตุ้นที่สำคัญที่สุดที่สามารถเปลี่ยนแปลงสภาพของระบบประสาทได้คือการนอนหลับ”

เขากล่าวเสริมว่า การนอนหลับช่วยฟื้นฟูการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อและอวัยวะส่วนใหญ่ของร่างกาย นอกจากนี้ การนอนหลับยังมีบทบาทสำคัญในการปรับโครงสร้างไซแนปส์ใหม่ให้มีประสิทธิภาพ ซึ่งมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อความจำและการเรียนรู้

ดังนั้น การหยุดชะงักของการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพออาจส่งผลอย่างมากต่อส่วนนี้ของสมอง และอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและการทำงานของวงจรประสาท

งานวิจัยปัจจุบันกำลังพยายามทำความเข้าใจการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในสมองโดยใช้ MRI และอัลกอริทึมเฉพาะทาง แม้ว่านี่จะเป็นการศึกษาขนาดเล็ก แต่ก็ยังมีหลักฐานว่าการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการคิดและความจำอย่างมีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-dem-khong-ngu-co-the-khien-nao-ban-gia-di-nhieu-nam-1373899.ldo