การนอนไม่หลับเพียงคืนเดียวอาจทำให้สมองของคุณแก่ลงได้หลายปี

การนอนไม่หลับทำให้สมองเสื่อม

การศึกษาที่ตีพิมพ์โดย Society for Neuroscience (สหรัฐอเมริกา) ในวารสาร Journal of Neuroscience แสดงให้เห็นว่าในผู้เข้าร่วมการศึกษาจำนวน 134 คนที่มีอายุระหว่าง 19 - 39 ปี นักวิทยาศาสตร์ได้ใช้เครื่องจักรเฉพาะทางเพื่อประมาณ "อายุสมอง" ผ่านการสแกนภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (MRI)

เครื่องสแกนจะสแกนสมองของผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ จากนั้นเปรียบเทียบกับสมองของคนกลุ่มเดียวกันหลังจากนอนหลับเต็มอิ่มมาตลอดทั้งคืน

ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับการวิเคราะห์ข้อมูล MRI จากสภาวะการนอนหลับที่แตกต่างกัน ซึ่งรวมถึงการนอนไม่หลับทั้งหมด (ตื่นอยู่เกิน 24 ชั่วโมง) การนอนไม่หลับบางส่วน (นอนหลับ 3 ชั่วโมง/คืน) และการนอนไม่หลับเรื้อรัง (นอนหลับ 5 ชั่วโมง/คืน ติดต่อกัน 5 คืน) การศึกษาครั้งนี้ยังรวมถึงกลุ่มควบคุมที่นอนหลับ 8 ชั่วโมง/คืนอีกด้วย

แต่ละกลุ่มมี "การนอนหลับปกติ" อย่างน้อยหนึ่งคืน โดยใช้เวลาแปดชั่วโมงบนเตียง ผู้เข้าร่วมทุกคนเข้ารับการสแกน MRI หลังจากช่วงการนอนหลับแต่ละครั้ง เพื่อเปรียบเทียบว่าสมองของพวกเขามีลักษณะอย่างไรก่อนและหลังการนอนหลับไม่เพียงพอหรือการนอนหลับแปดชั่วโมง

ผู้เขียนพบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้สมองมีอายุเพิ่มขึ้นหนึ่งถึงสองปี

“ที่น่าสนใจคือ หลังจากอดนอนหนึ่งคืน อายุสมองของผู้ที่ขาดการนอนก็เปลี่ยนไปและไม่แตกต่างไปจากค่าพื้นฐาน” อีวา มาเรีย เอลเมนฮอร์สต์ จากมหาวิทยาลัย RWTH อาเคินในเยอรมนี ซึ่งเป็นหนึ่งในนักวิจัยที่ดำเนินการศึกษานี้ กล่าว

แม้ว่างานวิจัยจะแนะนำว่าการนอนไม่หลับอาจส่งผลต่อสมองในระยะสั้น แต่ยังจำเป็นต้องมีการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบในระยะยาวของการขาดการนอนหลับเรื้อรัง

การนอนหลับส่งผลต่อการคิดและความจำ

ดร. วิสเวสวารัน บาลาสุบรามาเนียน ที่ปรึกษาด้านโรคปอดและการนอนหลับจากโรงพยาบาล Yashoda เมืองไฮเดอราบาด ประเทศอินเดีย เน้นย้ำว่าการนอนหลับมีบทบาทสำคัญต่อความสามารถในการคิดและจดจำอย่างมีประสิทธิภาพ โรคนอนไม่หลับสามารถส่งผลต่อการทำงานต่างๆ ของร่างกายได้หลายประการ

“ลักษณะพิเศษอย่างหนึ่งของสมองคือความสามารถในการปรับเปลี่ยนระบบประสาท ซึ่งก็คือความสามารถของเซลล์ประสาทในสมองที่จะปรับโครงสร้างใหม่เพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายในและภายนอก” ดร. บาลาสุบรามาเนียนกล่าว “สิ่งเร้าที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่สามารถปรับเปลี่ยนความสามารถในการปรับเปลี่ยนระบบประสาทได้คือการนอนหลับ”

การนอนหลับช่วยฟื้นฟูการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อและอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย นอกจากนี้ การนอนหลับยังมีบทบาทสำคัญในการปรับโครงสร้างไซแนปส์ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อความจำและการเรียนรู้ให้มีประสิทธิภาพอีกด้วย เขากล่าวเสริม

ดังนั้น การหยุดชะงักของการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพออาจส่งผลอย่างมากต่อส่วนนี้ของสมอง และอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางโครงสร้างและการทำงานของวงจรประสาท

การวิจัยปัจจุบันกำลังพยายามทำความเข้าใจการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในสมองโดยใช้ MRI และอัลกอริทึมเฉพาะทาง แม้ว่านี่จะเป็นการศึกษาวิจัยขนาดเล็ก แต่ก็ยังมีหลักฐานที่ยืนยันได้ว่าการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการคิดและความจำที่มีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-dem-khong-ngu-co-the-khien-nao-ban-gia-di-nhieu-nam-1373899.ldo