เมื่ออากาศหนาวเย็นหลังตื่นนอนควรทำอย่างไร เพื่อหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง?

ภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองจะเพิ่มมากขึ้นอย่างมากในช่วงฤดูหนาว สาเหตุอาจมาจากความหนาวเย็น และหลายคนมักทำผิดพลาดหลังจากตื่นนอนตอนเช้า ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

ทำสิ่งนี้ในตอนเช้าเพื่อหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองในอากาศหนาว

เมื่ออากาศเริ่มเย็นลง แม้เพียงความประมาทเพียงเล็กน้อยก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ หัวใจมีความเสี่ยงสูงสุด ภาวะหัวใจวายมักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงฤดูหนาวที่รุนแรง สาเหตุเกิดจากความหนาวเย็น หลอดเลือดหดตัวเนื่องจากความหนาวเย็นและการไหลเวียนโลหิตช้าลง ความดันโลหิตสูงขึ้นและความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายเพิ่มขึ้น ภาวะหัวใจวายมักเกิดขึ้นบ่อยในตอนเช้า

Mùa lạnh, ngay khi thức dậy cần làm gì để tránh đau tim, đột quỵ?- Ảnh 1. — เมื่อตื่นนอนตอนเช้า ให้นั่งพักประมาณ 20-30 วินาที จากนั้นวางขาลงประมาณ 1 นาที แล้วลุกขึ้นสวมเสื้อคลุม วิธีนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้เป็นปกติ

เมื่อเผชิญกับความเสี่ยงนี้ แพทย์ได้ให้คำแนะนำที่สำคัญทันทีที่ตื่นนอนตอนเช้าเพื่อป้องกันอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

ดร. ปูนัม สัจเดฟ แพทย์อาวุโสผู้ประกอบวิชาชีพในอินเดีย แนะนำว่าไม่ควรตื่นนอนทันทีหลังจากตื่นนอนตอนเช้า เนื่องจากอาการหัวใจวายมักเกิดขึ้นบ่อยในตอนเช้า สมองจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมาเมื่อตื่นนอน ซึ่งเพิ่มแรงกดดันต่อหัวใจ นอกจากนี้ ร่างกายยังอาจขาดน้ำหลังจากนอนหลับเป็นเวลานาน ซึ่งอาจทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าว ทางการแพทย์ WebMD

ทุกครั้งที่คุณตื่นนอนตอนกลางคืนหรือตอนเช้า อย่าลุกขึ้นยืนทันที เพราะในอากาศเย็น เลือดจะข้นขึ้น และหากคุณลุกขึ้นยืนทันที มีโอกาสสูงที่เลือดจะไปเลี้ยงหัวใจและสมองไม่ทัน ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้

ดังนั้น เมื่อตื่นนอนตอนเช้า ให้นั่งพักประมาณ 20-30 วินาที จากนั้นวางขาลงประมาณ 1 นาที แล้วลุกขึ้นสวมเสื้อแจ็คเก็ต วิธีนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้เป็นปกติ ตามข้อมูลของสำนักงานบริหารร่างกาย แห่งชาติอินเดีย (TN)