อากาศร้อนจัด: โปรดระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงโรคลมแดด โรคฮีทสโตรก หรือโรคหลอดเลือดสมอง

ช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา นครโฮจิมินห์เผชิญกับสภาพอากาศร้อนจัด ความร้อนนี้ไม่เพียงแต่สร้างความไม่สบายตัว แต่ยังส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของผู้คนด้วย

ช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา นครโฮจิมินห์เผชิญกับคลื่นความร้อนรุนแรงที่มีดัชนีรังสียูวีสูงมาก - ภาพ: DUYEN PHAN, AN VI

วิธีป้องกันการเจ็บป่วย? เคล็ดลับการหลีกเลี่ยงรังสีอัลตราไวโอเลต

เจ็บป่วยเนื่องจากอยู่กลางแดดจัดในช่วงกลางวัน

แม้ว่าฤดูร้อนยังมาไม่ถึงอย่างเป็นทางการ แต่สภาพอากาศในนครโฮจิมินห์และภาคใต้ในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมาค่อนข้างไม่น่ารื่นรมย์ แสงแดดจัดจ้านตลอดช่วงกลางวัน ตั้งแต่เช้าตรู่จนถึงบ่ายแก่ๆ ทำให้การทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเรื่องยากลำบากอย่างมาก

อากาศร้อน จัดในเขตเมืองทวีความรุนแรงมากขึ้นเนื่องจากการดูดซับความร้อนจากอาคารสูง ถนน และยานพาหนะ ในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา อุณหภูมิ สูงสุดที่บันทึกได้ในแต่ละวันสูงถึง 36.5 องศาเซลเซียส และในบางพื้นที่กลางแจ้ง อุณหภูมิสูงเกือบถึง 40 องศาเซลเซียส

ช่วงเวลาตั้งแต่ 10 โมงเช้าถึง 3 โมงเย็น เป็นช่วงที่รังสีอัลตราไวโอเลตมีความเข้มข้นสูงสุด (ระดับ 8-10) ทำให้เกิดอาการแสบร้อนเมื่อผิวหนังสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง

นอกจากความร้อนที่แผ่มาจากรถยนต์และอาคารต่างๆ แล้ว อากาศที่อบอ้าวทำให้ผู้คนรู้สึกไม่สบายตัวมากยิ่งขึ้น บริเวณใจกลางเมือง ร้านกาแฟและร้านอาหารหลายแห่งต้องใช้ระบบพ่นละอองน้ำเพื่อลดความร้อน

นายธัญ ตู ผู้ขายหนังสือออนไลน์ในอำเภอบิ่ญถั่ญ กล่าวว่า ด้วยลักษณะงานของเขา เขาจึงต้องแพ็คและจัดส่งหนังสือเมื่อลูกค้าสะดวกมารับ (รัศมีจัดส่งภายในเขตเมืองชั้นใน) สองวันติดต่อกัน ลูกค้าขอให้จัดส่งหนังสือในช่วงเวลาอาหารกลางวัน ทำให้เขาต้องเดินทางไปกลับกว่า 15 กิโลเมตร จากบิ่ญถั่ญไปยังตันบิ่ญ และบางวันก็ต้องไปถึงเมืองทูเดือกท่ามกลางแสงแดดที่ร้อนจัดของนครโฮจิมินห์ จนทำให้เขาป่วย

“ถึงแม้ผมจะสวมหมวกและเสื้อแจ็กเก็ตเหมือนคนอื่นๆ แต่ความร้อนก็ยังคงแทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของผม โดยเฉพาะตอนที่ผมจอดรถติดไฟแดง ความร้อนจากพื้นถนนทำให้ขาของผมแสบร้อน ด้วยนิสัยที่ชอบเปิดเครื่องปรับอากาศเพื่อคลายร้อนหลังจากอยู่กลางแดด ผมเลยเป็นหวัดโดยไม่คาดคิดและมีไข้อยู่นานถึงหนึ่งสัปดาห์” นายตูเล่า

นอกจากจะทำให้เกิดหวัดและไข้แล้ว โรคผิวหนังก็เป็นอีกหนึ่งผลกระทบจากคลื่นความร้อนที่ใครๆ ก็อาจประสบได้

นางสาวง็อก หลาน (อาศัยอยู่ในเมืองทูเดือก นครโฮจิมินห์) กล่าวว่า ผิวของเธอบอบบางอยู่แล้วเนื่องจากการรักษาสิวเป็นเวลานานก่อนเทศกาลตรุษจีน ในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา แม้ว่าโรงเรียนจะอยู่ห่างจากบ้านเพียงไม่กี่กิโลเมตร แต่เมื่อเธอไปส่งและรับลูกๆ จากโรงเรียนในช่วงพักกลางวัน เธอก็รู้สึกแสบร้อนและแดงไปทั่วใบหน้าเมื่อกลับถึงบ้าน หลังจากโดนแดดมาหนึ่งสัปดาห์ เธอต้องไปตรวจผิวที่คลินิกผิวหนัง

จำเป็นต้องจำกัดการสัมผัสแสงแดดในช่วงเวลาที่มีแดดจัด

ดร. วู ถิ ฟอง เถา หัวหน้าแผนกคลินิก 1 โรงพยาบาลผิวหนังนครโฮจิมินห์ กล่าวว่า ตามข้อมูลของสำนักงาน คุ้มครองสิ่งแวดล้อม แห่งสหรัฐอเมริกา (EPA) ดัชนีรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) แบ่งออกเป็นระดับต่างๆ และแต่ละระดับก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่แตกต่างกัน

ระดับ 8-10 (สูงมาก) บ่งชี้ถึงความเสี่ยงสูงต่อการทำลายผิวหนังอย่างรุนแรงและการไหม้อย่างรวดเร็ว ระดับ 11 ขึ้นไป (อันตราย) ทำให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนังและดวงตาอย่างรวดเร็ว และเพิ่มความเสี่ยงต่อ โรคมะเร็งผิวหนัง

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งนครโฮจิมินห์ (HCDC) ระบุว่า ปัญหาสุขภาพ ที่พบบ่อยในช่วงอากาศร้อน ได้แก่ โรคลมแดด โรคฮีทสโตรก และโรคหลอดเลือดสมอง

สาเหตุหลักของภาวะเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดจากการสัมผัสกับสภาพอากาศร้อนเป็นเวลานานโดยไม่มีการพักผ่อนหรือดื่มน้ำอย่างเพียงพอ หรือการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลันจากสภาพแวดล้อมที่เย็นไปสู่สภาพแวดล้อมที่ร้อนจัด กลุ่มที่มีความเสี่ยงต่อภาวะเครียดจากความร้อนเป็นพิเศษ ได้แก่ ผู้สูงอายุ เด็ก สตรีมีครรภ์ ผู้ที่ทำงานกลางแจ้ง และผู้ที่มีโรคเรื้อรัง

เพื่อป้องกันโรคที่เกิดจากความร้อน ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งนครโฮจิมินห์ (HCDC) แนะนำให้ประชาชนใส่ใจกับการพักผ่อนให้เพียงพอและรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ หากอยู่ในห้องปรับอากาศ ควรให้ร่างกายปรับตัวกับอุณหภูมิภายนอกก่อนออกไปข้างนอก

นอกจากนี้ อาหารก็มีบทบาทสำคัญมาก คนเราควรเพิ่มการบริโภคผักใบเขียว ผลไม้ และซุปในมื้ออาหารประจำวัน ควรดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันจะช่วยรักษาสุขภาพที่ดีได้

ควรหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลัน

กระทรวงสาธารณสุข แนะนำให้จำกัดการสัมผัสแสงแดดโดยตรงในช่วงเวลาที่มีแสงแดดจัด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่อยู่ในห้องปรับอากาศที่มีอุณหภูมิต่ำเป็นประจำ ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดดโดยตรงอย่างกะทันหัน

ก่อนออกไปข้างนอก ควรให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมภายนอก โดยการเพิ่มอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศในห้อง หรือพักผ่อนในที่ร่ม

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับภาวะเป็นลมแดดและภาวะอ่อนเพลียจากความร้อน

ตามข้อมูลจากกระทรวง สาธารณสุข โรคฮีทสโตรกและภาวะอ่อนเพลียจากความร้อนมักเริ่มต้นด้วยอาการต่างๆ เช่น เวียนศีรษะ ตะคริว อ่อนเพลียจากความร้อน และสูญเสียความสามารถในการออกแรง

หากไม่ได้รับการรักษาพยาบาลอย่างทันท่วงที อาการอาจรุนแรงขึ้นจนนำไปสู่ภาวะเป็นลมแดด โดยอุณหภูมิร่างกายสูงเกิน 40 องศาเซลเซียส ร่วมกับอาการต่างๆ เช่น ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ ตาพร่ามัว สับสน วิตกกังวล และไม่รู้ทิศทาง

สำหรับอาการไม่รุนแรง ให้ผู้ป่วยนอนราบโดยให้ศีรษะอยู่ต่ำกว่าลำตัวในที่ร่ม ถอดเสื้อผ้าบางส่วนออก และทำให้ร่างกายเย็นลง จำเป็นต้องชดเชยน้ำและเกลือแร่

สำหรับอาการตะคริวระดับปานกลาง ให้หยุดกิจกรรมทั้งหมดและให้ผู้ป่วยพักผ่อน นวดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบเบาๆ และให้สารน้ำและเกลือแร่ทดแทนอย่างต่อเนื่อง

ในกรณีร้ายแรง ให้เคลื่อนย้ายผู้ประสบภัยไปยังบริเวณที่เย็นและมีอากาศถ่ายเทสะดวก ถอดเสื้อผ้าออก และโทรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ ดำเนินการลดอุณหภูมิร่างกายทันที เช่น การประคบเย็น หรือหากอุณหภูมิสูงกว่า 40°C ให้ถอดเสื้อผ้าออกและแช่ตัวในน้ำเย็นอุณหภูมิต่ำกว่า 20°C เป็นเวลา 20 นาที หากอาการไม่ดีขึ้น ให้รีบนำผู้ประสบภัยส่งโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดโดยเร็ว

กระทรวงสาธารณสุขแนะนำให้จำกัดการสัมผัสแสงแดดโดยตรงในช่วงเวลาที่มีแดดจัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่อยู่ในห้องปรับอากาศที่มีอุณหภูมิต่ำเป็นประจำ ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดดโดยตรงอย่างกะทันหัน ก่อนออกไปข้างนอก ควรให้ร่างกายมีเวลาปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมภายนอกอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยการเพิ่มอุณหภูมิของเครื่องปรับอากาศในห้อง หรือพักผ่อนในที่ร่ม

อ่านเพิ่มเติม กลับสู่หน้าหลัก

กลับสู่หัวข้อเดิม

แคม นอง

ที่มา: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/