อากาศร้อนทำให้ร่างกายขาดน้ำ เราควรดื่มกาแฟไหม?

แพทย์ CKI Dinh Tran Ngoc Mai จากภาควิชาโภชนาการและการดูแลอาหาร โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ ตอบว่า กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่คุ้นเคย และหลายๆ คนมักเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟสักถ้วยเพื่อเพิ่มความตื่นตัว

Caffeine trong cà phê có tác dụng lợi tiểu nhưng nó không làm người dùng bị mất nước nếu uống với lượng vừa phải — คาเฟอีนในกาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ แต่จะไม่ทำให้ผู้ใช้ขาดน้ำหากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

คาเฟอีนมีผลมากมายต่อสมอง นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะต่อไตเมื่อรับประทานในปริมาณสูง การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่รุนแรงที่สุดในผู้ที่ไม่เคยดื่มคาเฟอีนเป็นประจำมาก่อน แต่กลับดื่มกาแฟปริมาณมากอย่างกะทันหัน

แม้ว่าคาเฟอีนในกาแฟจะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ แต่ก็ไม่ทำให้ร่างกายขาดน้ำหากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนจะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะอย่างมีนัยสำคัญได้นั้น จำเป็นต้องบริโภคคาเฟอีนมากกว่า 500 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับการดื่มกาแฟกรองประมาณ 5 ถ้วย หรือ 1.2 ลิตร

ในสภาพอากาศร้อน ร่างกายจำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อชดเชยปริมาณน้ำที่ระเหยและเหงื่อที่ออกจากร่างกาย ดังนั้น หากคุณไม่ได้ดื่มกาแฟเป็นประจำ ควรดื่มกาแฟเพียงเล็กน้อย วันละ 1-2 แก้ว ค่อยๆ เพิ่มปริมาณและสังเกตอาการของร่างกายเพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำ

การตรวจดูภาวะขาดน้ำทำได้โดยการสังเกตสีของปัสสาวะ ยิ่งปัสสาวะมีสีเข้ม แสดงว่าร่างกายของคุณขาดน้ำมากขึ้น

ผู้อ่านสามารถถามคำถามกับคอลัมน์ Doctor 24/7 ได้โดยการใส่ความคิดเห็นด้านล่างบทความหรือส่งมาทางอีเมล: [email protected]

คำถามจะถูกส่งต่อไปยังแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ...เพื่อตอบให้กับผู้อ่าน

ลิงค์ที่มา