วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ความดันโลหิตสูงและต่ำ อะไรอันตรายกว่ากัน?

ความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตต่ำ อะไรอันตรายกว่ากัน? เป็นหนึ่งในข้อมูลหลักจาก Thanh Nien Online ที่จะมาถึงคุณใน New Day พร้อมข่าวสุขภาพวันนี้ 14.7

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: การเดิน 3 วิธีช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น; อาหารผักที่กินคู่กับเฝอสามารถป้องกันมะเร็ง เบาหวาน และไขมันในเลือดสูงได้อย่างไม่คาดคิด; ไก่แปรรูปยังมีเลือดอยู่: แหล่งเสี่ยงของโรค; การออกกำลังกายง่ายๆ เพียง 12 นาที ช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างไม่คาดคิด...

ความดันโลหิตสูง กับ ความดันโลหิตต่ำ อะไรอันตรายกว่ากัน?

ความดันโลหิตเป็นตัวบ่งชี้ทางชีวภาพที่สำคัญต่อสุขภาพ ระดับความดันโลหิตที่เหมาะสมโดยทั่วไปจะอยู่ที่ประมาณ 120/80 มิลลิเมตรปรอท ดังนั้น ความดันโลหิตที่สูงหรือต่ำเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง

ความดันโลหิตต่ำทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ มึนงง และอาจเป็นลมได้

ภาพประกอบ: AI

ความดันโลหิตสูงมักไม่มีอาการชัดเจนในระยะเริ่มแรก ดังนั้น ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหลายคนจึงไม่ทราบว่าตนเองเป็นโรคนี้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

ความดันโลหิตสูงเป็นเวลานานจะเพิ่มความดันบนผนังหลอดเลือด นำไปสู่ความเสียหายต่อเยื่อบุผนังหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัว ผลกระทบระยะยาวอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย หัวใจล้มเหลว หรือไตวายเรื้อรัง

ในขณะเดียวกัน ความดันโลหิตต่ำก็ไม่ดีเช่นกัน โดยทั่วไปแล้วความดันโลหิตต่ำจะถูกนิยามว่าเป็นความดันโลหิตต่ำกว่า 90/60 มิลลิเมตรปรอท หากความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว ความดันโลหิตต่ำจะทำให้เกิดอาการต่างๆ ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ แต่มักไม่รุนแรงและเรื้อรัง

เช้าวันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนอ่านบทความเรื่อง ความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตต่ำ อะไรอันตรายกว่ากัน? ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 14 กรกฎาคม คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับความดันโลหิตได้ เช่น: ทานยาลดความดันโลหิตตอนเช้าหรือตอนเย็นดีกว่ากัน? ปรึกษาแพทย์: อายุ 30 ปีขึ้นไป มีความเสี่ยงเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือไม่?...

การเดิน 3 แบบ ช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น

หัวใจประกอบด้วยกล้ามเนื้อหัวใจเป็นหลัก กล้ามเนื้อหัวใจเป็นกล้ามเนื้อชนิดพิเศษ แตกต่างจากกล้ามเนื้อโครงร่างและกล้ามเนื้อเรียบ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่นๆ กล้ามเนื้อหัวใจต้องการการออกกำลังกายเพื่อให้แข็งแรง

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและปลอดภัย ซึ่งมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการฝึกกล้ามเนื้อหัวใจ การเดินไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและความดันโลหิตเท่านั้น แต่การเดินเป็นประจำยังช่วยเพิ่มความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเรื้อรัง ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การเดินขึ้นเขาเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีกว่าการเดินบนพื้นราบ

ภาพประกอบ: AI

อย่างไรก็ตาม การเดินแต่ละรูปแบบไม่ได้เหมือนกันเสมอไป การเดินบางรูปแบบมีประโยชน์ต่อหัวใจเป็นพิเศษ

การเดินขึ้นเนิน การเดินขึ้นเนิน เช่น การเดินขึ้นบันได การเดินขึ้นเนิน หรือการใช้ลู่วิ่งที่มีความชันสูง ล้วนทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่ใช้งาน สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart Association) ระบุว่าการเพิ่มความชันของการเดินสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางหัวใจและหลอดเลือด เช่น VO₂ max ได้

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนติดตามอ่านบทความ 3 วิธีเดินให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันใหม่ 14 กรกฎาคมนี้ และสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการเดินได้ เช่น การเดินทุกวันช่วยลดคอเลสเตอรอลได้หรือไม่? ค้นพบประโยชน์มหัศจรรย์ของคนวัย 55 ปี ที่เดินทุกวัน...

การกินผักร่วมกับเฝอสามารถป้องกันโรคมะเร็ง เบาหวาน และไขมันในเลือดสูงได้อย่างไม่คาดคิด

ผักชนิดนี้ไม่เพียงแต่เพิ่มรสชาติให้กับอาหารเท่านั้น แต่ยังมีคุณประโยชน์มากมายนับไม่ถ้วน ช่วยป้องกันโรคเรื้อรังหลายชนิดได้

โหระพาเป็นสมุนไพรที่นิยมใช้ใน อาหาร อิตาเลียนและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เช่น อาหารไทยและเวียดนาม

ประโยชน์ต่อสุขภาพของโหระพา จิล เลียน คัลเบิร์ตสัน นักโภชนาการจากคลีฟแลนด์คลินิก (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า โหระพามีสารอาหารและสารประกอบที่สามารถช่วยป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ รวมถึงมะเร็ง เบาหวาน โรคหัวใจ โรคข้ออักเสบ และอื่นๆ

โหระพาเป็นสมุนไพรที่นิยมใช้ในอาหารอิตาเลียนและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เช่น อาหารไทยและเวียดนาม

ภาพ: AI

จากการทบทวนการศึกษา 24 รายการพบว่าโหระพาส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด หัวใจ ภูมิคุ้มกัน และการทำงานของระบบรับรู้

ผู้เชี่ยวชาญ Culbertson แบ่งปันประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญของโหระพา:

ปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ใบโหระพาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดจากความเครียดออกซิเดชัน ช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด ต้อกระจก และโรคข้ออักเสบ

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านบทความเรื่อง อาหารจานผักที่รับประทานคู่กับเฝอ ป้องกันมะเร็ง เบาหวาน และไขมันในเลือดสูงได้อย่างไม่คาดคิด ใน รายการทันเนียน ข่าวสารสุขภาพออนไลน์ ประจำวันใหม่ 14 กรกฎาคม 2561 และสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับโหระพาได้ เช่น: เซอร์ไพรส์จากใบโหระพา: ใช้รักษามะเร็งปอด ประโยชน์มหาศาลของใบโหระพา แต่น้อยคนนักที่จะรู้...

นอกจากนี้ในวันจันทร์ที่ 14 กรกฎาคม ยังมีข่าวสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอให้เป็นสัปดาห์แห่งสุขภาพที่ดี ความสุข และการทำงานที่มีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-huet-ap-cao-va-thap-loai-nao-nguy-hiem-hon-185250711092721522.htm