วันใหม่กับข่าวสุขภาพ: สรรพคุณอันน่าอัศจรรย์ของมะระขี้นกต่อตับ

'งานวิจัยหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของมะระขี้นกต่อตับ' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ค้นพบอาวุธต่อต้านโรคหลอดเลือดสมองจาก ‘สารอาหาร’ ที่พบในหอยนางรม; อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ ลดไขมันในเลือดและความดันโลหิต ; 5 ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคกระดูกพรุน...

มะระขี้นกมีประโยชน์ต่อตับจริงหรือ?

หลายคนไม่ชอบรสขมของมะระขี้นก แต่พืชชนิดนี้มีประโยชน์มากมาย ตั้งแต่ช่วยย่อยอาหาร ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ไปจนถึงเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน งานวิจัยหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของมะระขี้นกต่อตับอีกด้วย

การรับประทานมะระขี้นกเป็นประจำจะมีผลเสียต่อตับดังนี้

แก้ร้อน ในตับ ตำรับยาแผนโบราณ มะระขี้นกถือเป็นยาเย็นขมที่มีสรรพคุณช่วยดับร้อน ขับพิษ ขับปัสสาวะ และช่วยย่อยอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มะระขี้นกมักใช้เพื่อดับร้อนในตับ ลดความร้อนในร่างกาย และลดอาการต่างๆ เช่น สิวและอาการท้องผูก

มะระมีสารอาหารมากมายที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของตับ

ภาพ: AI

ต้านการอักเสบและบำรุงตับ งานวิจัยสมัยใหม่แสดงให้เห็นว่ามะระมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เช่น คาเทชิน กรดแกลลิก เอพิคาเทชิน และกรดคลอโรเจนิก สารเหล่านี้ล้วนมีผลในการปกป้องเซลล์ตับจากความเสียหายที่เกิดจากภาวะเครียดออกซิเดชัน

นอกจากนี้ การศึกษาในหนูอ้วนพบว่าสารสกัดจากมะระขี้นกช่วยลดการแสดงออกของยีนที่ก่อให้เกิดการอักเสบในตับ ขณะเดียวกันก็ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญกรดไขมัน ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการโรคไขมันพอกตับชนิดไม่ดื่มแอลกอฮอล์ได้

ปรับปรุงการทำงานของตับและระบบย่อยอาหาร มะระขี้นกไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงตับเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย พืชชนิดนี้ช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำดี ช่วยในการย่อยไขมัน และลดอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย งานวิจัยบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่ามะระขี้นกช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นปัจจัยสองประการที่เกี่ยวข้องกับโรค ไขมันพอกตับ เนื้อหาต่อไปของบทความนี้จะลงใน หน้าสุขภาพ วันที่ 31 พฤษภาคม

อาหารเช้าดีต่อหัวใจ ลดไขมันในเลือดและความดันโลหิต

วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพหัวใจเริ่มต้นจากการเลือกรับประทานอาหารเช้า การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพหัวใจเป็นกิจวัตรประจำเช้าของคุณอาจส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณได้อย่างมาก

ดร. มูเกช โกล ที่ปรึกษาอาวุโสด้านศัลยกรรมหัวใจและปอดที่โรงพยาบาลอินทราปรัสธา อพอลโล (อินเดีย) แบ่งปันอาหารเช้า 6 จานที่ไม่เพียงแต่รสชาติดีเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจอีก ด้วย

ตั้งแต่ข้าวโอ๊ตที่มีไฟเบอร์สูงไปจนถึงสมูทตี้ที่มีโอเมก้า 3 สูง อาหารเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อบำรุงหัวใจของคุณและทำให้คุณมีพลังตลอดทั้งวัน

ข้าวโอ๊ตและผลเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ

ภาพ: AI

อาหารเช้ากับข้าวโอ๊ตและเบอร์รี่ ข้าวโอ๊ตดีต่อสุขภาพหัวใจ เนื่องจากมีเบต้ากลูแคนสูง ซึ่งเป็นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี

การเพิ่มผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอเบอร์รี่ ไม่เพียงแต่จะเพิ่มรสชาติเท่านั้น แต่ยังให้สารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ ซึ่งช่วยลดความเครียดออกซิเดชันและการอักเสบ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญของโรคหัวใจอีกด้วย

โยเกิร์ตไม่เติมน้ำตาลและถั่ว โยเกิร์ตไม่เติมน้ำตาลเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงชั้นเยี่ยมที่ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและสุขภาพโดยรวม รับประทานคู่กับถั่วอย่างอัลมอนด์ วอลนัท หรือพิสตาชิโอ เพื่อเพิ่มปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจ บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 31 พฤษภาคม

5 ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคกระดูกพรุน

หนึ่งในความเสี่ยงที่สำคัญที่สุดของโรคกระดูกพรุนคือภาวะกระดูกหัก โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตาม นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังช่วยชะลอการสูญเสียมวลกระดูกและป้องกันกระดูกหักได้อีกด้วย

การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การทรงตัว และลดความเสี่ยงในการหกล้มอีกด้วย การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนมีดังต่อไปนี้

การเดินขึ้นบันไดถือเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกในผู้ป่วยโรคกระดูกพรุน

ภาพ: AI

การเดิน การเดินมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ ช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูก โดยเฉพาะบริเวณสะโพกและกระดูกสันหลัง งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าสตรีวัยหมดประจำเดือนที่เดินประมาณหนึ่งไมล์ต่อวันมีความหนาแน่นของกระดูกโดยรวมสูงกว่าผู้ที่เดินน้อยกว่า

อันที่จริง ระยะทาง 1.6 กิโลเมตรนั้นเป็นเพียงตัวเลขอ้างอิงเท่านั้น เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ผู้คนสามารถเดินหรือเดินอย่างรวดเร็ว โดยเลือกเวลาและความถี่ที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง

โยคะ เป็นการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง สมดุล และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการหกล้มและกระดูกหัก งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการฝึกท่าโยคะพื้นฐาน 12 ท่าทุกวันสามารถช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกบริเวณกระดูกสันหลังและสะโพกได้ สิ่งหนึ่งที่ควรทราบคือผู้ฝึกต้องเลือกท่าที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm