เครื่องดื่มที่ช่วยป้องกันคราบพลัคในหลอดเลือดแดงและดีต่อหัวใจ

นอกเหนือจากการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว เครื่องดื่มจากธรรมชาติบางชนิดยังช่วยปกป้องหัวใจของคุณได้อีกด้วย

ชาเขียว

ชาเขียวมีสารคาเทชินซึ่งสามารถลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีและภาวะเครียดออกซิเดชัน ซึ่งเป็นปัจจัยหลัก 2 ประการที่ก่อให้เกิดคราบพลัคในหลอดเลือดแดง ตามรายงานของ Times of India (อินเดีย)

สถาบัน สุขภาพ แห่งชาติสหรัฐอเมริกา (NIH) ระบุว่า การดื่มชาเขียวเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจได้ การดื่มชาเขียววันละ 2-3 ถ้วย ช่วยเสริมสร้างการทำงานของผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ไม่ควรเติมน้ำตาลและเลือกชาเขียวที่ปราศจากคาเฟอีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง

น้ำทับทิม

ทับทิมเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจ สารต้านอนุมูลอิสระทรงพลังสองชนิดในน้ำทับทิม ได้แก่ พูนิคาลาจินและแอนโทไซยานิน ช่วยปกป้องผนังหลอดเลือดจากการอักเสบและความเสียหายจากออกซิเดชัน

สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในน้ำทับทิมช่วยปกป้องผนังหลอดเลือดจากการอักเสบและความเสียหายจากออกซิเดชัน

ภาพ: AI

การดื่มน้ำทับทิมวันละแก้วสามารถชะลอการสะสมของคราบพลัคในหลอดเลือดแดงคาโรติดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต สารประกอบในทับทิมยังช่วยป้องกันคอเลสเตอรอลจากการเกิดออกซิเดชัน ซึ่งเป็นขั้นตอนแรกของการเกิดคราบพลัคอีกด้วย

เลือกน้ำทับทิมแบบคั้นเย็นและอย่าทิ้งเมล็ดเพื่อให้ได้รับประโยชน์เต็มที่จากผลไม้ชนิดนี้

น้ำบีทรูท

เมื่อเรารับประทานบีทรูท ร่างกายจะเปลี่ยนไนเตรตในบีทรูทให้เป็นไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ประโยชน์สองประการนี้ยังช่วยลดความแข็งตัวของหลอดเลือด ลดความดันโลหิต และป้องกันการสะสมของคราบพลัค ซึ่งทั้งหมดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ

การดื่มน้ำหัวบีททุกวันยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้นและช่วยในการเผาผลาญคอเลสเตอรอล

นมขมิ้น

สารออกฤทธิ์เคอร์คูมินในขมิ้นชันมีคุณสมบัติต้านการอักเสบตามธรรมชาติ ช่วยรักษาเสถียรภาพของคราบพลัคในหลอดเลือดแดง และปกป้องผนังหลอดเลือดจากความเสียหาย เมื่อขมิ้นชันผสมกับพริกไทยดำ ความสามารถของร่างกายในการดูดซึมเคอร์คูมินจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

การบริโภคนมขมิ้นเป็นประจำช่วยลดความเครียดจากออกซิเดชันและปรับปรุงการทำงานของเยื่อบุหลอดเลือด จึงมีส่วนช่วยรักษาหัวใจให้แข็งแรง

ผสมผสานกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย

ควรสังเกตว่าเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่สามารถทำความสะอาดคราบพลัคที่มีอยู่ในหลอดเลือดแดงได้ แต่เพียงช่วยป้องกันการก่อตัวของคราบพลัคใหม่เท่านั้น

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ผู้คนควรออกกำลังกายสม่ำเสมอร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีความสมดุลซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ไขมันดี สารต้านอนุมูลอิสระ และอาหารต้านการอักเสบ เช่น:

• ปลาที่มีไขมันสูง (เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล)
• ถั่วและถั่วต่างๆ
• ผักใบเขียว บร็อคโคลี่ แครอท
• หลอดเลือดแดงที่มีสุขภาพดีเป็นรากฐานของการไหลเวียนโลหิตที่ดี หัวใจที่แข็งแรง และอายุที่ยืนยาว

ที่มา: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm