การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในช่วงสุดสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

[โฆษณา_1]

Ngủ bù cuối tuần, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch - Ảnh 1. — การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด - ภาพประกอบ: Alamy

การศึกษาครั้งนี้ตรวจสอบข้อมูลจากผู้ใหญ่ 90,903 คนที่เข้าร่วมโครงการ UK Biobank ซึ่งเป็นฐานข้อมูลที่บันทึกข้อมูล สุขภาพ และวิถีชีวิตของประชากร 500,000 คนในสหราชอาณาจักร รวมถึง 19,816 คนที่ประสบปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพอ

จากรายงานของเดอะ การ์เดียน เมื่อวันที่ 29 สิงหาคม ทีมวิจัยได้ติดตามสภาพความเป็นอยู่ของผู้คนเป็นเวลา 14 ปี และพบว่าผู้ที่นอนหลับมากขึ้นในวันหยุดสุดสัปดาห์มีโอกาสเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดน้อยกว่าผู้ที่นอนหลับน้อยในวันหยุดสุดสัปดาห์ถึง 19%

การศึกษานี้ยังได้ตรวจสอบกลุ่มคนจำนวนเล็กน้อยที่ประสบปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพอในแต่ละวัน และพบว่าผู้ที่นอนหลับชดเชยมากที่สุดในช่วงสุดสัปดาห์มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง 20% เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับน้อยที่สุด

ศาสตราจารย์เหยียนจุน ซง ผู้เขียนร่วมในการศึกษาและนักวิจัยจากศูนย์โรคหัวใจและหลอดเลือดแห่งชาติของจีน กล่าวว่า "การนอนหลับให้เพียงพอเพื่อชดเชยการนอนหลับที่ไม่เพียงพอมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ลดลง ความสัมพันธ์นี้ยิ่งชัดเจนมากขึ้นในคนที่มักนอนหลับไม่เพียงพอในวันธรรมดา"

ดังนั้น ผลการวิจัยจึงบ่งชี้ว่า สำหรับประชากรส่วนใหญ่ในสังคมสมัยใหม่ที่ประสบปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพอ ผู้ที่สามารถนอนหลับชดเชยได้มากที่สุดในช่วงสุดสัปดาห์จะมีอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่าผู้ที่นอนหลับชดเชยได้น้อยกว่า

ศาสตราจารย์เจมส์ ไลเปอร์ ผู้ทำงานที่มูลนิธิหัวใจแห่งอังกฤษ ซึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษาครั้งนี้ กล่าวว่า "พวกเราหลายคนนอนหลับไม่เพียงพอเนื่องจากงานหรือเหตุผลทางครอบครัว และถึงแม้การนอนตื่นสายในวันหยุดสุดสัปดาห์จะไม่สามารถทดแทนการนอนหลับเต็มอิ่มได้ แต่การศึกษาขนาดใหญ่ครั้งนี้ชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับชดเชยอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้"

จากข้อมูลของ Leiper การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของบุคคล และการศึกษาดังกล่าวเป็นเครื่องเตือนใจที่สำคัญถึงความสำคัญของการพยายามนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงในแต่ละคืน

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://tuoitre.vn/ngu-bu-cuoi-tuan-giam-nguy-co-mac-benh-tim-mach-20240830101902012.htm