3 สัญญาณบ่งบอกว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไม่อยู่ในการควบคุม แม้ว่าผลการตรวจจะปกติก็ตาม

หลายคนตรวจระดับน้ำตาลในเลือดแล้วพบว่าปกติดี แต่ในความเป็นจริงมีบางกรณีที่แม้ผลการตรวจจะอยู่ในเกณฑ์ที่ยอมรับได้ แต่ร่างกายยังคงส่งสัญญาณว่าระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่

เนื่องจากการตรวจน้ำตาลในเลือด ณ เวลาใดเวลาหนึ่งไม่ได้สะท้อนถึงปฏิกิริยาผิดปกติที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาอื่นของวัน เช่น ภาวะน้ำตาลในเลือดผิดปกติหลังรับประทานอาหาร ดังนั้น ผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงจำเป็นต้องใส่ใจสัญญาณเตือนของร่างกายด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

ความยากลำบากในการมีสมาธิและความสับสนทางจิตใจอาจเป็นสัญญาณว่าระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่คงที่ส่งผลต่อการทำงานของระบบรับรู้

ภาพประกอบ: AI

แม้ว่าผลการตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณจะปกติ แต่หากเกิดอาการดังต่อไปนี้ แสดงว่าร่างกายของคุณอาจควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดีนัก:

อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ความรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา แม้จะนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ พักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย หรืออ่อนเพลียโดยไม่ทราบสาเหตุ อาจเกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดที่เซลล์ดูดซึมได้ไม่ดี สาเหตุเกิดจากการทำงานของอินซูลินที่ไม่ดี

ผลที่ตามมาของภาวะนี้คือระดับน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น แต่เซลล์จะเข้าสู่ภาวะ "อดอยาก" เนื่องจากดูดซึมกลูโคสได้ไม่เพียงพอ นี่เป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าร่างกายควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดีนัก

อาการอยากกินของหวานหลังอาหาร

หลังรับประทานอาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นอย่างรวดเร็วและลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เราอยากกินของหวานและอยากกินของหวาน

เพื่อลดภาวะนี้ ผู้ป่วยจำเป็นต้องลดปริมาณแป้งขาวในมื้ออาหาร และแทนที่ด้วยแป้งเชิงซ้อน โปรตีน และไขมันดี ตัวอย่างเช่น ลดปริมาณขนมปังขาว น้ำอัดลม และแทนที่ด้วยมันฝรั่ง ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ตกับไข่ เนื้อไม่ติดมัน และปลาที่มีไขมันสูง หากคุณมีนิสัยชอบทานของหวานร่วมกับขนมหวาน ให้เปลี่ยนเค้กและลูกกวาดเป็นผลไม้สด

ความยากลำบากในการมีสมาธิ

หากใครรู้สึกมึนงง สมาธิสั้น หรือจดจำสิ่งต่างๆ ได้ยาก สาเหตุไม่ได้เกิดจากความเครียดหรือการนอนหลับไม่เพียงพอเพียงอย่างเดียว งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าภาวะก่อนเบาหวานและโรคเบาหวานส่งผลต่อการทำงานของสมอง

ตัวอย่างเช่น การศึกษาในสหราชอาณาจักรพบว่าผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติมีความเสี่ยงต่อความบกพร่องทางสติปัญญาเพิ่มขึ้น 42% นอกจากนี้ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ยังเตือนด้วยว่าระดับน้ำตาลในเลือดที่ผันผวนสูง ซึ่งหมายถึงความผันผวนที่สูง อาจส่งผลต่อความจำและสมาธิ

ผู้ที่มีปัญหาสมาธิสั้นเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดที่ผันผวน ควรนอนหลับพักผ่อน 7-8 ชั่วโมง ลดความเครียด และพักจากงานอย่างเหมาะสม ควรรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดีในปริมาณที่สมดุล เพื่อป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดที่ผันผวนสูง หากอาการนี้ยังคงอยู่ ควรปรึกษาแพทย์ ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/3-dau-hieu-cho-thay-duong-huet-mat-kiem-soat-du-ket-qua-xet-nghiem-binh-thuong-185251119160339756.htm