ขณะนี้ผู้ชื่นชอบกาแฟกำลังได้รับประโยชน์อีกประการหนึ่ง ตามรายงานของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline
งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์เมื่อวันที่ 1 ตุลาคมในวารสารชีวการแพทย์ The American Journal of Clinical Nutrition พบว่ากาแฟสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง
ดังนั้นการดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว สามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 0.12 กิโลกรัม
ตอนนี้ผู้ชื่นชอบกาแฟยังได้ประโยชน์อีกประการหนึ่ง
การศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างกาแฟกับการลดน้ำหนัก
ผู้เขียนผลการศึกษาวิจัยใหม่ระบุว่าผู้คนมักดื่มกาแฟกับน้ำตาล นม สารให้ความหวานเทียม หรือครีม
พวกเขาต้องการค้นหาว่าการดื่มกาแฟใส่น้ำตาล นม หรือกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลส่งผลต่อน้ำหนักอย่างไร
การศึกษาซึ่งดำเนินการร่วมกันโดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและโรงพยาบาล Brigham & Women's (สหรัฐอเมริกา) มีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 155,218 ราย
ผู้เข้าร่วมทุกคนได้รับการขอให้กรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มในระยะเวลา 5 ปี
นักวิจัยรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณกาแฟที่ผู้เข้าร่วมดื่มและสิ่งที่พวกเขาใส่ลงในถ้วย
ผลการศึกษาพบว่าการดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว ช่วยลดน้ำหนักได้ประมาณ 0.12 กิโลกรัม ตามข้อมูลของ Healthline
ดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลเพิ่มอีก 1 แก้ว ช่วยลดน้ำหนักได้ประมาณ 0.12 กิโลกรัม
ในทางกลับกันการเติมน้ำตาล 1 ช้อนชาในอาหารหรือเครื่องดื่มใดๆ ทุกวันจะทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 0.09 กิโลกรัม (นมข้นหวานก็เป็นแหล่งของน้ำตาลเช่นกัน)
ผลการศึกษาพบว่าการเพิ่มการบริโภคคาเฟอีนยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย
นักวิทยาศาสตร์ สรุปว่าแม้การดื่มกาแฟมากขึ้นจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่การเติมน้ำตาลเพียง 1 ช้อนชากลับไม่เกิดผลดี
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ากาแฟสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยการกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่หรือลดความอยากอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ รวมถึงการปรับปรุงความไวต่ออินซูลินและการเผาผลาญกลูโคส ซึ่งอาจมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เนื่องจากมีแคลอรี่น้อยกว่ามาก
คนส่วนใหญ่มักดื่มกาแฟผสมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือครีม หากคุณเติมสารเหล่านี้ลงในกาแฟประจำวันและดื่มหลายแก้วต่อวัน คุณจะได้รับแคลอรีเพิ่มขึ้นมากมายจากการดื่มกาแฟเพียงอย่างเดียว
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)