คนรักกาแฟจะต้องประหลาดใจเมื่อทราบข่าวดีนี้

ขณะนี้ผู้ชื่นชอบกาแฟกำลังได้รับประโยชน์อีกประการหนึ่ง ตามรายงานของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline

งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์เมื่อวันที่ 1 ตุลาคมในวารสารชีวการแพทย์ The American Journal of Clinical Nutrition พบว่ากาแฟสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง

ดังนั้นการดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว สามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 0.12 กิโลกรัม

Người yêu thích cà phê sẽ ngạc nhiên khi biết thêm tin vui này - Ảnh 1. — ตอนนี้ผู้ชื่นชอบกาแฟยังได้ประโยชน์อีกประการหนึ่ง

การศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างกาแฟกับการลดน้ำหนัก

ผู้เขียนผลการศึกษาวิจัยใหม่นี้ระบุว่า ผู้คนมักดื่มกาแฟกับน้ำตาล นม สารให้ความหวานเทียม หรือครีม

พวกเขาต้องการค้นหาว่าการดื่มกาแฟใส่น้ำตาล นม หรือกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลส่งผลต่อน้ำหนักอย่างไร

การศึกษาซึ่งดำเนินการร่วมกันโดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและโรงพยาบาล Brigham & Women's (สหรัฐอเมริกา) มีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 155,218 ราย

ผู้เข้าร่วมทุกคนได้รับการขอให้กรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มในระยะเวลา 5 ปี

นักวิจัยรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณกาแฟที่ผู้เข้าร่วมดื่มและสิ่งที่พวกเขาใส่ลงในถ้วย

ผลการศึกษาพบว่าการดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว ช่วยลดน้ำหนักได้ประมาณ 0.12 กิโลกรัม ตามข้อมูลของ Healthline

Người yêu thích cà phê sẽ ngạc nhiên khi biết thêm tin vui này - Ảnh 2. — ดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลเพิ่มอีก 1 แก้ว ช่วยลดน้ำหนักได้ประมาณ 0.12 กิโลกรัม

ในทางกลับกันการเติมน้ำตาล 1 ช้อนชาในอาหารหรือเครื่องดื่มใดๆ ในแต่ละวันจะทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 0.09 กิโลกรัม (นมข้นหวานก็เป็นแหล่งของน้ำตาลเช่นกัน)

ผลการศึกษาพบว่าการเพิ่มการบริโภคคาเฟอีนยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย

นักวิทยาศาสตร์ สรุปว่าแม้การดื่มกาแฟมากขึ้นจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่การเติมน้ำตาลเพียง 1 ช้อนชากลับทำให้น้ำหนักลดลง

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ากาแฟสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยการกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่หรือลดความอยากอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ รวมถึงการปรับปรุงความไวต่ออินซูลินและการเผาผลาญกลูโคส ซึ่งอาจมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เนื่องจากมีแคลอรี่น้อยกว่ามาก

คนส่วนใหญ่มักดื่มกาแฟผสมน้ำตาล นม สารให้ความหวาน หรือครีม หากคุณเติมสารเหล่านี้ลงในกาแฟประจำวันและดื่มวันละหลายแก้ว คุณจะได้รับแคลอรีเพิ่มขึ้นมากมายจากการดื่มกาแฟเพียงอย่างเดียว

ลิงค์ที่มา