เครื่องดื่มประจำวันที่ดีต่อไต

น้ำคือสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการปกป้องสุขภาพไตของคุณ นอกจากนี้ เครื่องดื่มบางชนิดยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของไตได้ หากคุณเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมและดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ

ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างยิ่ง เพราะทำหน้าที่กรองสารพิษออกจากเลือด ควบคุมแร่ธาตุ รักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่ และมีส่วนร่วมในการผลิตเม็ดเลือดแดง

การดื่มน้ำไม่เพียงพอหรือดื่มเครื่องดื่มที่ไม่ถูกต้องเป็นประจำอาจทำให้ไตทำงานหนักเกินไป ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ นิ่วในไต หรือแม้แต่โรคไตเรื้อรังได้

นี่คือเครื่องดื่มบางชนิดที่มีประโยชน์ต่อไต ตามรายงานของ The Economic Times (อินเดีย)

น้ำมะนาวไม่เพียงแต่ช่วยดับกระหายเท่านั้น แต่ยังมีกรดซิตริกซึ่งสามารถป้องกันนิ่วในไตได้

ภาพ: AI

น้ำมะนาว

น้ำมะนาวไม่เพียงแต่ช่วยดับกระหายเท่านั้น แต่ยังมีกรดซิตริก ซึ่งช่วยป้องกันนิ่วในไตได้ โดยจำกัดการรวมตัวของแคลเซียมกับแร่ธาตุอื่นๆ ในปัสสาวะ คุณสามารถเติมมะนาวฝานบางๆ หรือบีบน้ำมะนาวสดลงไปในน้ำเพื่อเพิ่มรสชาติ

ชาสมุนไพรและชาเขียว

ชาสมุนไพร เช่น คาโมมายล์ สะระแหน่ ขิง หรืออาร์ติโชกแดง ไม่เพียงแต่ให้น้ำเท่านั้น แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อนๆ ช่วยให้ไตขับสารพิษได้ดีขึ้น ชาเขียวยังอุดมไปด้วย EGCG ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตและช่วยเสริมสร้างสุขภาพไต โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน

นมพืชมีประโยชน์ต่อไต

หากคุณต้องการจำกัดปริมาณนมวัว นมจากพืชที่ไม่เติมน้ำตาลก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ นมจากพืชมีสารอาหาร ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียมน้อยกว่านมจากสัตว์ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลไต เมื่อเลือกซื้อ ควรตรวจสอบฉลากส่วนผสมอย่างละเอียด เพื่อหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลหรือสารปรุงแต่งที่ไม่จำเป็น

สมูทตี้น้ำตาลต่ำ

สมูทตี้ที่ทำจากผักและผลไม้ที่มีโพแทสเซียมและน้ำตาลต่ำ (เช่น บลูเบอร์รี่ สับปะรด สตรอว์เบอร์รี แอปเปิล หรือแครอท) จะให้วิตามิน แร่ธาตุ และน้ำ ควรหลีกเลี่ยงสมูทตี้ที่เติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียม เพื่อให้สูตรนี้ดีต่อไต

น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวมีอิเล็กโทรไลต์ธรรมชาติหลายชนิดและมีคุณสมบัติในการคืนความชุ่มชื้นที่ดี อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีโพแทสเซียมสูง น้ำมะพร้าวจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีการทำงานของไตปกติเท่านั้น สำหรับผู้ที่ต้องการจำกัดปริมาณโพแทสเซียม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ และควรเลือกน้ำมะพร้าวสดหรือน้ำมะพร้าวแบบไม่เติมน้ำตาลเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีที่สุด

ที่มา: https://thanhnien.vn/nhung-loai-do-uong-hang-ngay-tot-cho-than-185250906161153245.htm