สาเหตุของความอ่อนล้าของร่างกายแม้ไม่เจ็บป่วย

การที่คนป่วยจะรู้สึกเหนื่อยล้าถือเป็นเรื่องปกติ แต่ที่จริงแล้วมีสาเหตุมากมายที่แม้จะไม่ทำให้เกิดโรค แต่ก็สามารถทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้ายาวนานได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

4 nguyên nhân khiến cơ thể cực kỳ mệt mỏi dù không phải bệnh - Ảnh 1. — การนอนหลับไม่เพียงพอและความเครียดเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายตกอยู่ในภาวะเหนื่อยล้าได้ง่ายแม้จะไม่เจ็บป่วยก็ตาม

ความเหนื่อยล้าดังกล่าวทำให้คุณภาพชีวิตลดลงและรบกวนการทำกิจกรรมประจำวัน

ต่อไปนี้เป็นสาเหตุทั่วไปของความเหนื่อยล้าที่ไม่ใช่อาการเจ็บป่วย

ภาวะขาดน้ำ

การขาดน้ำจะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียและปวดศีรษะ คนมากกว่า 50% ที่มีอาการเหนื่อยล้าเนื่องจากการขาดน้ำจะรู้สึกดีขึ้นหากดื่มน้ำเพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพอจะส่งผลดีต่อร่างกายมากมาย เช่น ลดน้ำหนัก รักษาสุขภาพผิวพรรณ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี และช่วยในการขับถ่าย

การรับประทานอาหารไม่ถูกสุขภาพ

การรับประทานอาหารมีอิทธิพลอย่างมากต่อสภาพร่างกายและสุขภาพของแต่ละคน การรับประทานอาหารน้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายดูดซึมแคลอรี่ได้ไม่เพียงพอต่อกิจกรรมในแต่ละวัน

ในขณะเดียวกัน การรับประทานอาหารแปรรูปมากเกินไป มีวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ต่ำ แต่มีเกลือ น้ำตาล และแป้งขาวสูง จะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีเกินจำเป็น แต่ขาดสารอาหาร การขาดสารอาหารสำคัญ เช่น วิตามินดี วิตามินบี12 ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และโพแทสเซียม อาจทำให้เกิดอาการอ่อนล้าเรื้อรังได้

การนอนหลับไม่เพียงพอ

ความสำคัญของการนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งที่ไม่อาจปฏิเสธได้ อย่างไรก็ตาม น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนนอนหลับไม่เพียงพอ ผลที่ได้คือภาวะเหนื่อยล้าและขาดพลังงาน

ร่างกายทำหน้าที่สำคัญหลายอย่างในขณะนอนหลับ เช่น หลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต ซ่อมแซมและสร้างเซลล์ใหม่ ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูพลังงานในวันถัดไป จึงหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ร่างกายจะเกิดภาวะเหนื่อยล้าเนื่องจากนอนหลับไม่เพียงพอ บางคนรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลาเนื่องจากพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นเวลานาน

เครียดเกินไป

เมื่อเครียด ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนในเลือดจะเพิ่มขึ้น นี่คือการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อความเครียด ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและยาวนานจะทำให้ทรัพยากรของร่างกายหมดไป ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา

เพื่อลดความเหนื่อยล้า ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้คนรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน และออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 15 นาที การลดความเครียด ดื่มน้ำให้มาก ลดการดื่มคาเฟอีน และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังมีบทบาทสำคัญในการช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าอีกด้วย ตามที่ Healthline ระบุ

ลิงค์ที่มา