อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงและจำกัดเพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและแก่เร็ว

อาหารที่มีเกลือสูง อาหารทอด หรือผักดองอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ผิวแห้ง และเร่งกระบวนการแก่ก่อนวัย

Những thực phẩm nên tránh vì có thể làm da mất nước, lão hóa nhanh

เกลือเป็นสารดูดความชื้นและทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ การใช้เกลือมากเกินไปจะเร่งกระบวนการแก่เร็วขึ้น (ที่มา: เดอะนิวยอร์กไทมส์)

อาหารที่มีเกลือสูง

เกลือที่มากเกินไปในอาหารอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย ทำให้ไตทำงานได้น้อยลง ขาดน้ำ และเร่งกระบวนการแก่ก่อนวัย

นักโภชนาการอธิบายว่าเกลือมีคุณสมบัติในการดูดความชื้น ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและอาจเกิดอาการบวมน้ำได้หากคุณรับประทานอาหารรสเค็มมากเกินไป

เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำในช่วงฤดูร้อน คุณควรจำกัดการรับประทานอาหารที่มีเกลือมาก

แตงกวาดอง

ผักดองเป็นเมนูอร่อยที่นิยมรับประทานในช่วงฤดูร้อน

อย่างไรก็ตาม ผักดองมีโซเดียมสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการกักเก็บน้ำ ท้องอืด และอาหารไม่ย่อยได้

นอกจากนี้การกินผักดองยังทำให้ปากแห้งแตกได้

อาหารทอด

อาหารทอดทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย ขาดน้ำ และคอแห้ง

คุณควรจำกัดการทานอาหารทอดและรับประทานอาหารต้มและนึ่งซึ่งดีต่อสุขภาพของคุณ

เครื่องดื่มชูกำลัง

เครื่องดื่มชูกำลังมีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งอาจทำให้เกิดแรงดันออสโมซิสสูงในลำไส้ ส่งผลให้มีโอกาสเกิดภาวะขาดน้ำมากขึ้น

ในบางกรณี เครื่องดื่มชูกำลังอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงได้

ชาและกาแฟ

ชาและกาแฟมีแนวโน้มที่จะเพิ่มอุณหภูมิร่างกายและทำให้เกิดอาการท้องเสียหากดื่มมากเกินไป เครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้นและทำให้ร่างกายขาดน้ำ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำ คุณไม่ควรดื่มกาแฟเกิน 4 แก้วต่อวัน (คาเฟอีนประมาณ 400 มก.)

อาหารที่มีโปรตีนสูง

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายผลิตความร้อนมากขึ้น ส่งผลให้เกิดความร้อนภายในจนเกิดภาวะขาดน้ำ

เนื้อวัว เนื้อควาย เนื้อแพะ...เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง ดังนั้นควรรับประทานแต่พอประมาณและรับประทานร่วมกับผักและผลไม้หลากหลายชนิดเพื่อเสริมวิตามินให้กับร่างกาย

แหล่งที่มา