อาหารที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและป้องกันหวัดหน้าหนาว

GĐXH - หากคุณกำลังสงสัยว่าควรกินอะไรเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและหลีกเลี่ยงหวัดในฤดูหนาว บทความนี้จะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ เป็นวิทยาศาสตร์ และนำไปปฏิบัติได้ง่าย

มันเทศ – อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ช่วยเสริมสร้าง ระบบ ภูมิคุ้มกัน

มันเทศถือเป็น "ผู้ช่วยชีวิต" คนแรกสำหรับคำถามที่ว่าควรกินอะไรเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นในฤดูหนาว ด้วยวิตามินซี แคลเซียม โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก และวิตามินเอที่อุดมสมบูรณ์ มันเทศจึงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและปกป้องเยื่อบุจมูก ผิวหนัง และระบบย่อยอาหาร

“วิตามินเอในมันเทศมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพของเยื่อบุผิว ช่วยป้องกันการติดเชื้อ และปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคในอากาศหนาวเย็น”

มันเทศ ถือเป็น “พระผู้ช่วยให้รอด” อันดับแรกของคำถามที่ว่าจะกินอะไรเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นในฤดูหนาว

มันเทศไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณอบอุ่นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักและป้องกันมะเร็งได้อีกด้วย จึงเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับเพิ่มลงในเมนูฤดูหนาวของคุณ

กระเทียมดำ

กระเทียมดำเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อมนุษย์ ในวันที่อากาศหนาว ควรรับประทานกระเทียมดำวันละ 3-5 หัว เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น และป้องกันโรคบางชนิดที่มักพบในอากาศหนาว เช่น หวัด ไข้หวัดใหญ่...

กระเทียมดำยังมีประสิทธิภาพมากต่อร่างกายในการป้องกันมะเร็ง เพิ่มความมีชีวิตชีวาและทำให้ร่างกายยืดหยุ่นมากขึ้น

กระเทียมดำเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นอาหารซึ่งเป็นยาปฏิชีวนะที่มีประโยชน์ต่อมนุษย์

ไม่เพียงแต่ในวันที่อากาศหนาวเท่านั้นที่คุณต้องเสริมกระเทียมดำ หากคุณกินกระเทียม 3-5 กลีบทุกวันเป็นเวลาหลายปีตลอดชีวิต คุณจะมีร่างกายที่ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บและ "เป็นอมตะ" ตลอดหลายปี

เนื้อสัตว์

เนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสูง เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะถูกเปลี่ยนเป็นความร้อน ช่วยเสริมสร้างไต กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้ร่างกายมีความต้านทานต่อสภาพอากาศหนาวเย็นได้ดีขึ้น

หัวหอม – “ ยาปฏิชีวนะ ” จากธรรมชาติ ช่วยต่อสู้กับแบคทีเรีย

คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียอันทรงพลังของไฟตอนไซด์ในหัวหอมช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้หลายชนิด เช่น อีโคไล และซัลโมเนลลา นอกจากนี้ หัวหอมยังกระตุ้นให้ร่างกายขับเหงื่อ ซึ่งเป็นปฏิกิริยาทางชีวภาพที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและกำจัดสารพิษ

คุณสมบัติต่อต้านแบคทีเรียอันทรงพลังของไฟตอนไซด์ในหัวหอมช่วยฆ่าแบคทีเรียได้หลายชนิด เช่น อีโคไล และซัลโมเนลลา

ในตำรายาแผนตะวันออก หัวหอมถือเป็นอาหารรสเผ็ดร้อน ช่วยบรรเทาอาการไอ ลดไข้ และช่วยย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบหรือติดเชื้อทางเดินหายใจ

น้ำผึ้ง – แหล่ง วิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ

น้ำผึ้งมีสารอาหารจำเป็นมากกว่า 60 ชนิด เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม เหล็ก โซเดียม และวิตามินบี ซี เค และอี ด้วยคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและฆ่าเชื้อที่แข็งแกร่ง น้ำผึ้งจึงช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย และป้องกันไข้หวัดใหญ่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

“การดื่มชาผสมน้ำผึ้งอุ่นๆ สักถ้วยในตอนเช้าไม่เพียงแต่จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้คุณทนต่ออากาศหนาวเย็นได้ดีขึ้นอีกด้วย”

“การดื่มชาผสมน้ำผึ้งอุ่นๆ สักถ้วยในตอนเช้าไม่เพียงแต่จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้คุณทนต่ออากาศหนาวเย็นได้ดีขึ้นอีกด้วย”

คุณสามารถผสมน้ำผึ้งกับกระเทียม ขิง มะนาว หรือผงอบเชย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการปกป้องสุขภาพในฤดูหนาว

ฟักทอง – อาหาร ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ฟักทองมีแคลเซียม วิตามินซี และโพแทสเซียมสูง ซึ่งเป็นแหล่งของสารอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคในฤดูหนาว

ชาเขียว – สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยปกป้องเซลล์

ชาเขียวถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพที่สุด ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและเสริมสร้างภูมิต้านทานต่อฤดูหนาว คาเทชินและโพลีฟีนอลในชาเขียวมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอย่างเข้มข้น ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากปัจจัยภายนอก

การดื่มชาเขียวร้อนๆ สักถ้วยในช่วงบ่ายไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณตื่นตัวเท่านั้น แต่ยังช่วยให้รู้สึกอบอุ่นและสบายตัวในอากาศหนาวเย็นอีกด้วย

ชาเขียวช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของการเป็นหวัด ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน สร้างความร้อนให้ร่างกาย ช่วยในการขับสารพิษในร่างกาย ทำให้ผิวสุขภาพดีในช่วงฤดูแล้ง การดื่มชาเขียวอุ่นๆ สักถ้วยในช่วงบ่ายไม่เพียงแต่ช่วยให้จิตใจแจ่มใส แต่ยังให้ความรู้สึกอบอุ่นสบายในอากาศหนาวอีกด้วย

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-giup-giu-am-co-the-va-phong-ngua-cam-lanh-mua-dong-172251102181325581.htm