รางวัลสุดเซอร์ไพรส์สำหรับผู้สูงอายุที่เดินเร็วเพียง 5 นาที

นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลียร่วมมือกับสถาบันวิจัย AdventHealth (สหรัฐอเมริกา) วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้สูงอายุจำนวน 585 คน โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุระหว่าง 65 ถึง 80 ปี

ผู้เขียนได้ดูระยะเวลาการนอนหลับ กิจกรรมทางกายเบาๆ และกิจกรรมทางกายระดับปานกลางถึงหนักของผู้เข้าร่วมในแต่ละวัน และตรวจสอบผลกระทบต่อสุขภาพสมอง

การออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักช่วยให้ผู้สูงอายุมีความสามารถในการรับรู้ดีขึ้น

ภาพ : AI

ความสามารถทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ

ผลลัพธ์พบว่าการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักมีความสัมพันธ์อย่างมากกับความสามารถทางปัญญาที่ดีขึ้นในผู้สูงอายุ ซึ่งได้แก่ ความเร็วในการประมวลผลที่เร็วขึ้น หน่วยความจำในการทำงานที่ดีขึ้น และการทำงานของผู้บริหารที่ดีขึ้น

โดยเฉพาะการออกกำลังกาย เช่น การเดินเร็ว การแอโรบิกในน้ำ หรือการจ็อกกิ้งแบบเบาๆ ซึ่งเป็นกิจกรรมใดๆ ก็ตามที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ จะสามารถปรับปรุงสุขภาพสมองได้อย่างมาก และยิ่งคุณฝึกฝนมากขึ้นเท่าไหร่ ผลลัพธ์ที่ได้จะดียิ่งขึ้น

ที่น่าสังเกตคือ ผู้ที่ได้รับประโยชน์มากที่สุดคือผู้ที่เปลี่ยนจากการไม่ออกกำลังกายเลย (ปานกลางไปเป็นอย่างหนัก) มาเป็นการเดินอย่างรวดเร็วเพียงแค่ 5 นาทีต่อวัน สิ่งนี้เน้นย้ำถึงผลกระทบอันทรงพลังของการเดินเร็วแม้ในช่วงสั้นๆ ต่อสมอง ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าววิทยาศาสตร์ Scitech Daily

ดร. แมดดิสัน เมลโลว์ ผู้เขียนผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย กล่าวว่า การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในกิจกรรมประจำวันอาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อสุขภาพสมอง

เคล็ดลับในการเสริมสร้างสุขภาพสมองก็คือ หนึ่งวันมีเวลาเพียง 24 ชั่วโมง ดังนั้น หากคุณนอนหลับไป 8 ชั่วโมง ในช่วง 16 ชั่วโมงที่เหลือ ควรเน้นการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เช่น การเดินเร็ว

ที่มา: https://thanhnien.vn/phan-thuong-dang-ngac-nhien-khi-nguoi-lon-tuoi-di-bo-nhanh-chi-5-phut-185250520160538703.htm