ค้นพบ 5 เคล็ดลับที่จะช่วยเพิ่มโอกาสอายุยืนของคุณถึง 29% คุณได้กี่ข้อ?

ดังนั้น การดำเนินชีวิตตามแบบเมดิเตอร์เรเนียน แม้ว่าคุณจะไม่ได้อาศัยอยู่ในพื้นที่เมดิเตอร์เรเนียน ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิต เช่น โรคมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าว Yahoo

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอิสระแห่งมาดริด (สเปน) และ Harvard TH Chan School of Public Health (สหรัฐอเมริกา) ได้ศึกษาข้อมูลจากผู้คนจำนวน 110,799 คนที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 75 ปีจาก UK Biobank

ผู้เข้าร่วมได้รับคะแนนตามเกณฑ์ต่อไปนี้:

Phát hiện 5 bí mật giúp tăng 29% khả năng sống thọ, bạn được mấy điều? - Ảnh 1. — การใช้ชีวิตด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การมีเพื่อนที่ดี และการพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นได้

1. คุณควรรับประทานอาหารมังสวิรัติหรือไม่?

2. คุณจำกัดปริมาณเกลือในการปรุงอาหารและเลือกเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหรือไม่?

3. คุณมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การออกกำลังกาย และการพักผ่อนเพียงพอหรือไม่

เก้าปีต่อมา มีผู้เสียชีวิต 4,247 ราย เป็นโรคมะเร็ง 2,401 ราย และเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ 731 ราย

ผลการศึกษาพบว่าชาวอังกฤษที่ใช้ชีวิตแบบมังสวิรัติมีความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากสาเหตุทั้งหมดลดลง 29% และมีความเสี่ยงเสียชีวิตจากโรคมะเร็งลดลง 28% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ใช้ชีวิตแบบมังสวิรัติ ตามรายงานของ Yahoo

โดยเฉพาะคนในกลุ่มที่ 3 ซึ่งเน้นการพักผ่อน ออกกำลังกาย และโดยเฉพาะการเข้าสังคมกับเพื่อนฝูง มีความเสี่ยงเสียชีวิตต่ำที่สุด และมีความเสี่ยงเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่า

ทุกคนควรพยายามปฏิบัติตามวิถีชีวิตแบบเมดิเตอร์เรเนียน

ผู้เขียนหลักของการศึกษานี้คือ ดร. Mercedes Sotos-Prieto นักระบาดวิทยาด้านโภชนาการที่มหาวิทยาลัยอิสระแห่งมาดริด (สเปน) และรองศาสตราจารย์ที่ Harvard TH Chan School of Public Health (สหรัฐอเมริกา) แนะนำให้ผู้คนพยายามปฏิบัติตามวิถีชีวิตมังสวิรัติในรูปแบบที่เหมาะกับวัฒนธรรมของตนเอง

การศึกษาครั้งนี้ชี้ให้เห็นว่าประชากรที่ไม่ได้อยู่ในเมืองสามารถนำอาหารประเภทนี้มาใช้ได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่หาได้ในท้องถิ่นและนำวิถีชีวิตแบบเมืองโดยรวมมาใช้ในบริบททางวัฒนธรรมของตนเอง” เขากล่าว

จุดสำคัญของวิถีชีวิตแบบเมดิเตอร์เรเนียน

ไลฟ์สไตล์ DTH ครอบคลุมหลายแง่มุม ตั้งแต่การรับประทานอาหาร การทำอาหาร นิสัยการกิน ไปจนถึงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การนอนหลับ และการออกกำลังกาย

Phát hiện 5 bí mật giúp tăng 29% khả năng sống thọ, bạn được mấy điều? - Ảnh 2. — อาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้รับการยกย่องมานานแล้วว่าเป็น "มาตรฐานทองคำ" ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

1. การรับประทานอาหาร

อาหารแบบ DT ได้รับการยกย่องว่าเป็น "มาตรฐานทองคำ" ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมาอย่างยาวนาน โดยเน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี น้ำมันมะกอก ปลาและพืชตระกูลถั่ว ไวน์บางชนิด และเนื้อแดงเพียงเล็กน้อย อาหารทอดและอาหารแปรรูปสูง ธัญพืชขัดสี น้ำตาล และไขมันอิ่มตัว