เวลาหน้าจอมากเกินไปทำให้เกิดปัญหาสุขภาพสมอง

“โรคสมองเสื่อมดิจิทัล” คืออะไร?

ตามที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญระบบประสาทและโรคลมบ้าหมูที่โรงพยาบาล Artemis ประเทศอินเดีย ได้กล่าวไว้ว่า “ภาวะสมองเสื่อมจากดิจิทัล” เป็นความบกพร่องทางสติปัญญาที่อาจเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากการใช้งานอุปกรณ์ดิจิทัลมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาด้านความจำ สมาธิสั้น และความสามารถในการรับรู้ที่ลดลง

การใช้หน้าจอมากเกินไปส่งผลต่อ “ภาวะสมองเสื่อมจากดิจิทัล”

ลดการมีส่วนร่วมของหน่วยความจำ

ดร. วิเวก บารุน กล่าวว่าการใช้เครื่องมือดิจิทัลมากเกินไปจะทำให้สมองสูญเสียความสามารถในการจดจำอย่างรวดเร็ว เนื่องจากผู้คนพึ่งพาเทคโนโลยีในการจัดเก็บข้อมูลมากขึ้นเรื่อยๆ

ภาระทางปัญญาที่มากเกินไป

การสัมผัสกับอุปกรณ์ดิจิทัลอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะโซเชียลมีเดีย และเนื้อหาอื่นๆ ที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว อาจทำให้สมองรับภาระมากเกินไป ส่งผลให้มีสมาธิและจดจำข้อมูลได้ยาก

การรบกวนการนอนหลับ

แสงสีฟ้าที่เปล่งออกมาจากหน้าจออาจไปขัดขวางการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้และปัญหาด้านความจำ ซึ่งจะทำให้ผลของการใช้หน้าจอมากเกินไปแย่ลงไปอีก

การลดกิจกรรมทางกาย

การใช้เวลากับหน้าจอเป็นเวลานานมักทำให้มีกิจกรรมทางกายลดลง การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยสนับสนุนการทำงานของสมอง ดังนั้นการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำอาจทำให้สมองเสื่อมได้

สัญญาณเริ่มต้นที่ควรระวัง

อาการทั่วไปบางประการที่อาจช่วยตรวจพบภาวะสมองเสื่อมจากดิจิทัลได้ในระยะเริ่มแรก ได้แก่:

- สูญเสียความจำ

- มีสมาธิสั้น

- ความสับสนของเวลา

- ความยากลำบากในการติดตามเวลาหรือการจัดการงานอย่างมีประสิทธิภาพ

- การพึ่งพาอุปกรณ์ดิจิทัลเพิ่มมากขึ้น

- ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ หรือรู้สึกหมดแรงทางจิตใจหลังจากใช้เวลาอยู่กับอุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานาน

วิธีลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมจากดิจิทัล

- พักสมองจากอุปกรณ์ดิจิทัลเป็นประจำเพื่อผ่อนคลายและทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ไม่ใช่ดิจิทัล

- ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อปรับปรุงสุขภาพทางปัญญาโดยรวม

- ใช้การตั้งค่าแอปหรืออุปกรณ์เพื่อตรวจสอบและจำกัดเวลาหน้าจอรายวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกิจกรรมที่ไม่จำเป็น