สุขภาพและชีวิตดีขึ้นทุกวัน

แม้ว่าการเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นเรื่องยาก แต่การตัดสินใจเลิกจะนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่: สุขภาพและชีวิตดีขึ้นทุกวัน

แม้ว่าการเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นเรื่องยาก แต่การตัดสินใจเลิกจะนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

ยาสูบเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตของผู้คนนับล้านคนทั่วโลก ในแต่ละปี ตามการประมาณการขององค์การ อนามัย โลก (WHO) เวียดนามมีคนเสียชีวิตจากการใช้ยาสูบอย่างน้อย 40,000 รายต่อปี

แม้ว่าการเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นเรื่องยาก แต่การตัดสินใจเลิกจะส่งผลดีมากมายต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณ ผลเชิงบวกเหล่านี้จะเริ่มทันทีและดำเนินต่อไปตลอดชีวิต

สถานพยาบาลหลายแห่งนำรูปแบบโรงพยาบาลปลอดบุหรี่มาใช้

ประโยชน์ที่เห็นได้ชัดที่สุดประการหนึ่งของการเลิกบุหรี่คือสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดแดงแข็ง และหัวใจวาย

เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะลดลง และความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจก็จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญเช่นกัน ตามการศึกษาวิจัย พบว่าหลังจากเลิกสูบบุหรี่เพียง 1 ปี ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจลดลงครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับผู้ที่ยังคงสูบบุหรี่ต่อไป

ยาสูบเป็นสาเหตุหลักของโรคมะเร็งหลายชนิด โดยเฉพาะมะเร็งปอด มะเร็งช่องปาก มะเร็งลำคอ มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งตับอ่อน และมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ

ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดต่อโรคมะเร็งปอด การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งปอดได้อย่างมาก หลังจากไม่สูบบุหรี่เป็นเวลา 10 ถึง 15 ปี ความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอดจะลดลงเหลือประมาณเท่ากับคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่เลย

การสูบบุหรี่ก่อให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อปอดและทางเดินหายใจ ลดการทำงานของปอด และทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ง่าย เช่น หลอดลมอักเสบเรื้อรัง โรคถุงลมโป่งพอง และโดยเฉพาะโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD)

การเลิกสูบบุหรี่ช่วยลดอาการหลอดลมอักเสบ เพิ่มประสิทธิภาพระบบทางเดินหายใจ และลดอาการไอและมีเสียงหวีด หลังจากเลิกสูบบุหรี่ไปได้ไม่กี่สัปดาห์ คุณจะรู้สึกหายใจได้สบายขึ้น และสามารถเดินหรือออกกำลังกายได้นานขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า

บุหรี่มีสารเคมีพิษหลายพันชนิดที่สามารถทำลายผิวหนัง ทำให้เกิดริ้วรอย หมองคล้ำ และเสี่ยงต่อการแก่ก่อนวัย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยให้ผิวพรรณสดใสขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการเกิดสิว และชะลอการเกิดริ้วรอยของผิวหนังได้ ผิวจะมีความยืดหยุ่นและสดใสขึ้นเมื่อไม่ได้รับสารพิษจากควันบุหรี่อีกต่อไป

การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพของผู้สูบบุหรี่เท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อผู้คนรอบข้างผ่านการสูบบุหรี่โดยไม่ได้ตั้งใจ โดยเฉพาะสตรีมีครรภ์และเด็ก

สตรีที่สูบบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงที่จะมีลูกน้ำหนักตัวน้อย คลอดก่อนกำหนด และมีปัญหาพัฒนาการในเด็ก การเลิกสูบบุหรี่ช่วยเพิ่มความสามารถในการเจริญพันธุ์ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง และช่วยลดความเสี่ยงที่เด็กจะเกิดมาพร้อมกับโรคทางเดินหายใจและความผิดปกติแต่กำเนิด

การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าการเลิกสูบบุหรี่สามารถยืดอายุได้ ตามการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่ก่อนอายุ 35 ปี อาจมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ยังคงสูบบุหรี่อยู่ 10 ถึง 14 ปี การเลิกสูบบุหรี่ตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นและมีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เหตุผลเชิงปฏิบัติแต่สำคัญไม่แพ้กันในการเลิกบุหรี่คือการประหยัดเงิน การสูบบุหรี่อาจทำให้เสียเงินเป็นจำนวนมากทุกเดือน และเมื่อคุณเลิก เงินนั้นก็สามารถนำไปใช้ในเรื่องอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้ เช่น การรักษาพยาบาล การออกกำลังกาย หรือแม้แต่ การท่องเที่ยว การเลิกสูบบุหรี่ไม่เพียงช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณประหยัดเงินได้เป็นจำนวนมากอีกด้วย

การสูบบุหรี่ทำให้ความสามารถในการรับรสและกลิ่นลดลง ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่รายงานว่าพวกเขาสามารถรับรู้รสชาติและกลิ่นได้ดีขึ้น สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มคุณภาพของมื้ออาหารเท่านั้น แต่ยังมอบประสบการณ์ชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นอีกด้วย

เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ คุณไม่เพียงแต่จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับครอบครัวและชุมชนของคุณ โดยเฉพาะเด็กๆ อีกด้วย คนที่คุณรัก โดยเฉพาะลูกๆ ของคุณ จะมองคุณเป็นต้นแบบในการเรียนรู้เกี่ยวกับการรักษาสุขภาพและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

การเลิกสูบบุหรี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง และมีอายุยืนยาวขึ้น แม้ว่ากระบวนการเลิกบุหรี่อาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่ประโยชน์มหาศาลที่คุณจะได้รับก็คุ้มค่ากับความพยายามอย่างแน่นอน อย่าปล่อยให้บุหรี่ควบคุมชีวิตคุณ เริ่มต้นการเดินทางของคุณในการเลิกบุหรี่ตั้งแต่วันนี้เพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี มีพลังงาน และยืนยาว

เมื่อพูดถึงผลกระทบอันเป็นอันตรายของการสูบบุหรี่ รองศาสตราจารย์ ดร. Phan Thu Phuong ผู้อำนวยการศูนย์โรคทางเดินหายใจ โรงพยาบาล Bach Mai กล่าวว่า ยาสูบเป็นอันตรายถึงชีวิตในทุกรูปแบบ 90% ของผู้ป่วยมะเร็งปอดที่ได้รับการวินิจฉัยในแต่ละปีทั่วโลกเป็นผู้สูบบุหรี่ ร้อยละ 75 ของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมีสาเหตุมาจากควันบุหรี่ ผู้ที่สูบบุหรี่มีอัตราการเกิดมะเร็งช่องปากสูงกว่า 27 เท่า และอัตราการเกิดมะเร็งกล่องเสียงสูงกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ 12 เท่า

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ ประโยชน์จากการเลิกบุหรี่มีมากมาย WHO กล่าวว่าเพียง 20 นาที คุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกครั้งแรกได้ เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ ร่างกายของคุณมีโอกาสซ่อมแซมตัวเองได้มากขึ้น

โดยเฉพาะ: หลังจากผ่านไป 20 นาที อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะลดลงอย่างมาก หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์ถึง 3 เดือน ความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายลดลง การทำงานของปอดก็เริ่มดีขึ้น หลังจาก 1-9 เดือน อาการไอและหายใจถี่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด

หลังจาก 1 ปี ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจลดลงเหลือครึ่งหนึ่งของผู้สูบบุหรี่ หลังจาก 5 ปี ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองจะลดลงเหลือเท่ากับผู้ไม่สูบบุหรี่ (หลังจากเลิกสูบบุหรี่ไปแล้ว 5-15 ปี)

หลังจากผ่านไป 10 ปี ความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตด้วยมะเร็งปอดจะลดลงเพียงครึ่งหนึ่งของผู้สูบบุหรี่ ลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งช่องปาก คอหอย หลอดอาหาร กระเพาะปัสสาวะ ไต และตับอ่อน; เมื่อผ่านไป 15 ปี ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจจะลดลงเหลือเท่ากับผู้ไม่สูบบุหรี่

ที่มา: https://baodautu.vn/loi-ich-cua-viec-bo-thuoc-la-suc-khoe-va-cuoc-song-cai-thien-tung-ngay-d231938.html