คนที่มีเส้นเลือดขอดควรเดินไหม?

ฉันอายุ 49 ปี มีนิสัยชอบเดินตอนเช้าและเย็นเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม เมื่อ 2 เดือนที่แล้ว ฉันไปตรวจสุขภาพตามปกติ และพบว่าฉันเป็นโรคหลอดเลือดดำอุดตัน คุณหมอ ด้วยอาการของฉัน ควรเดินเยอะไหม และควรหลีกเลี่ยงอะไรบ้าง?

Báo Đồng Nai•04/05/2025

(นางสาวเหงียน ถิ ห่าง ประจำอยู่ที่เขตอันบิงห์ เมืองเบียนฮวา)

คุณหมอตอบว่า :

สวัสดี!

สำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดดำอุดตัน การเดินถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีและแนะนำอย่างหนึ่ง เมื่อเดิน กล้ามเนื้อขา (โดยเฉพาะกล้ามเนื้อน่อง) ทำหน้าที่ “ปั๊ม” ช่วยให้เลือดหมุนเวียนกลับสู่หัวใจ ช่วยลดภาวะเลือดคั่งในขาส่วนล่าง ดังนั้นคุณจึงสามารถรักษาพฤติกรรมการเดินประจำวันของคุณต่อไปได้อย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและหลีกเลี่ยงการทำให้สภาพแย่ลง คุณควรทราบ:

- เดินด้วยความเร็วปานกลาง ไม่ควรเดินเร็วหรือไกลจนเกินไป เพราะจะทำให้ขาเมื่อยล้า

- สวมถุงน่องรัดขณะเดินหากแพทย์แนะนำ เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือดดำ

- เลือกใช้ รองเท้าส้นเตี้ย ที่นุ่ม กระชับ และช่วยลดแรงกดบริเวณเท้าและน่อง

- หลีกเลี่ยงการเดินในพื้นที่ลาดชันหรือขรุขระมากเกินไป เพราะจะเพิ่มภาระให้ระบบหลอดเลือดดำได้

- หลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งอยู่ในที่เดียวเป็นเวลานาน; คุณควรออกกำลังกายเบาๆ ทุกๆ 30-60 นาที หากคุณต้องนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน

- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงกด เช่น การยกน้ำหนัก เพราะจะทำให้เกิดแรงกดในช่องท้องเพิ่มขึ้น และอาจทำให้เส้นเลือดขอดแย่ลงได้

นอกจากนี้ คุณควรรวมการออกกำลังกายแบบเบา ๆ อื่น ๆ เช่น การยืดข้อเท้า การยกส้นเท้า การปั่นจักรยานอยู่กับที่ - การออกกำลังกายเหล่านี้ยังดีมากสำหรับผู้ป่วยที่มีเส้นเลือดขอดอีกด้วย

ในเวลาเดียวกันคุณควรได้รับการติดตามอาการที่สถาน พยาบาล เป็นประจำกับผู้เชี่ยวชาญด้านหลอดเลือด เพื่อประเมินความคืบหน้าของโรค และรับคำแนะนำในการปรับรูปแบบการออกกำลังกายและการรักษาที่เหมาะสม

ขอให้มีสุขภาพแข็งแรงเสมอ!

ปรมาจารย์ - แพทย์ควนมินห์ตรี

ภาควิชาเวชศาสตร์ทรวงอกและหลอดเลือด โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยชิงมาร์ค