สรรพคุณระงับประสาท รักษาอาการนอนไม่หลับ ใบบัวบก

การใช้สมุนไพรธรรมชาติเช่นใบบัวและใบว่องสามารถช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับ บำรุงจิตใจและสงบประสาท

เภสัชกร Tran Thi Oanh หน่วยเภสัชกรรม มหาวิทยาลัยการแพทย์และโรงพยาบาลเภสัช นครโฮจิมินห์ ศูนย์ 3 กล่าวว่า ในสังคมยุคใหม่ จังหวะชีวิตที่เร่งรีบ แรงกดดันจากงาน และนิสัยการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากเกินไป ทำให้การนอนไม่หลับกลายเป็นปัญหาทั่วไปที่น่ากังวล

องค์การ อนามัย โลกระบุว่าประชากรโลกประมาณ 30-40% มีปัญหาการนอนหลับ โดยอาการนอนไม่หลับเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุด จากการสำรวจล่าสุดในเวียดนาม พบว่าผู้ใหญ่มีอัตราการนอนไม่หลับสูงถึง 40-50% โดยเฉพาะในกลุ่มคนหนุ่มสาวและผู้ที่มีงานด้านสติปัญญา

สาเหตุและผลกระทบของโรคนอนไม่หลับ

สาเหตุของการนอนไม่หลับมีหลายประการ เช่น ความกดดันจากการทำงานและการเรียน การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากเกินไป (โทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ โซเชียลเน็ตเวิร์ก) ก่อนเข้านอน พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่สม่ำเสมอ เช่น นอนดึก รับประทานอาหารไม่เป็นเวลา นอกจากนี้ ปัญหาทางจิตใจ เช่น ความวิตกกังวล ความคิดเชิงลบ และภาวะซึมเศร้า ยังส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย

ผลที่ตามมาในระยะยาวของการนอนไม่หลับ ได้แก่ การสูญเสียความทรงจำ ขาดสมาธิ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน ภาวะซึมเศร้า โรคอ้วน ส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตและสุขภาพจิต

“การใช้ยานอนหลับหรือยาระงับประสาทอาจได้ผลเร็ว แต่มีความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น ติดยาหากใช้เป็นเวลานาน นอกจากนี้ ยาเหล่านี้ยังอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น หัวใจเต้นเร็ว อ่อนเพลีย เวียนศีรษะ อารมณ์แปรปรวน ตับและไตวาย ดังนั้นผู้ป่วยควรใช้ยาเหล่านี้ภายใต้การดูแลและการควบคุมของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น” เภสัชกร Oanh กล่าว

ใบบัวมีฤทธิ์สงบประสาทและช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น

ภาพประกอบ: AI

ชาสมุนไพรธรรมชาติช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับ

เภสัชกร Oanh กล่าวว่าการบำบัดด้วยชาสมุนไพรธรรมชาติที่มีฤทธิ์สงบประสาทถือเป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่าในการรักษาอาการนอนไม่หลับ โดยเฉพาะในกรณีที่มีอาการไม่รุนแรงถึงปานกลาง

ส่วนผสมทั่วไปบางอย่างในชาที่มีฤทธิ์สงบประสาททั่วไปและการใช้ทางยา:

ใบบัว : มีฤทธิ์สงบจิตใจ สงบประสาท และช่วยย่อยอาหาร สมุนไพรชนิดนี้เหมาะเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเนื่องจากความวิตกกังวล ความเครียดเป็นเวลานาน หรือความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร การศึกษาบางกรณียังแสดงให้เห็นว่าใบบัวสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและทำให้ระบบประสาทมีเสถียรภาพ

ใบโหระพา : ยาพื้นบ้านที่คุ้นเคย มีฤทธิ์สงบประสาท ช่วยให้นอนหลับสบาย ช่วยคลายกล้ามเนื้อและทำให้ระบบประสาทสงบ ใบโหระพาใช้รักษาอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง โดยเฉพาะผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีความเครียดเป็นประจำ

เมล็ดจูจูเบ : ในยาแผนโบราณ เมล็ดจูจูเบมีฤทธิ์บำรุงจิตใจ สงบประสาท และบำรุงม้าม และมักใช้รักษาอาการนอนไม่หลับ วิตกกังวล และหลงลืม การวิจัยสมัยใหม่ยังยืนยันอีกด้วยว่าเมล็ดจูจูเบมีสารออกฤทธิ์ เช่น ซาโปนินและฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยให้ระบบประสาทส่วนกลางมีเสถียรภาพ ยืดเวลาการนอนหลับ และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

เมล็ดอบเชย : เป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติเย็น ช่วยขับความร้อน ทำให้ดวงตาสดใส สงบประสาท และลดความดันโลหิต ในกรณีของอาการนอนไม่หลับเนื่องจากความร้อนภายในหรือความดันโลหิตสูง เมล็ดอบเชยจะช่วยสงบประสาทและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

หมายเหตุในการใช้งาน

เภสัชกรโอ๋น ระบุว่าการดื่มชาสมุนไพรถือเป็นวิธีเสริมสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุ คนทำงานด้านสติปัญญา สตรีมีครรภ์ (หากมีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำ) ผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับแต่ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์ อย่างไรก็ตาม เป็นเพียงวิธีเสริมสุขภาพเท่านั้น ไม่สามารถทดแทนการรักษาอาการนอนไม่หลับได้ ผลลัพธ์จะดีขึ้นหากทำควบคู่กับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น ลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เพิ่มการออกกำลังกายเบาๆ ในตอนเย็น จัดการความเครียด ปรับปรุงสภาพแวดล้อมในการนอนหลับ เช่น แสง อุณหภูมิ เสียงรบกวน เป็นต้น

เราสามารถชงชากับน้ำเดือด ดื่มก่อนเข้านอนอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง ไม่ควรดื่มใกล้เวลานอนมากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อการปัสสาวะตอนกลางคืน

“สมุนไพรพื้นบ้าน เช่น เมล็ดแอปเปิ้ล เมล็ดอบเชย ใบบัว และใบอะคาเซีย สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อย่างเป็นธรรมชาติและปลอดภัย อย่างไรก็ตาม ผู้ใช้จำเป็นต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีแหล่งกำเนิดที่ชัดเจน ผสมผสานกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ในกรณีที่นอนไม่หลับเป็นเวลานานหรือมีอาการป่วยเรื้อรัง” เภสัชกร Oanh กล่าว

ที่มา: https://thanhnien.vn/tac-dung-an-than-ho-tro-tri-mat-ngu-cua-la-sen-la-vong-185250606160120905.htm