เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ ได้อีก เช่น ดื่มนมเสริมโปรตีนแทนอาหารได้หรือไม่?; เตือนความดันโลหิตสูง รักษาได้แค่ 1 ใน 5; ผู้ป่วยโรคฝีดาษลิงสัมผัสกับผู้อื่น 8 คน ป้องกันการติดเชื้ออย่างไร?...
หมอแนะวิธีอาบน้ำตอนกลางคืนให้หลับสบาย
การอาบน้ำตอนเช้าหรือตอนกลางคืนดีกว่ากันนั้นเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันอยู่เสมอ เวลาที่คุณเลือกอาบน้ำนั้นขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่า "การอาบน้ำตอนเย็นถือว่าดีที่สุด ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น"
ดร. อาราโกน่า จูเซปเป้ ที่ปรึกษา ทางการแพทย์ จาก Prescription Doctor (UK) เชื่อว่าการอาบน้ำตอนเย็นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลาย คลายความเครียดจากการทำงานหรือหลังออกกำลังกาย และช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นเนื่องจากความรู้สึกสะอาดและง่วงนอนหลังอาบน้ำอุ่น
การอาบน้ำตอนกลางคืนช่วยให้นอนหลับได้ดี
ร่างกายและเส้นผมของคุณสะสมสารก่อภูมิแพ้จากอากาศ สิ่งสกปรก และเหงื่อตลอดทั้งวัน การอาบน้ำตอนกลางคืนจะช่วย "ชะล้างสิ่งสกปรกจากตอนกลางวัน"
โดยเฉพาะการอาบน้ำตอนเย็นอาจส่งสัญญาณไปยังสมองว่าถึงเวลาเข้า นอนแล้ว
งานวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นชี้ว่าการอาบน้ำอุ่นก่อนนอนช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น นักวิจัยเรียกปรากฏการณ์นี้ว่า "ผลของการอาบน้ำอุ่น"
จากการวิเคราะห์ข้อมูลรวมของงานวิจัย 17 ชิ้น พบว่าการอาบน้ำในตอนเย็นที่อุณหภูมิน้ำระหว่าง 40-42 องศาเซลเซียส ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ การอาบน้ำ 1-2 ชั่วโมงก่อนนอนยังช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นอีก ด้วย เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 26 กันยายน
เตือนความดันโลหิตสูง ผู้ป่วยได้รับการรักษาเพียง 1 ใน 5 ราย
องค์การอนามัยโลก (WHO) เผยแพร่รายงานฉบับแรกเกี่ยวกับผลกระทบของโรคความดันโลหิตสูง (BP) ทั่วโลกเมื่อวันที่ 12 กันยายน และให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการต่อสู้กับโรคร้ายแรงนี้
รายงานฉบับใหม่ของ WHO ได้เน้นย้ำถึงผลกระทบอันตรายของ "ฆาตกรเงียบ" นี้ และยืนยันว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักประการหนึ่งที่ทำให้เกิดการเสียชีวิตและความพิการในโลก
การลดเกลือเป็น ‘ทางเลือกที่ดีที่สุด’ ในการลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง
รายงานระบุว่า ความดันโลหิตสูง ซึ่งหมายถึงความดันโลหิตที่วัดได้ตั้งแต่ 140/90 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ทั่วโลกหนึ่งในสาม มักนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจวาย หัวใจล้มเหลว และไตวาย
ความดันโลหิตสูงสามารถควบคุมได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการใช้ยาที่ง่ายและราคาไม่แพง แต่มีเพียงประมาณหนึ่งในห้าของผู้ป่วยเท่านั้นที่ได้รับการรักษา ดร. เทดรอส อัดฮานอม เกเบรเยซัส ผู้อำนวยการใหญ่องค์การอนามัยโลก กล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 26 กันยายน
ดื่มอาหารเสริมโปรตีนแทนอาหารได้ไหม?
โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย หลายคนใช้นมโปรตีนทดแทนอาหารบางส่วน แม้จะดื่มนมเปล่าๆ ก็ตาม ซึ่งอาจมีทั้งประโยชน์และโทษต่อสุขภาพ
คนที่มีสุขภาพแข็งแรงปกติจะต้องบริโภคโปรตีนประมาณ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ในขณะที่นักยกน้ำหนักจำเป็นต้องบริโภคโปรตีนเป็นสองเท่าของปริมาณนี้ หรือ 1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
การใช้โปรตีนนมมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียและส่งผลเสียต่อไตได้
เพื่อให้ได้รับโปรตีนเพียงพอ นอกจากอาหารประจำวันแล้ว ผู้คนยังใช้นมเสริมโปรตีนอีกด้วย อย่างไรก็ตาม บางคนดื่มนมประเภทนี้ในปริมาณมาก แม้กระทั่งทดแทนอาหารบางมื้อระหว่างวัน เช่น อาหารเช้า การดื่มแบบนี้มีทั้งประโยชน์และความเสี่ยงต่อสุขภาพ ดังนี้
ร่างกายได้รับโปรตีนเพียงพอ หากโปรตีนในนมเป็นส่วนประกอบหลักของอาหาร ร่างกายจะได้รับโปรตีนที่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันอย่างแน่นอน ประโยชน์นี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักยกน้ำหนัก เพราะหลังการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะเกิดรอยฉีกขาดเล็กๆ จำนวนมาก โปรตีนจะช่วยสมานแผลที่กล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ขึ้น เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)