เมื่ออากาศหนาวเย็นลง คนส่วนใหญ่มักชอบอาบน้ำอุ่น แต่ความจริงแล้ว การอาบน้ำเย็นมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ
การอาบน้ำเย็นเมื่ออากาศเริ่มหนาว แม้แต่ในฤดูหนาว อาจฟังดู ไม่เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ แต่เว็บไซต์ด้านสุขภาพของสหราชอาณาจักร Medical News Today ระบุว่า จริงๆ แล้วมันสามารถช่วยปรับปรุงระบบเผาผลาญและสุขภาพโดยรวมได้
การอาบน้ำเย็นในฤดูหนาวสามารถช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้
การอาบน้ำเย็นในฤดูหนาวสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:
ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
การอาบน้ำเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้เลือดไหลเวียนเข้าสู่เนื้อเยื่อได้ลึกขึ้น และช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะสำคัญได้ดีขึ้น ส่งผลให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ผลการศึกษาบางชิ้นชี้ว่า การอาบน้ำเย็นเป็นประจำช่วยให้ร่างกายผลิตเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้น การเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อโรคอักเสบได้
กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้น
สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายแบบใช้แรง เช่น การยกน้ำหนัก อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติ ในกรณีเช่นนี้ การอาบน้ำเย็นสามารถช่วยให้เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อหดตัว ลดการอักเสบและอาการปวดกล้ามเนื้อ กระตุ้นกระบวนการขับสารพิษ และส่งเสริมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น
ลดความเครียด
การอาบน้ำเย็นในฤดูหนาวจะกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกและเพิ่มระดับเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย เอ็นดอร์ฟินช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล และช่วยบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้า
ปรับปรุงสุขภาพผิวและเส้นผม
น้ำเย็นช่วยกระชับรูขุมขน ลดความมัน และป้องกันสิว การสระผมด้วยน้ำเย็นยังช่วยปิดรูขุมขน ทำให้ผมแตกหักน้อยลง และแข็งแรงขึ้น
ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ การอาบน้ำเย็นในฤดูหนาวอาจช่วยให้หลับง่ายขึ้น น้ำเย็นจะลดอุณหภูมิร่างกาย จึงกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ ระดับเมลาโทนินที่เพิ่มขึ้นในร่างกายจะนำไปสู่การนอนหลับที่ง่ายและหลับลึกขึ้น
การควบคุมฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น
ผลการวิจัยบางชิ้นชี้ว่า การอาบน้ำเย็นอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของอัณฑะ ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายเพิ่มขึ้น สำหรับผู้หญิง การอาบน้ำเย็นสามารถช่วยลดความเครียดและปรับสมดุลฮอร์โมนได้ ตามรายงานของ Medical News Today
[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)