การอาบน้ำเย็นในฤดูหนาวดีหรือไม่ดี?

เมื่ออากาศหนาว คนส่วนใหญ่มักนิยมอาบน้ำอุ่น แต่ที่จริงแล้ว การอาบน้ำเย็นก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเช่นกัน

การอาบน้ำเย็นในช่วงที่อากาศหนาว แม้กระทั่งในฤดูหนาว อาจฟังดู ไม่เป็นวิทยาศาสตร์ แต่สามารถช่วยปรับปรุงการเผาผลาญอาหารได้ รวมถึงสุขภาพโดยรวมด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

Tắm nước lạnh vào mùa đông có lợi hay hại?- Ảnh 1. — การอาบน้ำเย็นในฤดูหนาวสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้

การอาบน้ำเย็นในฤดูหนาวสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:

ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

การอาบน้ำเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัวและดันเลือดลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อ ส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะสำคัญได้ดีขึ้น ส่งผลให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

หลักฐานการวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการอาบน้ำเย็นเป็นประจำช่วยให้ร่างกายเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดขาว นอกจากนี้ จำนวนเม็ดเลือดขาวที่เพิ่มขึ้นยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงของโรคอักเสบอีกด้วย

ฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะกีฬาที่ต้องใช้กำลัง เช่น การยกน้ำหนัก อาการปวดกล้ามเนื้อถือเป็นเรื่องปกติ การอาบน้ำเย็นในช่วงเวลาดังกล่าวจะช่วยให้เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อหดตัว ลดการอักเสบ ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ กระตุ้นกระบวนการล้างพิษ ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

ลดความเครียด

การอาบน้ำเย็นในฤดูหนาวช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกและเพิ่มระดับเอนดอร์ฟินในร่างกาย เอนดอร์ฟินช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และบรรเทาอาการซึมเศร้า

ปรับปรุงสุขภาพผิวและเส้นผม

น้ำเย็นช่วยกระชับรูขุมขน ลดความมัน และป้องกันสิว การสระผมด้วยน้ำเย็นยังช่วยปิดรูขุมขน ช่วยลดการแตกหักของเส้นผมและเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นผมอีกด้วย

ปรับปรุงการนอนหลับ

สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ การอาบน้ำเย็นในฤดูหนาวจะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น น้ำเย็นจะช่วยลดอุณหภูมิร่างกาย กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมการนอนหลับ เมื่อปริมาณเมลาโทนินในร่างกายเพิ่มขึ้น เราจะนอนหลับได้ง่ายขึ้นและหลับสนิทมากขึ้น

เพิ่มการควบคุมฮอร์โมน

หลักฐานการวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการอาบน้ำเย็นสามารถปรับปรุงการทำงานของอัณฑะ ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายเพิ่มขึ้น สำหรับผู้หญิง การอาบน้ำเย็นช่วยลดความเครียดและปรับสมดุลฮอร์โมน ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm