การออกกำลังกายในปัจจุบันช่วยยืดอายุได้

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: เหตุผลดีๆ ที่ควรกินแตงโมในวันที่อากาศร้อน ผลไม้คลายร้อนหน้าร้อน : มะนาวแก้อาการฮีทสโตรก ส้มดับร้อน ; โดน ‘ผึ้งเพชฌฆาต’ ต่อยเสียชีวิตแล้ว 6 ราย...

การค้นพบที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับชั่วโมงการออกกำลังกายที่ช่วยยืดอายุ

งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Nature Communications พบว่าการออกกำลังกายในช่วงบ่ายมีประสิทธิภาพในการยืดอายุได้มากกว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็น

เพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกาย เวลาในการออกกำลังกาย และความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตโดยรวม นักวิจัยใช้ข้อมูลด้านสุขภาพและข้อมูลประชากรจากผู้คน 92,000 คนในฐานข้อมูลชีวการแพทย์ของสหราชอาณาจักร

Phát hiện đáng ngạc nhiên về giờ tập thể dục giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1. — การออกกำลังกายช่วงบ่ายมีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากกว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็น

ผู้เข้าร่วมทุกคนสวมเครื่องติดตามเพื่อติดตามเวลาการออกกำลังกายและระดับความฟิต

จากนั้นนักวิจัยได้แบ่งผู้คนเหล่านี้ออกเป็น 4 กลุ่มตามเวลาของการออกกำลังกาย ดังนี้ ออกกำลังกายตอนเช้า ตั้งแต่ 05.00 น. ถึง 11.00 น. ออกกำลังกายช่วงบ่าย เวลา 11.00-17.00 น. ออกกำลังกายตอนเย็นตั้งแต่ 5 โมงเย็นถึงดึก; การออกกำลังกายเป็นกลุ่มในเวลาต่างๆ ของวัน

หลังจากผ่านไป 7 ปี มีผู้เสียชีวิต 3,088 ราย โดย 1,076 รายเสียชีวิตจากโรคหัวใจ และ 1,872 รายเสียชีวิตจากโรคมะเร็ง... ผลการศึกษาแสดงให้เห็นอีกว่า ผู้ที่ออกกำลังกายในช่วงบ่ายมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรต่ำกว่าผู้ที่ออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็น ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 16 พฤษภาคม

เหตุผลดีๆ ที่ควรกินแตงโมในวันที่อากาศร้อน

การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการกินแตงโมอาจดีต่อคุณมากกว่าที่คิด

งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ Nutrients พบว่าผู้ที่กินแตงโมมากขึ้นจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นมากขึ้น และอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรค หัวใจ ได้โดยเฉพาะ

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Tập thể dục giờ này giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 2. — การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการกินแตงโมอาจดีต่อคุณมากกว่าที่คิด

ผู้เขียนวิเคราะห์ข้อมูลจากการสำรวจการตรวจสอบสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา ปี 2003–2018 (NHANES)

พวกเขาพบว่าผู้ที่กินแตงโมมีสารอาหารจำเป็นในระดับสูงขึ้น รวมถึงไฟเบอร์ แมกนีเซียม โพแทสเซียม วิตามินซี และวิตามินเอ รวมถึงไลโคปีนและแคโรทีนอยด์อื่นๆ ในขณะเดียวกัน ผู้ที่รับประทานแตงโมยังมีปริมาณน้ำตาลที่เติมลงไปและกรดไขมันอิ่มตัวรวมลดลงอีกด้วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานแตงโมยังช่วยเพิ่มการกักเก็บน้ำและลดความเสี่ยงต่อโรค หัวใจ ได้อีกด้วย บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 16 พฤษภาคม

ผลไม้คลายร้อนในหน้าร้อน: มะนาวช่วยรักษาอาการฮีทสโตรก ส้มช่วยคลายร้อน

ส้ม มะนาว เกพฟรุต และส้มเขียวหวานเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว มีฤทธิ์เย็น มีปริมาณน้ำสูง และอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยลดอาการกระหายน้ำและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ส้มและส้มเขียวหวานอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 หุยห์ ทัน วู หัวหน้าแผนกรักษาผู้ป่วยรายวัน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า ส้มมีรสหวาน เย็น มีฤทธิ์ในการดับความร้อน ชำระล้างปอด และขับเสมหะ ส้มยังอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ฟลาโวนอยด์ สารต้านอนุมูลอิสระ คุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรีย และอื่นๆ น้ำส้มเป็นเครื่องดื่มหน้าร้อนที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งสามารถนำไปผสมกับหัวและผลไม้ชนิดอื่นๆ เพื่อทำน้ำผลไม้ที่น่ารับประทาน สามารถเติมเกลือหรือน้ำตาลเล็กน้อยเพื่อให้ดื่มง่ายและไม่เป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหาร

Trái cây giải nhiệt ngày hè: Chanh trị cảm nắng, cam thanh nhiệt - Ảnh 1. — ส้มมีวิตามินหลายชนิดที่ช่วยทำให้ร่างกายเย็นลง

อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าคุณไม่ควรดื่มน้ำส้มมากเกินไป ควรดื่มเพียง 1 แก้ว/วัน หรือประมาณ 200 มิลลิลิตร สตรีมีครรภ์สามารถดื่มได้มากกว่านี้แต่ควรแบ่งดื่มเป็นหลาย ๆ ครั้ง เด็กๆ ควรดื่มส้มเพียงครึ่งลูกต่อวัน ผู้ที่เป็นโรคแผลในกระเพาะอาหาร แผลในลำไส้เล็กส่วนต้น โรคตับอ่อนอักเสบ หรือโรคไต ควรจำกัดการรับประทานส้ม ไม่ควรทานส้มเมื่อหิว หรือทันทีหลังรับประทานอาหารมื้อเต็ม หรือทันทีก่อนหรือหลังดื่มนม เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา