การออกกำลังกายในปัจจุบันช่วยยืดอายุ

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: เหตุผลดีๆ ที่ควรกินแตงโมในวันที่อากาศร้อน; ผลไม้คลายร้อนในฤดูร้อน: มะนาวรักษาอาการโรคลมแดด ส้มช่วยระบายความร้อนในร่างกาย ; มีผู้เสียชีวิตจากการถูก 'ผึ้งเพชฌฆาต' ต่อย 6 ราย...

การค้นพบที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับชั่วโมงการออกกำลังกายที่ช่วยยืดอายุ

งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Nature Communications พบว่าการออกกำลังกายในช่วงบ่ายมีประสิทธิภาพในการยืดอายุได้มากกว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็น

เพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกาย เวลาในการออกกำลังกาย และความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตโดยรวม นักวิจัยใช้ข้อมูลด้านสุขภาพและข้อมูลประชากรจากผู้คน 92,000 คนในฐานข้อมูลชีวการแพทย์ของสหราชอาณาจักร

การออกกำลังกายช่วงบ่ายมีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากกว่าการออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น

ผู้เข้าร่วมทุกคนสวมอุปกรณ์ติดตามเพื่อติดตามเวลาการออกกำลังกายและระดับความฟิต

จากนั้นนักวิจัยได้แบ่งผู้คนเหล่านี้ออกเป็น 4 กลุ่มตามช่วงเวลาของการออกกำลังกาย ดังนี้ กลุ่มออกกำลังกายตอนเช้า เวลา 05.00 - 11.00 น. กลุ่มออกกำลังกายตอนบ่าย เวลา 11.00 - 17.00 น. กลุ่มออกกำลังกายตอนเย็น เวลา 17.00 - 14.00 น. และกลุ่มที่ออกกำลังกายในเวลาต่างๆ ของวัน

หลังจาก 7 ปี มีผู้เสียชีวิต 3,088 คน ในจำนวนนี้ 1,076 คนเสียชีวิตจากโรคหัวใจ และ 1,872 คนเสียชีวิตจากโรคมะเร็ง... ผลการศึกษายังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายในช่วงบ่ายมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรต่ำกว่าผู้ที่ออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็น ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 16 พฤษภาคม

เหตุผลดีๆ ที่ควรกินแตงโมในวันที่อากาศร้อน

การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการกินแตงโมอาจดีต่อคุณมากกว่าที่คิด

งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ Nutrients พบว่าผู้ที่กินแตงโมมากขึ้นจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นมากขึ้น และอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรค หัวใจ ได้โดยเฉพาะ

การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการกินแตงโมอาจดีต่อคุณมากกว่าที่คิด

ผู้เขียนวิเคราะห์ข้อมูลจากการสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (NHANES) ปี 2003–2018

นักวิจัยพบว่าผู้ที่กินแตงโมมีสารอาหารจำเป็นในระดับสูงกว่า ได้แก่ ไฟเบอร์ แมกนีเซียม โพแทสเซียม วิตามินซี และวิตามินเอ รวมถึงไลโคปีนและแคโรทีนอยด์อื่นๆ นอกจากนี้ พวกเขายังมีระดับน้ำตาลที่เติมและไขมันอิ่มตัวรวมต่ำกว่าด้วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานแตงโมยังช่วยปรับปรุงการกักเก็บน้ำและลดความเสี่ยงของโรค หัวใจ ได้อีกด้วย   บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ วันที่ 16 พฤษภาคม

ผลไม้คลายร้อนในหน้าร้อน: มะนาวแก้ลมแดด ส้มดับร้อน

ส้ม มะนาว เกรปฟรุต และส้มเขียวหวานเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว มีฤทธิ์เย็น มีปริมาณน้ำสูง และอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยลดความกระหายน้ำและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ส้มและส้มเขียวหวานอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 Huynh Tan Vu หัวหน้าหน่วยรักษาผู้ป่วยนอก โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า ส้มมีรสหวาน เย็น มีฤทธิ์ดับร้อน ขับเสมหะ และขับเสมหะ ส้มยังอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ฟลาโวนอยด์ สารต้านอนุมูลอิสระ ฤทธิ์ต้านการอักเสบ และต้านเชื้อแบคทีเรีย ฯลฯ น้ำส้มเป็นเครื่องดื่มฤดูร้อนที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ สามารถนำมาผสมกับหัวและผลไม้ชนิดอื่นๆ เพื่อทำน้ำผลไม้รสชาติอร่อย สามารถเติมเกลือหรือน้ำตาลเล็กน้อยเพื่อให้ดื่มง่ายขึ้นและไม่เป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหาร

ส้มมีวิตามินหลายชนิดที่ช่วยทำให้ร่างกายเย็นลง

อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าคุณไม่ควรดื่มน้ำส้มมากเกินไป เพียงวันละ 1 แก้ว หรือประมาณ 200 มิลลิลิตร สตรีมีครรภ์สามารถดื่มได้มากกว่านี้ แต่ควรแบ่งดื่มหลายๆ ครั้ง เด็กควรดื่มส้มเพียงครึ่งลูกต่อวัน ผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหาร แผลในลำไส้เล็กส่วนต้น ตับอ่อนอักเสบ หรือโรคไต ควรจำกัดปริมาณการรับประทานส้ม ไม่ควรรับประทานส้มเมื่อหิว หรือหลังอาหารมื้อใหญ่ หรือก่อนและหลังดื่มนม   เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-gio-nay-giup-keo-dai-tuoi-tho-185230513123342723.htm