การออกกำลังกายในวัยกลางคนช่วยรักษาความจำในวัยชรา

การออกกำลังกายดีต่อหัวใจ ความดันโลหิต กระดูกและข้อต่อ ป้องกันโรคอ้วน เบาหวาน และทำให้สมองแจ่มใส - ภาพ: QUYNH HOA

นักวิทยาศาสตร์ พบว่าความผิดปกติในเนื้อเยื่อสมองเริ่มนำไปสู่ความเสื่อมถอยทางสติปัญญาในผู้สูงอายุ แต่พวกเขาไม่คิดว่าปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์จะเป็นสาเหตุได้

ผลการศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยเมลเบิร์น ซึ่งตีพิมพ์ใน วารสาร American Journal of Geriatric Psychiatry ได้ติดตามสตรีชาวออสเตรเลีย 387 คนที่เข้าร่วมโครงการ "Women's Healthy Ageing Project" เป็นเวลาสองทศวรรษ โดยสตรีเหล่านี้มีอายุระหว่าง 45-55 ปี

รองศาสตราจารย์แคสแซนดรา โซเค เป็นผู้อำนวยการโครงการและหัวหน้าคณะผู้วิจัย เธอกล่าวว่านักวิจัยสนใจที่จะทำความเข้าใจว่าวิถีชีวิตและปัจจัยทางชีวการแพทย์ เช่น น้ำหนัก ดัชนีมวลกาย และความดันโลหิต ส่งผลกระทบต่อความจำอย่างไรในอีก 20 ปีต่อมา

ตลอดระยะเวลากว่าสองทศวรรษ เธอและทีมงานได้วัดผลจากผู้เข้าร่วมโครงการหลากหลายรูปแบบ โดยบันทึกปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ต่างๆ เช่น การออกกำลังกาย อาหารการกิน ระดับการศึกษา สถานภาพสมรสและการจ้างงาน จำนวนบุตร กิจกรรมทางกาย ฯลฯ

นักวิจัยได้วัดระดับฮอร์โมน คอเลสเตอรอล ส่วนสูง น้ำหนัก ดัชนีมวลกาย และความดันโลหิต 11 จุดตลอดการศึกษา นอกจากนี้ นักวิจัยยังขอให้ผู้หญิงกลุ่มนี้ทำแบบทดสอบความจำเชิงวาจาด้วย

เมื่อวัดความจำเป็นเวลา 20 ปี พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ มีความดันโลหิตปกติ และมีระดับคอเลสเตอรอลดีสูง ล้วนมีความสามารถในการจดจำได้ดีขึ้น โซเอเกกล่าวว่า เมื่อเริ่มมีภาวะสมองเสื่อม อาจทำให้สูญเสียความทรงจำอย่างถาวรอย่างช้าๆ

ดังนั้นการออกกำลังกายให้มากขึ้นในแต่ละสัปดาห์จึงเชื่อมโยงกับการรักษาความจำ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกี่ยวข้องกับภาวะสมองเสื่อมใช้เวลา 20 ถึง 30 ปีจึงจะพัฒนา

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่ว่าในรูปแบบใดก็ตาม ตั้งแต่การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายและนุ่มนวล เช่น การเดินเล่นกับสุนัข การว่ายน้ำ การจ็อกกิ้ง การเล่นแบดมินตัน หรือการปีนเขา ถือเป็นปัจจัยอันดับหนึ่งในการป้องกันโรคสมองเสื่อม

ที่มา: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm