การออกกำลังกายในช่วงวัยกลางคนช่วยรักษาความจำในวัยชรา

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อหัวใจ ความดันโลหิต กระดูกและข้อต่อ ป้องกันโรคอ้วนและเบาหวาน และช่วยให้สมองทำงานได้อย่างเฉียบคม - ภาพ: QUYNH HOA

นักวิทยาศาสตร์ ค้นพบว่าความผิดปกติในเนื้อเยื่อสมองเริ่มนำไปสู่ภาวะความเสื่อมถอยทางสติปัญญาในผู้สูงอายุ แต่พวกเขาไม่คิดว่าปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์เป็นสาเหตุ

จากผลการศึกษาใหม่ของมหาวิทยาลัยเมลเบิร์น ซึ่งตีพิมพ์ใน วารสาร American Journal of Geriatric Psychiatry โดยติดตามผู้หญิงชาวออสเตรเลีย 387 คนที่เข้าร่วมโครงการ "Women's Healthy Ageing Project" เป็นเวลาสองทศวรรษ พบว่าผู้หญิงเหล่านั้นมีอายุระหว่าง 45-55 ปี

รองศาสตราจารย์แคสแซนดรา โซเอเก้ เป็นผู้อำนวยการโครงการและหัวหน้าทีมวิจัย เธอกล่าวว่า นักวิจัยสนใจที่จะทำความเข้าใจว่าวิถีชีวิตและปัจจัยทางชีวการแพทย์ เช่น น้ำหนัก ดัชนีมวลกาย และความดันโลหิต ส่งผลต่อความจำอย่างไรหลังจาก 20 ปี

เป็นเวลากว่าสองทศวรรษที่เธอและทีมวิจัยได้ทำการวัดผลต่างๆ จากผู้เข้าร่วมโครงการ พวกเขาบันทึกปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ ซึ่งรวมถึงพฤติกรรมการออกกำลังกาย อาหาร ระดับการศึกษา สถานภาพการสมรสและการจ้างงาน จำนวนบุตร กิจกรรมทางกาย และอื่นๆ อีกมากมาย

และพวกเขาวัดระดับฮอร์โมน คอเลสเตอรอล ส่วนสูง น้ำหนัก ดัชนีมวลกาย และความดันโลหิต ณ จุดต่างๆ 11 จุดตลอดการศึกษา นอกจากนี้ ผู้หญิงเหล่านี้ยังถูกขอให้ทำแบบทดสอบความจำเชิงวาจาหลายชุดด้วย

เมื่อวัดความจำในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา พบว่าผู้ที่มีกิจกรรมทางกายสูง มีความดันโลหิตปกติ และมีระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีสูง ล้วนมีความสามารถในการจดจำที่ดีกว่า Szoeke กล่าวว่า เมื่อเกิดภาวะสมองเสื่อมขึ้นแล้ว มันจะค่อยๆ นำไปสู่การสูญเสียความจำอย่างถาวร

ดังนั้น การออกกำลังกายมากขึ้นในแต่ละสัปดาห์จึงสัมพันธ์กับการรักษาความจำ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกี่ยวข้องกับภาวะสมองเสื่อมนั้นใช้เวลา 20 ถึง 30 ปีในการพัฒนา

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในทุกรูปแบบ ตั้งแต่กิจกรรมที่ง่ายที่สุดและเบาที่สุด เช่น การพาสุนัขเดินเล่นหรือการว่ายน้ำ ไปจนถึงการวิ่งจ็อกกิ้ง การเล่นแบดมินตัน หรือการปีนเขา ถือเป็นปัจจัยสำคัญอันดับหนึ่งในการต่อสู้กับภาวะสมองเสื่อม

ที่มา: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm