สตรีมีครรภ์ควรทานมัลติวิตามินอย่างไร?

สตรีมีครรภ์ควรทานมัลติวิตามินทันทีหลังอาหาร อ่านส่วนผสมอย่างละเอียด และตรวจสอบสารอาหารให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด

มัลติวิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์เป็นอาหารเชิงฟังก์ชัน (ไม่ใช่ยา) จำเป็นต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และช่วยส่งเสริมการพัฒนาของทารกในครรภ์ ผลิตภัณฑ์มักประกอบด้วยวิตามิน (A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D), แร่ธาตุ (โพแทสเซียม, แคลเซียม, โซเดียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, ทองแดง, สังกะสี, ไอโอดีน, แมงกานีส, ซีลีเนียม, คลอไรด์) และสารอาหารที่จำเป็น (โคลีน, ทอรีน, โอเมก้า 3 เช่น DHA, EPA)

การใช้มัลติวิตามินสามารถช่วยให้สตรีมีครรภ์ป้องกันภาวะโลหิตจางระยะเริ่มต้น อาการบวมที่มือและเท้า โรคกระดูกพรุน โรคอ้วน และความดันโลหิตสูง ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้ทารกในครรภ์ป้องกันข้อบกพร่องแต่กำเนิด (กระดูกสันหลังแยก, ไม่มีสมอง, เพดานโหว่...) เสริมสร้างความต้านทาน และส่งเสริมการพัฒนาของทารกในครรภ์

อาจารย์เหงียน อันห์ ดุย ตุง ระบบคลินิกโภชนาการ Nutrihome บอกว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานมัลติวิตามินทันทีหลังอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน ช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ดูดซึมอาหารได้มากขึ้นด้วยปริมาณน้ำและไขมันตามธรรมชาติในอาหาร ช่วยละลายวิตามินและส่งเสริมการดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์

หลังอาหารเช้าและอาหารกลางวันเป็นช่วงเวลาที่ระบบเผาผลาญในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ทำงาน เผาผลาญและกระจายสารอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยให้วิตามินออกฤทธิ์ทางชีวภาพได้สูงสุด การรับประทานมัลติวิตามินในสองช่วงนี้ยังช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์จำกัดอาการเสียดท้อง กรดไหลย้อน และอาการกรดไหลย้อนได้อีกด้วย

มัลติวิตามินช่วยปรับปรุงสุขภาพสตรีมีครรภ์และสนับสนุนการพัฒนาของทารกในครรภ์ รูปภาพ: Freepik

เพื่อเสริมวิตามินรวมให้เหมาะสม นอกจากจะปรึกษาแพทย์แล้ว สตรีมีครรภ์ยังต้องปฏิบัติตามหลักการ 4 ประการต่อไปนี้:

ให้ความสำคัญวิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ : ผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์โดยเฉพาะ มีสารอาหารสำคัญ เช่น กรดโฟลิก ธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินดี วิตามินบี12 ไอโอดีน ดีเอชเอ และโคลีน นี่คือส่วนผสมที่วิตามินเม็ดทั่วไปมักไม่ประกอบด้วยหรือมีเพียงเล็กน้อย

เสริมปริมาณที่เหมาะสม : ความต้องการสารอาหารแต่ละประเภทในหญิงตั้งครรภ์แตกต่างกัน การเสริมสารอาหารที่มีประโยชน์น้อยเกินไปจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพเพียงพอ ในทางตรงกันข้าม สารอาหารส่วนเกินอาจทำให้เกิดพิษ แท้งบุตร คลอดตาย หรือคลอดก่อนกำหนด

อ่านฉลากผลิตภัณฑ์อย่างละเอียด : ก่อนใช้มัลติวิตามิน ควรอ่านฉลากอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่ามีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดและไม่มีส่วนผสมที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ใดๆ

รับประทานอาหารให้สมดุล : มัลติวิตามินช่วยเสริมสารอาหารที่จำเป็น อย่างไรก็ตามสตรีมีครรภ์ยังคงต้องรักษาการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ

แพทย์หญิงดุยตัง แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ควรตรวจสุขภาพประจำปีและตรวจวิตามินและเกลือแร่ เพื่อรับคำแนะนำอย่างละเอียดเกี่ยวกับสารอาหารที่ควรเสริม ดังนั้นแพทย์จะแนะนำการรับประทานอาหารให้เหมาะสม

คิม ทันห์

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโภชนาการที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/thai-phu-nen-uong-vitamin-tong-hop-the-nao-4682578.html