สตรีมีครรภ์ควรทานมัลติวิตามินอย่างไร?

สตรีมีครรภ์ควรทานมัลติวิตามินทันทีหลังอาหาร อ่านส่วนประกอบอย่างละเอียด และตรวจสอบสารอาหารให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด

มัลติวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นอาหารเพื่อสุขภาพชนิดหนึ่ง (ไม่ใช่ยา) จำเป็นต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และส่งเสริมพัฒนาการของทารกในครรภ์ ผลิตภัณฑ์มักประกอบด้วยวิตามิน (A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D) แร่ธาตุ (โพแทสเซียม แคลเซียม โซเดียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก ทองแดง สังกะสี ไอโอดีน แมงกานีส ซีลีเนียม คลอไรด์) และสารอาหารจำเป็น (โคลีน ทอรีน โอเมก้า 3 เช่น DHA และ EPA)

การใช้มัลติวิตามินช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ป้องกันโรคโลหิตจาง อาการบวมที่มือและเท้า โรคกระดูกพรุน โรคอ้วน และความดันโลหิตสูงได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้ทารกในครรภ์ป้องกันความพิการแต่กำเนิด (เช่น ภาวะกระดูกสันหลังแยก ภาวะไม่มีสมอง เพดานโหว่ ฯลฯ) เพิ่มความต้านทาน และส่งเสริมพัฒนาการของทารกในครรภ์

อาจารย์ ดร.เหงียน อันห์ ดุย ตุง จากระบบคลินิกโภชนาการ Nutrihome กล่าวว่า สตรีมีครรภ์ควรรับประทานวิตามินรวมหลังอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันทันที เพื่อช่วยให้สตรีมีครรภ์ดูดซึมวิตามินได้ดีขึ้น เนื่องจากปริมาณน้ำและไขมันธรรมชาติในอาหาร ช่วยละลายวิตามินและส่งเสริมการดูดซึมสารอาหารขนาดเล็ก

หลังอาหารเช้าและอาหารกลางวันเป็นช่วงเวลาที่ระบบเผาผลาญของหญิงตั้งครรภ์ทำงานอย่างเต็มที่ สามารถเผาผลาญและกระจายสารอาหารขนาดเล็ก ช่วยให้วิตามินมีประสิทธิภาพทางชีวภาพสูงสุด การรับประทานวิตามินรวมในสองช่วงเวลานี้ยังช่วยลดอาการแสบร้อนกลางอก กรดไหลย้อน และอาการปวดท้องของหญิงตั้งครรภ์ได้อีกด้วย

มัลติวิตามินช่วยปรับปรุงสุขภาพของสตรีมีครรภ์และส่งเสริมพัฒนาการของทารกในครรภ์ ภาพ: Freepik — มัลติวิตามินช่วยปรับปรุงสุขภาพของสตรีมีครรภ์และส่งเสริมพัฒนาการของทารกในครรภ์ ภาพ: *Freepik*

เพื่อเสริมมัลติวิตามินอย่างเหมาะสม นอกจากจะปรึกษาแพทย์แล้ว สตรีมีครรภ์ยังต้องปฏิบัติตามหลักการ 4 ประการต่อไปนี้:

ให้ความสำคัญกับวิตามินก่อนคลอด : ผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญ เช่น กรดโฟลิก ธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินดี วิตามินบี 12 ไอโอดีน ดีเอชเอ และโคลีน ซึ่งเป็นส่วนผสมที่วิตามินเม็ดทั่วไปมักไม่มีหรือมีน้อยมาก

การเสริมสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม : ความต้องการของสารอาหารแต่ละชนิดสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีความแตกต่างกัน การเสริมสารอาหารในปริมาณที่น้อยเกินไปไม่เพียงพอที่จะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ ในทางกลับกัน สารอาหารที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดพิษ แท้งบุตร คลอดบุตรที่เสียชีวิต หรือคลอดก่อนกำหนด

อ่านฉลากผลิตภัณฑ์อย่างละเอียด : ก่อนใช้มัลติวิตามิน ควรอ่านฉลากอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่ามีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด และไม่มีส่วนผสมที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ใดๆ

รับประทานอาหารให้สมดุล : วิตามินรวมช่วยเสริมสารอาหารที่จำเป็น อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ยังคงต้องรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ

แพทย์หญิงดุย ตุง แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ควรตรวจสุขภาพและตรวจวัดสารอาหารจุลธาตุเป็นประจำ เพื่อรับคำแนะนำอย่างละเอียดเกี่ยวกับสารอาหารที่จำเป็นต้องเสริม แพทย์จะแนะนำอาหารที่เหมาะสม

คิม ทันห์

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโภชนาการที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา