การขาดแมกนีเซียมส่งผลต่อหัวใจของคุณอย่างไร?

การขาดแมกนีเซียมสามารถส่งผลต่อหัวใจได้ กราฟิก : เทียนหนาน

การขาดแมกนีเซียมอาจส่งผลต่อหัวใจ

ตามที่แพทย์ Vineet Bhatia ผู้อำนวยการด้านโรคหัวใจแทรกแซง โรงพยาบาล Max Super Speciality ในเมือง Patparganj ประเทศอินเดีย ได้กล่าวไว้ว่า การขาดแมกนีเซียมอาจส่งผลเสียต่อหัวใจโดยไปทำลายการทำงานของ Na-K-ATPase ของหัวใจ ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่มีบทบาทสำคัญในการขนส่งไอออนโซเดียมและโพแทสเซียมผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ของเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจ

อย่างไรก็ตาม เมื่อระดับแมกนีเซียมต่ำ กิจกรรมของ Na-K-ATPase จะลดลง ทำให้เกิดการไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในเซลล์หัวใจ ส่งผลให้โซเดียมและแคลเซียมเพิ่มขึ้น และแมกนีเซียมกับโพแทสเซียมลดลง ตามที่ ดร. Vineet Bhatia กล่าว การหยุดชะงักนี้สามารถส่งผลต่อความสามารถของหัวใจในการรักษาจังหวะและการบีบตัวที่สม่ำเสมอได้ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน เช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือแม้แต่หัวใจล้มเหลว

รู้จักอาการเริ่มแรกของการขาดแมกนีเซียม

อาการทั่วไปของการขาดแมกนีเซียม ได้แก่:

- อาการคลื่นไส้

- อาการท้องผูก

- ปวดศีรษะ

- ตะคริวขาตอนกลางคืน

- อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่ขาหรือแขน

- ร่างกายอ่อนแอ

วิธีปรับปรุงระดับแมกนีเซียมในร่างกาย

ตามที่แพทย์ Subhash Chandra ประธานและหัวหน้าแผนกโรคหัวใจและโครงสร้างหัวใจ โรงพยาบาลเฉพาะทาง BLK-Max ประเทศอินเดีย ได้กล่าวไว้ว่า ปริมาณแมกนีเซียมที่แนะนำให้บริโภคต่อวันคือ 420 มิลลิกรัมสำหรับผู้ชาย และ 320 มิลลิกรัมสำหรับผู้หญิงในผู้ใหญ่

สำหรับผู้ที่ขาดแมกนีเซียม ต่อไปนี้เป็นแหล่งแร่ธาตุจากธรรมชาติ:

- กล้วย

- ผักโขม

- โยเกิร์ต

- ถั่วดำ

- ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ หรือ นมถั่วเหลือง

- ผักใบเขียว เช่น ผักโขม และคะน้า

- อะโวคาโด

- เมล็ดเจีย หรือ เมล็ดฟักทอง

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/thieu-magie-se-anh-huong-den-tim-cua-ban-nhu-the-nao-1355081.ldo