การขาดแมกนีเซียมอาจส่งผลต่อหัวใจ
ตามที่แพทย์ Vineet Bhatia ผู้อำนวยการด้านโรคหัวใจแทรกแซง โรงพยาบาล Max Super Speciality ในเมือง Patparganj ประเทศอินเดีย ได้กล่าวไว้ว่า การขาดแมกนีเซียมอาจส่งผลเสียต่อหัวใจโดยไปทำลายการทำงานของ Na-K-ATPase ของหัวใจ ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่มีบทบาทสำคัญในการขนส่งไอออนโซเดียมและโพแทสเซียมผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ของเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจ
อย่างไรก็ตาม เมื่อระดับแมกนีเซียมต่ำ กิจกรรมของ Na-K-ATPase จะลดลง ส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในเซลล์หัวใจ ทำให้โซเดียมและแคลเซียมเพิ่มขึ้น และแมกนีเซียมและโพแทสเซียมลดลง ดร. Vineet Bhatia กล่าวว่า การหยุดชะงักนี้สามารถทำลายความสามารถของหัวใจในการรักษาจังหวะและการบีบตัวที่สม่ำเสมอ ส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะหรือแม้กระทั่งหัวใจล้มเหลว
รู้จักอาการเริ่มแรกของการขาดแมกนีเซียม
อาการทั่วไปของการขาดแมกนีเซียม ได้แก่:
- อาการคลื่นไส้
- อาการท้องผูก
- ปวดศีรษะ
- ตะคริวขาตอนกลางคืน
- อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่ขาหรือแขน
- ร่างกายอ่อนแอ
วิธีปรับปรุงระดับแมกนีเซียมในร่างกาย
ตามที่แพทย์ Subhash Chandra ประธานและหัวหน้าแผนกโรคหัวใจและโครงสร้างหัวใจ โรงพยาบาลเฉพาะทาง BLK-Max ประเทศอินเดีย ได้กล่าวไว้ว่า ปริมาณแมกนีเซียมที่แนะนำให้บริโภคต่อวันคือ 420 มิลลิกรัมสำหรับผู้ชาย และ 320 มิลลิกรัมสำหรับผู้หญิงในผู้ใหญ่
สำหรับผู้ที่ขาดแมกนีเซียม ต่อไปนี้เป็นแหล่งแร่ธาตุจากธรรมชาติ:
- กล้วย
- ผักโขม
- โยเกิร์ต
- ถั่วดำ
- ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ หรือ นมถั่วเหลือง
- ผักใบเขียว เช่น ผักโขม และคะน้า
- อะโวคาโด
- เมล็ดเจีย หรือ เมล็ดฟักทอง
ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/thieu-magie-se-anh-huong-den-tim-cua-ban-nhu-the-nao-1355081.ldo
การแสดงความคิดเห็น (0)