ขาดน้ำ ภัยร้ายซ่อนเร้นที่ทำให้ความดันโลหิตสูง

นิสัยไม่ดื่มน้ำที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายนั้นสามารถทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้อย่างเงียบๆ และเป็นอันตรายต่อสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด

เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียจากการขาดน้ำ คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอ 1.5 - 2 ลิตรทุกวัน - ภาพ: QUANG DINH

น้ำเป็นส่วนประกอบ 60-70% ของร่างกาย มีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนการไหลเวียนโลหิตและควบคุมความดันโลหิต เมื่อร่างกายขาดน้ำ ไม่เพียงแต่ระบบหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้นที่ได้รับผลกระทบ แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย

ดื่มน้ำน้อย ส่งผลเสียมากขึ้น

ผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

เมื่อร่างกายขาดน้ำ จะต้องทำให้หลอดเลือดหดตัวเพื่อรักษาระดับความดันโลหิต ซึ่งในระยะยาวอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงเรื้อรังได้

นอกจากนี้ เลือดจะข้นขึ้นเมื่อขาดน้ำ ทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายได้

ผลกระทบต่อไต

การขาดน้ำจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต เนื่องจากปัสสาวะมีความเข้มข้นมากขึ้น ทำให้แร่ธาตุสะสมและก่อตัวเป็นนิ่วได้ง่ายขึ้น

ในเวลาเดียวกัน ไตจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อกรองของเสียในสภาวะที่ขาดน้ำ และหากเป็นเป็นเวลานาน อาจนำไปสู่ภาวะไตเสียหายหรือไตวายได้

ผลต่อระบบย่อยอาหาร

เมื่อร่างกายขาดน้ำ อุจจาระจะแห้ง ทำให้ถ่ายอุจจาระลำบากและนำไปสู่อาการท้องผูก นอกจากนี้ น้ำยังช่วยสร้างชั้นเมือกที่ปกป้องกระเพาะอาหาร ดังนั้นเมื่อขาดน้ำ ความเสี่ยงต่อการเกิดแผลในกระเพาะอาหารก็จะเพิ่มขึ้นด้วย

ทำให้เกิดอาการอ่อนล้าและสูญเสียความจำ

ร่างกายจะรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียเมื่อขาดน้ำ เพราะน้ำมีบทบาทในกระบวนการสร้างพลังงาน ทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ง่าย นอกจากนี้ สมองยังต้องการน้ำอย่างเพียงพอเพื่อการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นเมื่อขาดน้ำ ความสามารถในการจดจ่อและความจำจะลดลง และอาจถึงขั้นปวดศีรษะและภาวะสมองเสื่อมได้

ผลกระทบต่อผิวหนัง

ผิวแห้งและแก่เร็วเมื่อขาดน้ำ เพราะน้ำช่วยให้ผิวเรียบเนียน ยืดหยุ่น การขาดน้ำทำให้ผิวเหี่ยวย่นได้ง่าย นอกจากนี้ เมื่อร่างกายขาดน้ำ สารพิษต่างๆ จะถูกกำจัดได้ไม่ดี เสี่ยงต่อการเกิดสิวมากขึ้น

ทำให้เกิดความผิดปกติของอุณหภูมิร่างกาย

ร่างกายจะเสี่ยงต่ออาการโรคลมแดดเมื่อขาดน้ำ เนื่องจากน้ำมีบทบาทในการควบคุมอุณหภูมิ และหากขาดน้ำ ร่างกายจะปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมที่ร้อนได้ยาก

การขาดน้ำส่งผลต่อความดันโลหิตอย่างไร?

ภาวะขาดน้ำส่งผลต่อความดันโลหิตผ่านกลไกทางสรีรวิทยาที่สำคัญหลายประการ เมื่อร่างกายขาดน้ำ ปริมาณเลือดจะลดลง ส่งผลให้ระบบประสาทซิมพาเทติกทำงาน ส่งผลให้หลอดเลือดหดตัวและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ขณะเดียวกัน การหลั่งเรนินที่เพิ่มขึ้นจะนำไปสู่การผลิตแองจิโอเทนซิน II ซึ่งทำให้หลอดเลือดหดตัวและกักเก็บน้ำและเกลือแร่ ส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ ความข้นของเลือดอันเนื่องมาจากการขาดน้ำยังทำให้ความหนืดของเลือดเพิ่มขึ้น เพิ่มความต้านทานของอุปกรณ์ต่อพ่วง และทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นด้วย

ลดปริมาณเลือด กระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกและระบบ RAA

เมื่อร่างกายขาดน้ำ ปริมาณเลือดในหลอดเลือดจะลดลง ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลง เพื่อชดเชยภาวะดังกล่าว ระบบประสาทซิมพาเทติกจะถูกกระตุ้น ส่งผลให้หลอดเลือดหดตัวและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น เพื่อรักษาระดับความดันโลหิต

ในขณะเดียวกัน ระบบเรนิน-แองจิโอเทนซิน-อัลโดสเตอโรน (RAA) ก็ถูกกระตุ้นเช่นกัน เรนินกระตุ้นการผลิตแองจิโอเทนซิน II ซึ่งเป็นสารที่ทำให้หลอดเลือดหดตัวอย่างรุนแรง ส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น อัลโดสเตอโรนช่วยกักเก็บโซเดียมและน้ำ แต่ในระยะแรก ก่อนที่ร่างกายจะมีเวลากักเก็บน้ำ ความดันโลหิตอาจสูงขึ้นเนื่องจากหลอดเลือดหดตัว

ความหนืดของเลือดเพิ่มขึ้น

ภาวะขาดน้ำทำให้เลือดข้นขึ้น ทำให้ความหนืด (ความข้นของเลือด) เพิ่มขึ้น ส่งผลให้ความต้านทานในหลอดเลือดเพิ่มขึ้น ทำให้หัวใจต้องสูบฉีดเลือดแรงขึ้น ส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูง

ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ โดยเฉพาะโซเดียม

เมื่อร่างกายขาดน้ำ ระดับโซเดียมในเลือดอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากความเข้มข้นของเลือด ระดับโซเดียมที่สูงจะเพิ่มแรงดันออสโมซิส ดึงน้ำจากเซลล์เข้าสู่หลอดเลือด เพิ่มปริมาตรพลาสมาชั่วคราว แต่ในขณะเดียวกันก็กระตุ้นการหดตัวของหลอดเลือดและเพิ่มความดันโลหิต

สัญญาณของการขาดน้ำและวิธีป้องกัน

ดื่มน้ำให้สม่ำเสมอตลอดวัน อย่ารอจนกระหายน้ำแล้วค่อยดื่ม - ภาพ: ABC News

เมื่อร่างกายของคุณขาดน้ำ คุณอาจสังเกตเห็นอาการปากแห้ง เวียนศีรษะ และปวดศีรษะ

อาการใจเต้นเร็วและการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตก็เป็นอาการทั่วไปเช่นกัน

นอกจากนี้ การปัสสาวะบ่อยขึ้นและปัสสาวะสีเข้มยังเป็นสัญญาณเตือนที่ชัดเจนอีกด้วย

ผู้สูงอายุและผู้ป่วยโรคหัวใจมีความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำมากกว่า ผู้ที่ปฏิบัติงานกลางแจ้งและนักกีฬาก็มีความเสี่ยงเช่นกัน ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผู้ที่ดื่มน้ำน้อยหรือขาดน้ำบ่อยครั้ง

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตรายจากภาวะขาดน้ำ คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอ 1.5-2 ลิตรต่อวัน ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน อย่ารอจนกระหายน้ำแล้วค่อยดื่ม คุณยังสามารถเสริมน้ำจากอาหาร เช่น ผลไม้และผักใบเขียวได้ ขณะเดียวกัน ควรจำกัดการดื่มน้ำอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณให้ดียิ่งขึ้น

ผู้ป่วยจำนวนมากที่มาพบแพทย์พบว่าความดันโลหิตสูงเพียงเพราะนิสัยไม่ดื่มน้ำ ทำให้ปริมาณเลือดลดลงและกระตุ้นกลไกทางสรีรวิทยาที่กดดันระบบหัวใจและหลอดเลือด การดื่มน้ำให้เพียงพอไม่เพียงแต่ช่วยฟื้นฟูปริมาณเลือด ลดการกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกและระบบ RAA เท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีง่ายๆ ในการควบคุมความดันโลหิต ปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือด และสุขภาพโดยรวมอีกด้วย

ผู้เขียนบทความนี้ คือ ดร. CKII Ly Huy Khanh ปัจจุบันดำรงตำแหน่งรองผู้อำนวยการฝ่ายวางแผนทั่วไป โรงพยาบาลหัวใจ Tam Duc ด้วยประสบการณ์กว่า 25 ปี ท่านเชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ทั่วไปและโรคหัวใจและหลอดเลือด ดร. Khanh ยังเป็นผู้เขียนงานวิจัยเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือดหลายชิ้นที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ชั้นนำ และเป็นสมาชิกของสมาคมโรคหัวใจและหลอดเลือดแห่งเวียดนาม และสมาคมโรคหัวใจแห่งนครโฮจิมินห์

อ่านเพิ่มเติม กลับไปที่หัวข้อ

กลับสู่หัวข้อ

MD.CKII LY HUY KHANH

ที่มา: https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm