นั่นคือข้อความที่สร้างกำลังใจจากการศึกษาใหม่ระดับนานาชาติที่ก้าวล้ำ ซึ่งพบว่าผู้สูงอายุที่ดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีมีโอกาสสูงที่จะมีอายุถึง 100 ปี สูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ ตามวารสารวิจัย Study Finds
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไร คุณก็สามารถเรียนรู้ที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวได้ แม้ว่าคุณจะอายุ 80 กว่าแล้วก็ตาม
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ JAMA Network Open ค้นพบสิ่งง่ายๆ 3 ประการที่สามารถช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น ไม่ว่าคุณจะมีอายุเท่าไรก็ตาม
ผู้เขียนผลการศึกษากล่าวว่า การยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นมีความสำคัญเพิ่มมากขึ้นตามอายุของผู้คน เนื่องจากการปรับปรุงวิถีชีวิตในผู้สูงอายุอาจมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพแข็งแรงและอายุยืนยาว
เพื่อศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างวิถีชีวิตและอายุขัย นักวิจัยได้รวบรวมข้อมูลจากแบบสำรวจ China Healthy Longevity Survey ซึ่งเป็นหนึ่งในการศึกษาผู้สูงอายุที่ใหญ่ที่สุดในโลก การศึกษานี้ครอบคลุมผู้ที่มีอายุอย่างน้อย 100 ปี จำนวน 1,454 คน และกลุ่มควบคุมจำนวน 3,768 คน
ผู้เขียนได้สร้างคะแนนการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีขึ้นโดยอาศัยปัจจัยหลักสามประการ:
การสูบบุหรี่ : ไม่เคยสูบบุหรี่ ไม่ว่าจะในอดีตหรือปัจจุบัน
การออกกำลังกาย : ปัจจุบัน เคยออกกำลังกาย หรือไม่เคยออกกำลังกายเลย
ความหลากหลายทางอาหาร : การบริโภคผลไม้ ผัก ปลา ถั่ว และชา
สำหรับแต่ละปัจจัย ผู้เข้าร่วมจะได้รับคะแนนตั้งแต่ 0 ถึง 2 ดังนั้น คะแนนรวมของทั้ง 3 ปัจจัยจึงอาจอยู่ในช่วง 0 ถึง 6
จากนั้นนักวิจัยจึงเปรียบเทียบคะแนนของผู้ที่มีอายุเกินร้อยปีกับผู้ที่มีอายุไม่ถึง 100 ปี เพื่อดูว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพจะนำไปสู่การมีอายุยืนยาวขึ้นหรือไม่
ผลการศึกษาพบว่าน่าประหลาดใจ ผู้ที่มีคะแนนสูงสุด 5 ถึง 6 คะแนน มีอัตราการมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่มีคะแนนต่ำสุด 0 ถึง 2 คะแนน ถึง 61% ตามข้อมูลของ Study Finds
การออกกำลังกายสม่ำเสมอเพิ่มโอกาสการมีอายุยืนถึง 100 ปี 31%
สำหรับแต่ละองค์ประกอบผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจงมีดังต่อไปนี้:
การไม่สูบบุหรี่จะเพิ่มโอกาสที่คุณจะมีอายุถึง 100 ปีถึง 25 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ที่สูบบุหรี่ในปัจจุบัน
การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มโอกาสในการมีอายุถึง 100 ปีได้ถึง 31 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับการไม่ออกกำลังกายเลย
การรับประทานอาหารที่หลากหลายจะเพิ่มโอกาสในการบรรลุ 100% ได้ถึง 23% เมื่อเปรียบเทียบกับการรับประทานอาหารที่หลากหลายน้อยที่สุด
การศึกษาครั้งนี้ให้หลักฐานที่น่าเชื่อถือว่าไม่สายเกินไปที่จะทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก
จากการกำหนดเป้าหมายไปที่กลุ่มอายุที่มากขึ้น (>80 ปี) เราสามารถสรุปได้ว่า ผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แม้จะอยู่ในวัยชรา ก็อาจมีผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีกว่ากลุ่มวัยเดียวกันได้ ผู้เขียนผลการศึกษากล่าวสรุป
และบทเรียนก็ชัดเจน: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กๆ น้อยๆ ที่ยั่งยืน แม้จะอยู่ในวัยที่ค่อนข้างสูงก็สามารถช่วยเพิ่มโอกาสในการเข้าร่วมชมรมอายุ 100 ปีได้
ที่มา: https://thanhnien.vn/tim-ra-3-bi-mat-giup-ban-song-tho-hon-185240621170019419.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)