ท่านอนเพื่อผิวสวยสุขภาพดี

การนอน หงาย มีผลดีต่อสุขภาพผิว โดยช่วยลดแรงกด ป้องกันริ้วรอย และลดการกักเก็บน้ำ

เพื่อรักษาผิวให้เปล่งปลั่ง หลายๆ คนยอมทุ่มเงินเป็นจำนวนมากไปกับเซรั่ม ครีม สปา หรือกิจวัตรดูแลผิวที่ซับซ้อน อย่างไรก็ตาม มีอีกประเด็นสำคัญที่มักมองข้ามไปก็คือการนอนหลับและตำแหน่งการนอน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว ปัจจัยทั้งสองนี้ส่งผลกระทบอย่างชัดเจนต่อสุขภาพผิว ดร. Aanchal Panth จากสถาบันวิทยาศาสตร์ การแพทย์ All India กล่าว

นอนตะแคงข้าง

การนอนตะแคงซ้ายหรือขวาเป็นทางเลือกยอดนิยมสำหรับหลายๆ คน แต่ก็อาจส่งผลต่อผิวหนังได้บ้าง ตามที่แพทย์หญิงกิติกา ซาโนเดีย บิยานี แพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่โรงพยาบาลแพทย์หญิงแอลเอช ฮิรานันดานี กล่าวไว้ การกดแก้มของคุณไว้กับหมอนอาจทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าในขณะที่คุณนอนหลับ ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไป ริ้วรอยเหล่านี้จะกลายเป็นริ้วรอยถาวร แรงกดจากการนอนตะแคงยังทำให้คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวกระชับและยืดหยุ่นสลายตัว จึงนำไปสู่การแก่ก่อนวัย

เพื่อแก้ไขปัญหานี้ ดร. บิยานีแนะนำให้ลงทุนซื้อปลอกหมอนผ้าไหมหรือผ้าซาตินเพื่อลดแรงเสียดทานและลดความเสี่ยงในการตื่นขึ้นมาพร้อมกับริ้วรอย

การนอนคว่ำหน้า

การนอนคว่ำถือเป็นท่านอนที่แย่ที่สุดต่อสุขภาพผิว เมื่อคุณเอาใบหน้าซุกไว้ในหมอน แรงเสียดทานสามารถทำให้เกิดริ้วรอยรุนแรงได้มากกว่าตอนที่คุณนอนตะแคง ตามที่กล่าวโดยแพทย์โมนิกา แบมบรู หัวหน้าแผนกผิวหนังและศัลยกรรมตกแต่งที่โรงพยาบาลอาร์เทมิส นอกจากนี้ ตำแหน่งดังกล่าวยังส่งผลให้ตาบวมมากขึ้นเนื่องจากมีของเหลวคั่ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังนอนคว่ำหน้านอนหลับ รูปภาพ: Freepik — ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังนอนคว่ำหน้านอนหลับ รูปภาพ: *Freepik*

นอนหงาย

แพทย์ผิวหนังหลายคนมองว่าการนอนหงายเป็นท่าการนอนที่ดีที่สุดสำหรับการปกป้องสุขภาพผิว เมื่อคุณนอนหงาย ผิวหนังของคุณกับปลอกหมอนจะสัมผัสกันน้อยมาก จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดริ้วรอย ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในระยะยาวอันเนื่องมาจากการเสียดสีและแรงกดบนผิวหนัง ดร. Sreelekha Challagundla กล่าว การนอนหงายยังช่วยป้องกันสิ่งสกปรกสะสมบนใบหน้า ทำให้ผิวของคุณสดใสขึ้น

คุณหมอแบมบูอธิบายว่าท่านี้ยังช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้สารอาหารและออกซิเจนไปถึงผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงช่วยส่งเสริมการสร้างคอลลาเจน

แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ยกส่วนบนของร่างกายของคุณด้วยหมอนอีกใบเพื่อช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใสขึ้น ท่านี้อาจช่วยป้องกันการกักเก็บน้ำบนใบหน้า ช่วยลดอาการบวมในตอนเช้าได้ นอกจากนี้ยังช่วยในการระบายน้ำเหลืองที่ดีขึ้น ส่งผลให้ผิวพรรณสดใส ดร. บิยานีอธิบาย

ทุค ลินห์ (ตามรายงานของ Indian Express, Healthline )

ลิงค์ที่มา