ท่านอนเพื่อสุขภาพผิวสวย

การนอน หงาย มีผลดีต่อสุขภาพผิว ช่วยลดแรงกด ป้องกันริ้วรอย และลดการกักเก็บน้ำ

เพื่อรักษาผิวให้เปล่งปลั่ง หลายคนลงทุนเงินจำนวนมากไปกับเซรั่ม ครีม ทรีตเมนต์สปา หรือขั้นตอนการดูแลผิวที่ซับซ้อน อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอีกปัจจัยสำคัญที่มักถูกมองข้ามคือการนอนหลับและท่านอน ปัจจัยทั้งสองนี้ส่งผลกระทบอย่างชัดเจนต่อสุขภาพผิว ดร. อัญชัล ปันธ์ จากสถาบันวิทยาศาสตร์ การแพทย์ ออลอินเดีย กล่าว

นอนตะแคง

การนอนตะแคงซ้ายหรือขวาเป็นที่นิยมสำหรับใครหลายคน แต่ก็มีผลกระทบต่อผิวหนังบ้าง ดร.กิติกา ซาโนเดีย บิยานี แพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามประจำโรงพยาบาลดร.แอลเอช ฮิรานันดานี กล่าวว่า การกดแก้มแนบกับหมอนอาจทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าขณะนอนหลับ ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะกลายเป็นริ้วรอยถาวร นอกจากนี้ แรงกดจากการนอนตะแคงยังทำลายคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวกระชับและยืดหยุ่น นำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัย

เพื่อแก้ไขปัญหานี้ ดร. บิยานีแนะนำให้ลงทุนซื้อปลอกหมอนผ้าไหมหรือผ้าซาตินเพื่อลดแรงเสียดทานและลดความเสี่ยงในการตื่นขึ้นมาพร้อมกับริ้วรอย

การนอนคว่ำหน้า

การนอนคว่ำถือเป็นท่าที่แย่ที่สุดต่อสุขภาพผิว เมื่อใบหน้าของคุณฝังอยู่ในหมอน การเสียดสีอาจทำให้เกิดริ้วรอยที่รุนแรงกว่าการนอนตะแคง ตามคำกล่าวของ ดร. โมนิกา แบมบรู หัวหน้าแผนกผิวหนังและศัลยกรรมความงาม โรงพยาบาลอาร์ทิมิส นอกจากนี้ ท่านอนคว่ำยังส่งผลต่อถุงใต้ตาที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการสะสมของของเหลว

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังนอนคว่ำหน้า ภาพ: Freepik — ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังนอนคว่ำหน้า ภาพ: *Freepik*

นอนหงาย

แพทย์ผิวหนังหลายคนมองว่าการนอนหงายเป็นท่านอนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสุขภาพผิว ดร.ศรีเลขา ชัลลากุนดลา กล่าวว่าการนอนหงายจะช่วยลดการสัมผัสระหว่างผิวกับปลอกหมอน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอยที่อาจเกิดขึ้นได้ในระยะยาวจากการเสียดสีและแรงกดบนผิว นอกจากนี้ การนอนหงายยังช่วยป้องกันสิ่งสกปรกสะสมบนใบหน้า ช่วยให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น

ดร.แบมบูอธิบายว่าท่านี้ยังช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้สารอาหารและออกซิเจนไปถึงผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงช่วยสนับสนุนการสร้างคอลลาเจน

แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ยกส่วนบนของร่างกายขึ้นด้วยหมอนอีกใบเพื่อช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส ท่านี้ช่วยป้องกันการกักเก็บน้ำบนใบหน้า ลดอาการบวมน้ำในตอนเช้า นอกจากนี้ยังช่วยส่งเสริมการระบายน้ำเหลืองที่ดีขึ้น ทำให้ผิวของคุณดูสดชื่น ดร. บิยานี อธิบาย

Thuc Linh (ตามรายงานของ Indian Express, Healthline )

ลิงค์ที่มา