ดื่มชาเพื่อสุขภาพเวลาไหนดีที่สุด?

แพทย์ Pham Anh Ngan จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ สาขา 3 นครโฮจิมินห์ ตอบว่า “ชาเป็นเครื่องดื่มที่คุ้นเคยกันมาตั้งแต่สมัยโบราณในหลายประเทศและหลายทวีป ชาแต่ละชนิดทำจากสมุนไพรที่แตกต่างกัน และช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มชาก็แตกต่างกันไปตามแต่ละภูมิภาค”

Bác sĩ 24/7: Uống trà lúc nào tốt nhất cho sức khỏe? - Ảnh 1. — ในช่วงน้ำชายามบ่าย คุณสามารถดื่มชาบางประเภท เช่น ชาดอกไม้ เช่น ชาเก๊กฮวย ชากุหลาบ ชาหัวใจบัว ฯลฯ ร่วมกับน้ำปริมาณเล็กน้อย เพื่อช่วยให้จิตใจสงบและหลับสบาย

ชา 1 ถ้วย (ประมาณ 230 มล.) มีคาเฟอีน 30-50 มก. ชาบรรจุซองจะมีคาเฟอีนมากกว่าชาใบแห้ง ส่วนชาเขียวมีคาเฟอีนประมาณ 60-70 มก.

ตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ระบุ บุคคลที่มีสุขภาพดีสามารถดื่มคาเฟอีนได้มากถึง 400 มก. ต่อวัน

การดื่มชาของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับร่างกาย ดังนั้น ช่วงเวลาจิบชายามเช้าจึงควรตื่นตัวและสดชื่น สามารถเลือกดื่มชาได้ เช่น ชาเขียว ชาอู่หลง ชาหลงจิ่ง ชาดอกบัว... ส่วนช่วงเวลาจิบชายามบ่าย สามารถเลือกดื่มชาบางประเภท เช่น ชาดอกไม้ เช่น ชาเก๊กฮวย ชากุหลาบ ชาหัวใจดอกบัว... ดื่มน้ำเปล่าพอประมาณ จะช่วยให้จิตใจสงบและหลับง่าย

ชาช่วยในการย่อยอาหารด้วยเช่นกัน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากแทนนินในชาสามารถตกตะกอนโปรตีนได้ จึงควรดื่มชาหลังอาหาร 20 นาที

นอกจากนี้ควรทราบด้วยว่าผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางซึ่งจำเป็นต้องได้รับอาหารเสริมธาตุเหล็กควรดื่มชาระหว่างมื้ออาหารและระหว่างเวลาที่รับประทานยา เนื่องจากชาจะจำกัดการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย

ชาใบบางชนิดมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ดังนั้นควรระวังอย่าดื่มในช่วงบ่ายแก่ๆ หรือตอนเย็น

คุณไม่ควรเปลี่ยนน้ำกรองเป็นชาใบชาทั้งหมด คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

ผู้อ่านสามารถถามคำถามกับคอลัมน์ Doctor 24/7 ได้โดยการใส่ความคิดเห็นด้านล่างบทความหรือส่งมาทางอีเมล: suckhoethanhnien247@gmail.com

คำถามจะถูกส่งต่อไปยังแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ...เพื่อตอบให้กับผู้อ่าน

ลิงค์ที่มา