ดื่มกาแฟพร้อมชาสักถ้วย ผู้เชี่ยวชาญว่าอย่างไรบ้าง?

หลายคนไม่สามารถดื่มกาแฟได้หากไม่มีชาร้อนหรือชาเย็นสักแก้วคู่กัน อย่างไรก็ตาม การดื่มกาแฟและชาร่วมกันจะดีต่อสุขภาพหรือไม่?

ที่จริงแล้ว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดในปัจจุบันยังผสมสารสกัดจากชาเขียวและคาเฟอีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักในกาแฟ มีการศึกษามากมายที่สำรวจผลกระทบร่วมกันต่อสุขภาพของการดื่มกาแฟที่เป็นที่นิยมนี้

เว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Verywell Health รายงานว่า ซาราห์ จิวิเดน ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บทางระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมองจากศูนย์ การแพทย์ มหาวิทยาลัยลอสแอนเจลิส และ ดร. คริสตี้ รีด เภสัชกรและสมาชิกของคณะกรรมการการแพทย์อเมริกัน จะอธิบายถึงประโยชน์สองประการของการดื่มกาแฟและ ชา ร่วมกัน

การดื่มกาแฟและชาร่วมกันจะให้ประโยชน์เป็นสองเท่า แต่คุณต้องใส่ใจเรื่องปริมาณด้วย

ภาพ: AI

ช่วยเพิ่มสมาธิโดยไม่ทำให้รู้สึกกระสับกระส่าย

กาแฟช่วยให้คุณตื่นตัวและมีสมาธิ ในขณะเดียวกัน ชาเขียวมีสารแอล-ธีอะนีน ซึ่งช่วยให้จิตใจสงบและลดความเครียด เมื่อบริโภคร่วมกัน สารทั้งสองชนิดนี้จะเสริมซึ่งกันและกัน ช่วยเพิ่มสมาธิและปรับปรุงอารมณ์โดยไม่ทำให้เกิดอาการกระสับกระส่ายเหมือนกับการดื่มกาแฟในปริมาณมาก

ปกป้องเซลล์จากความเสียหาย

สารคาเทชินในชาเขียวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง สามารถปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากมลภาวะ ความเครียด และความชรา เมื่อรวมกับคาเฟอีนในกาแฟ ความสามารถในการปกป้องนี้จะเพิ่มขึ้น ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

ช่วยส่งเสริมการเผาผลาญและควบคุมน้ำหนัก

คาเฟอีนสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้เร็วขึ้น ในขณะเดียวกัน สารคาเทชินก็ช่วยส่งเสริมการเผาผลาญเช่นกัน การผสมผสานนี้สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้เมื่อควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย

ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารคาเทชินในชาเขียวอาจยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งปอด และมะเร็งกระเพาะอาหาร คาเฟอีนช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารคาเทชินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและทำงานได้ดีขึ้น

ผลกระทบระยะยาวต่อสมอง

คาเฟอีนช่วยเพิ่มความตื่นตัวในระยะสั้น ในระยะยาว สารคาเทชินและแอล-ธีอะนีนอาจช่วยปกป้องสมองและช่วยลดความเครียดได้

อย่าดื่มมากเกินไปในครั้งเดียว

ความเสี่ยงหลักของการดื่มกาแฟและชาเขียวร่วมกันคือการได้รับคาเฟอีนมากเกินไป ชาเขียวมีคาเฟอีนเพียงเล็กน้อย การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น กระสับกระส่าย วิตกกังวล หัวใจเต้นเร็วขึ้น นอนไม่หลับ และปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร พยายามอย่าให้ปริมาณคาเฟอีนเกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน ตามคำแนะนำของ Verywell Health

เพื่อให้ได้ระดับนี้ คุณควรดื่มกาแฟ 2-3 แก้วต่อวัน แต่ไม่ควรเกิน 4 แก้ว นอกจากนี้ คุณไม่ควรดื่มชาเขียวมากเกินไป

นอกจากนี้ ควรฟังร่างกายของคุณและปรับปริมาณการบริโภคตามปฏิกิริยาของร่างกาย และควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาและกาแฟมากเกินไปในระยะเวลาสั้นๆ พร้อมกัน

สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร ผู้ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง หรือผู้ที่มีภาวะวิตกกังวล ควรระมัดระวังเมื่อดื่มกาแฟผสมชา และควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่ม

โดยสรุปแล้ว เมื่อดื่มกาแฟพร้อมกับชา ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและฟังร่างกายของคุณ นั่นคือกุญแจสำคัญสู่สุขภาพที่ดีในระยะยาว

ที่มา: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm