ทำไมคุณต้องเปลี่ยนเสื้อเมื่อเล่นกีฬา?

นักกีฬาที่มีประสบการณ์มักจะพกเสื้อสำรองและเปลี่ยนบ่อยๆ ในระหว่างการซ้อม พวกเขาทำแบบนั้นทำไม?

การสวมเสื้อผ้าที่อับชื้นไม่ดีต่อร่างกาย - Photo: CN

ตามที่นิตยสาร Planet Fitness กล่าวไว้ การเปลี่ยนเสื้อระหว่างออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็น เนื่องจากการสวมเสื้อที่เปียกเหงื่ออาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณได้หลายประการ นี่คือการวิเคราะห์ ทางวิทยาศาสตร์ ว่าเหตุใดคุณจึงจำเป็นต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าเมื่อเก่า

ส่งผลต่อการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

ร่างกายของมนุษย์จะระบายความร้อนโดยการขับเหงื่อ ซึ่งจะระเหยไปเพื่อช่วยทำให้ร่างกายเย็นลง อย่างไรก็ตาม หากเสื้อเปียกแล้ว จะทำให้กระบวนการระบายความร้อนล่าช้า เนื่องจาก:

จำกัดการระเหยของเหงื่อ: เมื่อเสื้อดูดซับเหงื่อมากเกินไป ความสามารถในการระเหยจะลดลง ทำให้ร่างกายระบายความร้อนได้ยากขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะหมดแรงจากความร้อนโดยเฉพาะในสภาพแวดล้อมที่ร้อนและชื้น

การกักเก็บความร้อนและการขาดน้ำ: ผ้าบางชนิด (เช่น ผ้าฝ้าย) เมื่อเปียกจะเกาะติดกับผิวหนัง ทำให้เกิดฉนวนกันความร้อนที่ไม่ต้องการ ทำให้ร่างกายร้อนขึ้นและยังคงมีเหงื่อออกมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำและอ่อนเพลียได้ง่าย

เสี่ยงเป็นหวัดและอุณหภูมิร่างกายต่ำ

หากคุณออกกำลังกายในช่วงอากาศหนาวหรือมีลมแรง การสวมเสื้อผ้าที่เปียกจะทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนเร็วขึ้น และช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ

เมื่อเหงื่อระเหยออกจากผิวหนัง ร่างกายจะสูญเสียความร้อนจำนวนมาก หากเสื้อยังเปียกอยู่ก็จะดูดซับความร้อนจากร่างกายต่อไป ทำให้อุณหภูมิลดลงอีก

ซึ่งจะอันตรายมากโดยเฉพาะเมื่อวิ่งจ็อกกิ้งกลางแจ้งในอากาศหนาวเย็นหรือเมื่อ ออกกำลังกาย ในห้องปรับอากาศ

เพิ่มความเสี่ยงต่อการระคายเคืองผิวหนังและการติดเชื้อ

เสื้อผ้าที่อับเหงื่อทำให้เกิดสภาวะที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเชื้อรา ส่งผลให้เกิดปัญหาผิวหนังได้ง่าย เช่น

ผื่นร้อน ผื่นผ้าอ้อม เหงื่อที่ค้างอยู่บนผิวหนังเป็นเวลานานอาจอุดตันต่อมเหงื่อ ทำให้เกิดผื่นร้อนและรอยแดง

การติดเชื้อรา (กลาก, โรคผิวหนังกลาก, เท้าของนักกีฬา): ผิวที่ชื้นเป็นสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเชื้อรา

สิวและสิวอักเสบ: เหงื่อและแบคทีเรียสามารถอุดตันรูขุมขน ทำให้เกิดสิวหรือสิวอักเสบ โดยเฉพาะบริเวณหลังและหน้าอก

ผลกระทบต่อสมรรถภาพการกีฬา

การสวมเสื้อผ้าที่เปียกจะทำให้ผู้ปฏิบัติรู้สึกไม่สบายตัว หนัก และสูญเสียสมาธิ ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายลดลง

เพิ่มแรงเสียดทานระหว่างเสื้อและผิวหนัง ทำให้เกิดรอยขีดข่วนหรือระคายเคืองได้ง่าย

ก่อให้เกิดความรู้สึกเหนียวเหนอะหนะ ไม่สบายตัว ลดความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหว

ก่อให้เกิดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ ส่งผลต่อจิตวิทยาและความมั่นใจเมื่อฝึกฝนร่วมกับผู้อื่น

เลือกชุดกีฬาให้เหมาะสม

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตรายดังกล่าว คุณควรเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าแห้งเมื่อเสื้อผ้าเปียกเหงื่อมากเกินไป นอกจากนี้การเลือกประเภทของเสื้อผ้าให้เหมาะสมก็เป็นเรื่องสำคัญมาก

ให้ความสำคัญกับผ้าที่สามารถดูดซับและระบายอากาศได้: วัสดุ เช่น โพลีเอสเตอร์ สแปนเด็กซ์ หรือผ้าที่ใช้เทคโนโลยีดรายฟิต ช่วยให้เหงื่อระเหยได้เร็วขึ้น

หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อที่ทำจากผ้าฝ้าย: ผ้าฝ้ายสามารถดูดซับเหงื่อได้ดีแต่คงความชื้นไว้ได้เป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายหนาวและไม่สบายตัว

สวมเสื้อชั้นในที่ระบายความชื้น: เมื่อเล่นกีฬาที่มีความเข้มข้นสูง คุณสามารถสวมเสื้อชั้นในสำหรับกีฬาโดยเฉพาะไว้ด้านในเพื่อช่วยดูดซับและระบายเหงื่อได้เร็วขึ้น

อ่านเพิ่มเติม กลับไปยังหัวข้อ

ฮุย ดัง

ที่มา: https://tuoitre.vn/vi-sao-phai-thay-ao-khi-choi-the-thao-20250321101624983.htm