โซนสีน้ำเงินและ 9 เคล็ดลับอายุยืนของชาวเมือง

Blue Zones ปรากฏที่ไหน?

Dan Buettner นักสำรวจชาวอเมริกัน ผู้เขียนบทความชื่อดังหลายเรื่องใน The New York Times และยังเป็นผู้ริเริ่มแนวคิดที่ว่าโลก มี Blue Zones 5 แห่ง ซึ่งผู้คนส่วนใหญ่มีอายุยืนยาวกว่าที่อื่นในโลก โดยมักมีอายุยืนยาวถึง 100 ปี

ในบทความที่ตีพิมพ์ใน World Economic Forum บุตต์เนอร์ได้แบ่งปันเคล็ดลับ 9 ประการในการมีอายุยืนยาวของผู้คนในเขตบลูโซน หลังจากใช้เวลาศึกษาเรื่องนี้มานานกว่าทศวรรษ สิ่งที่น่าประทับใจเกี่ยวกับเขตบลูโซนก็คือ ผู้คนในเขตบลูโซนไม่เพียงแต่มีอายุยืนยาวเท่านั้น แต่ยังมีชีวิตที่ดีขึ้นด้วย ดังนั้น ผู้คนจำนวนมากจึงมีอายุยืนถึง 100 ปี ใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงแม้มีอายุ 80 และ 90 ปี และมักไม่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังเช่นเดียวกับในประเทศอุตสาหกรรมส่วนใหญ่

1(1).jpg — เกาะอิคาเรียเป็นหนึ่งในหลายเกาะของกรีกที่รู้จักกันในชื่อเกาะแห่งอายุยืน ภาพ: Bluezones

เขตสีน้ำเงินทั้ง 5 ของโลกในปัจจุบัน ได้แก่ โลมาลินดา (แคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา); เกาะอิคาเรีย (กรีซ); โอกินาว่า (ญี่ปุ่น); ซาร์ดิเนีย (อิตาลี) และคาบสมุทรนิโกยา (คอสตาริกา)

9 เคล็ดลับอายุยืนของชาวบลูโซน

เคล็ดลับข้อแรกที่ Dan Buettner บอกเล่าคือการออกกำลังกายตามธรรมชาติตลอดทั้งวัน เช่น การเดิน การทำสวน ทำงานบ้าน... กิจกรรมที่เกิดขึ้นเป็นประจำในธรรมชาติ ท่ามกลางธรรมชาติ เคล็ดลับข้อที่สองของชาวบลูโซนคือการใช้ชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมาย การมีจุดมุ่งหมายช่วยให้ผู้คนรู้สึกมีสุขภาพดี มีความสุขมากขึ้น และมีอายุยืนยาวขึ้น 7 ปี ลดการเกิดโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายในผู้ป่วยโรคหัวใจ รวมถึงใช้บริการดูแลป้องกันมากขึ้น เคล็ดลับข้อที่สามคือการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ บรรเทาความเครียดผ่านนิสัยประจำวัน เช่น การสวดมนต์ งีบหลับ พบปะและพูดคุยอย่างมีความสุขกับญาติและเพื่อน เดินเล่น อ่านหนังสือ หรือดื่มชาคาโมมายล์ร้อนๆ นี่คือวิธีที่ชาวบลูโซน "บรรเทา" ความเครียดก่อนเข้านอน

2(1).jpg — การใช้ชีวิตและออกกำลังกายท่ามกลางธรรมชาติทุกวันและ “ชำระล้าง” ก่อนเข้านอนถือเป็นเคล็ดลับอายุยืนยาวของชาวเขตบลูโซน

ความลับที่สี่คือกินจนอิ่ม 80% ไม่ใช่ 100% ความลับที่ห้าคือกินถั่วเยอะๆ ตั้งแต่ถั่วดำในนิโคย่า ไปจนถึงถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี และถั่วขาวในเมดิเตอร์เรเนียน และถั่วเหลืองในโอกินาว่า ความลับที่หกคือดื่มไวน์แดงเป็นประจำและในปริมาณที่พอเหมาะกับเพื่อนหรือตอนทานอาหารเย็น ความลับที่เจ็ดคือยอมรับ การเป็นสมาชิกของชุมชนที่มีพื้นฐานความเชื่อ ความศรัทธา หรือทัศนคติต่อชีวิตที่เหมือนกันสามารถช่วยให้ผู้คนในเขตบลูโซนมีอายุยืนยาวขึ้น 4 ถึง 14 ปี ความลับที่แปดคือการรักใครสักคนและมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับญาติ เช่น คู่สมรส พ่อแม่ ปู่ย่าตายาย และลูกๆ ความลับที่เก้าคือสิทธิในการแบ่งปันและเชื่อมโยง ผู้คนที่อายุยืนยาวที่สุดในโลกมีเพื่อนสนิทและมีความสัมพันธ์ทางสังคมที่แข็งแกร่ง

พื้นที่สีเขียวช่วยเพิ่มอายุยืนยาว พัฒนาจิตวิญญาณ สติปัญญา และความคิดสร้างสรรค์

เงาของโซนสีน้ำเงิน

หลังจากใช้เวลาค้นคว้าและสรุปความลับข้างต้นเป็นเวลานาน Dan Buettner ได้นำ Blue Zones มายังสหรัฐอเมริกาผ่านโครงการที่เรียกว่า Blue Zones ผลลัพธ์ของการนำความลับทั้ง 9 ข้อที่กล่าวถึงข้างต้นไปใช้ในเมืองอัลเบิร์ตลี รัฐมินนิโซตา แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ ในเวลาเพียงหนึ่งปี ผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้น 2.9 ปี และความต้องการการดูแลสุขภาพลดลง 49% นอกจากนี้ ผลลัพธ์ของการประยุกต์ใช้ในเมืองชายฝั่ง 3 แห่งในแคลิฟอร์เนียตอนใต้ยังแสดงให้เห็นว่าอัตราโรคอ้วน การสูบบุหรี่ และความเสี่ยงต่อสุขภาพลดลงอย่างมีนัยสำคัญใน 5 ปี ซึ่งช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพได้ 12 ล้านเหรียญสหรัฐในเมืองเหล่านี้

พื้นที่ใช้สอยช่วยให้ผู้อยู่อาศัยรักการออกกำลังกาย เชื่อมต่อกับชุมชนที่เจริญได้ง่ายในเขตเมืองอีโคปาร์ค

ในประเทศเวียดนาม เมืองสีเขียวของ Ecopark เมื่อ 2 ทศวรรษที่ผ่านมา ผู้ก่อตั้งที่หลงใหลได้สร้างดินแดนที่มีเอกลักษณ์ที่แข็งแกร่ง เช่น Blue Zones ที่กล่าวมาข้างต้น ซึ่งเป็นดินแดนที่ช่วยให้ผู้คนออกกำลังกายได้มากขึ้นด้วยระบบสวนสาธารณะสี่ฤดูและสวนสาธารณะย่อยที่กระจายอยู่ทุกหนทุกแห่ง ถนนและถนนหนทางสงวนไว้สำหรับการเดิน การวิ่งออกกำลังกาย การทำสมาธิ การรับประทานอาหาร การผ่อนคลาย... มีการจัดงานต่างๆ อย่างต่อเนื่องเพื่อเชื่อมโยงผู้อยู่อาศัย กลายเป็นโอกาสให้ผู้คนใกล้ชิดกัน แบ่งปัน สร้างชีวิตชุมชนที่พื้นที่ในเมืองน้อยแห่งจะมี วิถีชีวิตสีเขียว วัฒนธรรม Ecopark ถูกสร้างขึ้น พัฒนา และหล่อเลี้ยงมากขึ้น ในเมืองสีเขียวแห่งนี้ ดูเหมือนว่าจะไม่มีระยะห่างระหว่างผู้อยู่อาศัย ผู้สูงอายุมีสุขภาพแข็งแรงขึ้น เจ็บป่วยน้อยลง ยิ้มมากขึ้น เด็กๆ มีความสุขและกระตือรือร้นมากขึ้น เติบโตขึ้นมาพร้อมกับวัยเด็กที่สวยงามยิ่งขึ้น

แหล่งที่มา