โยคะอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้

โยคะอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ กราฟิก : เทียนหนาน

โรคหลอดเลือดสมองซึ่งเป็นภาวะที่เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพออย่างกะทันหัน ถือเป็นสาเหตุหลักของความพิการและการเสียชีวิตทั่วโลก แม้ว่าจะมีปัจจัยเสี่ยงบางประการ เช่น อายุและพันธุกรรม แต่ก็มีขั้นตอนเชิงบวกที่เราสามารถดำเนินการเพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้

โยคะซึ่งเป็นการฝึกฝนที่ผสมผสานท่าทางทางร่างกาย (อาสนะ) การหายใจ (ปราณายามะ) และการทำสมาธิ อาจเป็นวิธีการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้ ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Cochrane Library

ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต : การออกกำลังกายโยคะหลายๆ แบบช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย รวมทั้งสมองด้วย การบิดและก้มตัวไปข้างหน้าอย่างอ่อนโยนจะช่วยให้หลอดเลือดยืดหยุ่นและลดความเสี่ยงต่อการอุดตัน

การจัดการความเครียด : ความเครียดเรื้อรังเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง โยคะมุ่งเน้นไปที่การหายใจอย่างมีสติและเทคนิคการผ่อนคลายที่ช่วยลดฮอร์โมนความเครียดและส่งเสริมให้จิตใจสงบมากขึ้น

การจัดการน้ำหนัก : น้ำหนักเกินก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง การออกกำลังกายแบบโยคะสามารถช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นด้วยการเผาผลาญแคลอรีและสร้างมวลกล้ามเนื้อ

สมดุลและการประสานงาน : การฝึกโยคะทุกวันสามารถปรับปรุงสมดุลและความยืดหยุ่น ช่วยป้องกันการหกล้มซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

สุขภาพโดยรวม : การฝึกโยคะช่วยปรับปรุงสุขภาพกาย จิตใจ และอารมณ์ การแก้ไขปัญหาเหล่านี้ทำให้โยคะสามารถสร้างรากฐานสำหรับการใช้ชีวิตที่สุขภาพดีขึ้นได้ และช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองได้

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/yoga-co-the-giup-giam-nguy-co-dot-quy-1367643.ldo