Yüksek tansiyonu olan kişilerin yemeklerden sonra kaçınması gereken 3 şey

Yüksek tansiyonu olan kişilerin ilaç kullanmanın, tuz alımını azaltmanın ve düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra, özellikle yemeklerden sonra bazı günlük alışkanlıklarına da dikkat etmesi gerekir. Bunlar küçük görünse de tansiyonu etkileyebilir.

Yüksek tansiyonu olan kişiler yemeklerden sonra kan basıncını etkileyebilecek aşağıdaki alışkanlıkları sınırlamalıdır.

Yüksek tansiyonu olan kişiler yemeklerden hemen sonra çay ve kahve tüketimini sınırlamalıdır.

FOTOĞRAF: AI

Yüksek tansiyonu olan kişiler yemek yedikten hemen sonra uzanmamalıdır.

Birçok kişi, rahatlamak veya yorgun hissetmek için yemekten hemen sonra uzanma alışkanlığına sahiptir. Ancak sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre bu, yüksek tansiyonu olan kişiler için iyi değildir.

Cleveland Clinic (ABD) verilerine göre, yemekten sonra uzanmak sindirim sisteminin olumsuz bir pozisyonda çalışmasına neden oluyor ve bu da altta yatan hastalığı olan kişilerde kolayca asit reflüsü, şişkinlik ve hatta kalp damar fonksiyonlarını etkileyebiliyor.

Ayrıca, yaşlılar veya yüksek tansiyonu olan kişiler, özellikle yemekten sonra uzandıklarında, yemek sonrası hipotansiyon yaşayabilirler. Bu durum, yiyecekleri sindirmek için bağırsaklara daha fazla kan gitmesi nedeniyle kan basıncının aniden düşmesine neden olur. Yemekten sonra uzanmak ise kan dağılımını daha da bozarak beyne giden kan akışını azaltır ve hipotansiyona neden olur.

Bu nedenle yüksek tansiyonu olan kişilerin yemeklerden sonra sindirime yardımcı olmak ve kan basıncını dengelemek için 30 dakika kadar oturmaları veya hafif yürüyüş yapmaları gerekir.

Yemekten hemen sonra çay veya kahve için

Birçok kişi ana yemekten sonra çay veya kahve içme alışkanlığına sahiptir. Ancak yüksek tansiyonu olan kişilerde, kahve ve bazı çay türlerindeki kafein, tansiyonun kısa sürede hızla yükselmesine neden olabilir. American Journal of Hypertension dergisinde yayınlanan bir araştırma, kafeinin hassas kişilerde tansiyonu 5-10 mmHg artırabileceğini göstermiştir.

Yüksek tansiyonu olan kişiler çay veya kahve içmek istediklerinde, kan basıncını ve sindirimi etkilememesi için yemekten sonra en az 1-2 saat beklemeleri gerekir.

Yemekten hemen sonra banyo yapmayın

Yemekten sonra, özellikle de sıcak suyla banyo yapmak, vücuttaki kan dolaşımının dağılımını değiştirir. Çünkü yemekten sonra kan, sindirimi ve besinlerin emilimini desteklemek için sindirim sistemine akar. Yemekten hemen sonra, özellikle de sıcak suyla banyo yaparsanız, ciltteki kan damarları genişler ve kanın sindirim sisteminden dağılıp cilt yüzeyine akmasına neden olur.

Bu durum sadece şişkinlik ve hazımsızlığa neden olmakla kalmaz, aynı zamanda kan basıncının dalgalanmasına da neden olur. Yüksek tansiyonu olan kişilerde bu dalgalanma baş dönmesi, sersemlik hissi ve hatta felç gibi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, Healthline'a göre, dengeli bir dolaşım ve sindirim sağlamak için yemekten sonra banyo yapmadan önce en az 30-60 dakika beklemek en iyisidir.

Source: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm